自律神経系の病気はマジで日光浴びるの大事なんぬ

屋内で何日も暮らすのは人間の体質に合ってないんぬ

もしかしてうつ病って自律神経の乱れなんぬ？

ぬなら朝親に窓とカーテン開けられたら親が部屋から出たあとに閉めるんぬ

>ぬなら朝親に窓とカーテン開けられたら親が部屋から出たあとに閉めるんぬ
ぬもこうなると思うから素直な娘さんで偉いんぬ

>もしかしてうつ病って自律神経の乱れなんぬ？
心の病気って言い方するとスピリチュアルな見方に傾倒しがちなんぬが
要するに分泌系や神経系の病気なんぬ

怖い入り方だったが良い方へ向かっているようで安心

>心の病気って言い方するとスピリチュアルな見方に傾倒しがちなんぬが
>要するに分泌系や神経系の病気なんぬ
心のありようによって本来分泌されるはずの脳内物質が上手く沁み出て来なかったり逆に過剰に出ちゃったりするしぬー

ちょうどニュースでどうしても朝起きられない子が中学生に増えてるってやってたんぬ

ぬが仕事以外にも買い物に外に出られるようになったのも朝カーテンを開けてから仕事に行くだったんぬ

>心のありようによって本来分泌されるはずの脳内物質が上手く沁み出て来なかったり逆に過剰に出ちゃったりするしぬー
考えてみれば心のありようで胃酸だって無駄に出たりするし脳内物資ならもっとストレートにそうなって当然か…

>どうしたもんかいのーと思ってたら80代の祖母が「朝カーテンと窓を開けるだけでしいよ」と謎の助言をしてきたんぬ
>それから、娘が寝てても朝9時になったら部屋へ行き、カーテンと窓を開けるようにしたんぬ
ここから胸糞悪い展開になるかとヒヤヒヤしたんぬ…

メンタルヘルスババアキャッツ！

朝風呂入るのもいいんぬ

>もしかしてうつ病って自律神経の乱れなんぬ？
ぬは心療内科医のキャッツなんぬ
うつ病っていうのは、一般的に脳内物質のセロトニンの低下で起きる病気なんぬが
セロトニンの低下がどうして起きるのかは人によって異なるんぬ
ざっくり分けると

1.セロトニンの分泌がそもそもされてない人
2.セロトニンは分泌されてるが作用してない人

にわけられるんぬ
後者は脳のレセプターに問題がありセロトニンを分泌してもキャッチできないという状態であったり、物理的な故障・障害が起きてるのは確実なんぬ
前者は、何らかの故障や障害で脳内物質が分泌されないという事もあるんぬが、生活様式が大きく影響している場合もあるんぬ
人間は目などから光の刺激を受けることでセロトニンを分泌し、活動的になるんぬ
これは人間が昼間動き、夜は気分を落ち着け休むために長い進化の過程で獲得した機能なんぬ
ゲーム的に言うならフラグ管理のために光を浴びるのが絶対必要なんぬ

セロトニンを増やすには2500〜3000ルクスの照度のある光が必要で、これは日光でなければ得られないんぬ
室内の明かり、蛍光灯などでは不十分なんぬよ
だからどんな健康な人でも日光に当たらず何日も家などに籠もってると頭おかしくなるんぬ
家に引きこもっていてもいいので、毎日窓の近くで日光に当たるとか、家の周りを散歩するとかしてほしいんぬなー

勉強になるんぬなあ

コロナでリモートワーク普及したの良いけど完全に家から出ない生活が続いたせいで頭おかしくなる人が続出したんぬなあ

>セロトニンを増やすには2500〜3000ルクスの照度のある光が必要で、これは日光でなければ得られないんぬ
だから北国は鬱多いんぬ？

>>セロトニンを増やすには2500〜3000ルクスの照度のある光が必要で、これは日光でなければ得られないんぬ
>だから北国は鬱多いんぬ？
左様

逆に南国の人はなんか陽気なんぬな

フリースクール考えてくれるのはいい親なんぬ

>コロナでリモートワーク普及したの良いけど完全に家から出ない生活が続いたせいで頭おかしくなる人が続出したんぬなあ
別に人混みに行かなきゃ外出はしてよかったんだけどぬ…
庭に出るだけでも違うんぬ

撮影用の光源とかで無理矢理3000ルクス確保するのは許されるんぬ？

文明はどんどん発達するけど人間の生物としての進化速度が追いついてないので弊害が出るんぬ

北欧って時期によってはまったく太陽照らないから本当病むんぬ…
無理やり休暇作って外国に日光浴びることもあるんぬ…

夜勤やった事あると分かると思うけど
夜行性の人間はろくでもねー奴おおいんぬ

ドクターキャッツ！

>撮影用の光源とかで無理矢理3000ルクス確保するのは許されるんぬ？
試したことある人いないと思うんぬが実際にそれでセロトニンが分泌されるならアリかもしれないんぬな
もしかしたらNASAとかで研究してるかも？

>>>セロトニンを増やすには2500〜3000ルクスの照度のある光が必要で、これは日光でなければ得られないんぬ
>>だから北国は鬱多いんぬ？
>左様
偏見かつ浅い話なんだけどドストエフスキーはロシアの気候がそうさせたんだとなんか思ってた

おばあちゃん凄いんぬな

もしかしてどんなに厳しい仕事していても朝に日光浴びれば鬱にはならないぬ？

10月くらいになると覿面に季節性うつになってつらいんぬ

VICTORY！

良かった

>屋内で何日も暮らすのは人間の体質に合ってないんぬ
週6日屋内で暮らしカーテンも一切開けず昼夜逆転生活を10年くらいしてるんぬ
特に問題ないので個人差はあると思うんぬ
しかしまあ日に当たった方が良いに決まってるんぬなあ

こんなところ見てる心療内科医なんて信用したく無いんぬ

日サロならワンチャンあるんぬ？

>もしかしたらNASAとかで研究してるかも？
火星有人探査とかするなら絶対日光足らないと思われるしやってそうだな…

>偏見かつ浅い話なんだけどドストエフスキーはロシアの気候がそうさせたんだとなんか思ってた
それはあるんぬ
ハイデガーはドイツの鬱蒼とした森が産んだ思想ぬ
サルトルは社交の中心のパリに住んでいたことと無縁ではないんぬ

>コロナでリモートワーク普及したの良いけど完全に家から出ない生活が続いたせいで頭おかしくなる人が続出したんぬなあ
うちもまだテレワーク続いてるけど朝にカーテン開けたりたまにベランダに出るくらいはしてるな…

むしろ信用に値するんぬ
いろんなおかしな人を見て研究しているんぬ

>もしかしてどんなに厳しい仕事していても朝に日光浴びれば鬱にはならないぬ？
脳のレセプターが壊れる方の病気になるんぬ

なおビタミンDの生成に日光が必要なのは有名なんぬがこれはガラス越しではダメで屋外の日光を浴びる必要があるんぬ
決めては紫外線なんぬ

>もしかしてどんなに厳しい仕事していても朝に日光浴びれば鬱にはならないぬ？
鬱になる要素が一つ減るかもしれないけど鬱になる要素なんていっぱいあるから根本的に環境変えるべきなんぬ

夜勤が続いた時に無性にイラついたり憂鬱になったりメンタルやばかったんぬ

>むしろ信用に値するんぬ
>いろんなおかしな人を見て研究しているんぬ
ただのサイコっていうんぬそれは

ハラハラしたけどいい話に落ち着いてよかったんぬ

ゲーテとかアンデルセンはイタリア行くとやたらに楽しそうにしてたんぬな

心療内科キャッツって言われるとどうもアニマルセラピー想像してしまうんぬ

街歩いててチンピラとか輩に絡まれないのが大事だよ
普通に歩いててもあいつらすぐ獲物見つけた目で対向車線側からでも近づいてきやがる

グランマキャッツ！

プロイセンとかって北海道よりずっと北ぬ
当時の冬とか想像を絶するより過酷だったぬんな…

でも日焼けしたくないんぬ

>もしかしてどんなに厳しい仕事していても朝に日光浴びれば鬱にはならないぬ？
毒の沼の中で数歩ごとに毒消しを飲んでも死ぬと思うの

医者を名乗る書き込みくらい誰でもできるから気をつけるんぬよ
知識を仕入れただけの患者かもしれないんぬ

ちょっと憂鬱で引きこもりがちだから日光浴びれてないんぬ
日の下に晒されるとなんだか責められているような気分になるんぬ

今の時期外に出たら暑くてとけちゃうよぉ

お前の娘に生まれたことが不幸だったんぬ

>撮影用の光源とかで無理矢理3000ルクス確保するのは許されるんぬ？
医者じゃないけど
そう言う治療法あるのは聞いたことあるんぬ

>お前の娘に生まれたことが不幸だったんぬ
君のほうがかわいそうみたいだね

>お前の娘に生まれたことが不幸だったんぬ
不幸な人生歩んでそうなレスなんぬ

ふと思ったけど日光浴びないとセロトニン足りないのに日に浴びると肌がやられるタイプの人とかいたらめっちゃつらそうなんぬな…

夜勤してたらメンタルおかしくなりかけたし人間は日光に当た るのが無難に思える

鬱は甘えなんぬ

日照時間の短い北欧は鬱率高いというから対策として日光浴は理論的な行為だと思うんぬ

>ちょっと憂鬱で引きこもりがちだから日光浴びれてないんぬ
>日の下に晒されるとなんだか責められているような気分になるんぬ
ちょっと遠回りしてゴミ出し行くくらいから始めてみるんぬ

>専門家
LOSE...

支えてくれる家族がいるのムカつくんぬなぁ

専門家キャッツがいるようなので聞きたいんぬ
日光って夕日とかでも大丈夫なんぬ？

> 一定のリズムで運動をすると、セロトニンの分泌が活発になります。 例えば、ウォーキングやジョギング、ダンス、水泳、筋トレなどです。
これやってたら日に当たらなくても平気なんぬ？

東京ドームちかくの地下に半年くらい潜って仕事してたときは四方から夜間灯を15分くらい浴び続ける必須項目があったんぬ
熱すぎて産毛全滅するくらいだったんぬ

医者に行くんぬ
「」相手じゃなくて

肛門日光浴も効果あるんぬかなぁ

日光や規則正しい生活以外の理由で鬱になるかもしれないんぬがそれでも要因の一つを減らすことができるのはすごいんぬなぁ

引きこもりや鬱の人には朝に軽い散歩とか
とにかく数十分程度でもいいから日光浴はオススメなんぬな〜

>日光って夕日とかでも大丈夫なんぬ？
スレぬのケースは朝だから意味があるんぬ

>日照時間の短い北欧は鬱率高いというから対策として日光浴は理論的な行為だと思うんぬ
東北が自殺率高いのも関係ありそうなんぬ

>東京ドームちかくの地下に半年くらい潜って仕事してたときは四方から夜間灯を15分くらい浴び続ける必須項目があったんぬ
>熱すぎて産毛全滅するくらいだったんぬ
宇宙開発かなんかやってたのか

>ふと思ったけど日光浴びないとセロトニン足りないのに日に浴びると肌がやられるタイプの人とかいたらめっちゃつらそうなんぬな…
重要なのは目がその光をとらえることじゃなかったっけ

精神おかしくなって札幌のアレみたいにならなくてよかったんぬな

>東京ドームちかくの地下に半年くらい潜って仕事してたときは四方から夜間灯を15分くらい浴び続ける必須項目があったんぬ
>熱すぎて産毛全滅するくらいだったんぬ
金持ちの道楽で核シェルターでも掘ってたんぬか…？

医者より年寄りが凄いは古来からの鉄板ネタなんぬ

沖縄も曇り多くて精神病発生率高めって言うしな

学校で嫌なこととかあったわけじゃなさそうで良かったんぬなぁ

>医者より年寄りが凄いは古来からの鉄板ネタなんぬ
作り話のテンプレぬ

帝愛勤務は病むぬな

帝愛の債務者「」いたのか

>帝愛の債務者「」いたのか
地下闘技場作ってたのかもしれない

ビタミンも生成されないしね

おばあちゃんのたった一言で光が射したんぬなー

鬱が日光で直るなんてのは言い過ぎにしても予防としては有力なんぬなあ

部屋という無敵の暗い殻にずっと籠ってるだけで何も改善されないから光は大事

単に人間は夜行性の生き物じゃないというのも大きそうなんぬ
夜型は生活リズム無茶苦茶になるんぬ

天気の悪い地域は鬱病が多かったりするんぬ？

夜勤だと仕事がぬるくても体壊すってのはそういうことなんぬなー

>天気の悪い地域は鬱病が多かったりするんぬ？
ほかならぬ日本がそうぬ
マイアミとかで過ごしてみたいぬ

光を浴びると鬱に効く？
④うつ病の改善 ビタミンDやセロトニンは、うつ病の改善にも効果的と考えられています。 朝起きてすぐに太陽の光を浴びることで、セロトニンが脳内に分泌されます。 セロトニンは身体を覚醒させて、活発に活動できる状態にするために欠かせない物質です。

なんか普通に効果あるみたいんぬ

>部屋という無敵の暗い殻
内部が腐ってるから無敵ではないんぬ

日差しや風通りが悪い部屋だと意味ないんぬ？

カーテンをタイマーで自動開閉するやついいよ
アレクサ連動出来るし

北欧だと人工太陽ライト部屋に置くもんね…

たまに外に出ると日差しが目に入って目が痛くなるよね

おばあちゃんすごいんぬ年の功なんぬなー

夜勤の多い仕事をやってた時調子悪かったからやっぱり人間は日中働いて夜は寝るもんなんだと思ったんぬ

>光を浴びると鬱に効く？
>�Cうつ病の改善 ビタミンDやセロトニンは、うつ病の改善にも効果的と考えられています。 朝起きてすぐに太陽の光を浴びることで、セロトニンが脳内に分泌されます。 セロトニンは身体を覚醒させて、活発に活動できる状態にするために欠かせない物質です。
仕事行くとき光浴びてるけどネガティブな事しか考えないから出鱈目なんぬ

陽の光なんて浴びたら死ぬんぬ

>陽の光なんて浴びたら死ぬんぬ
それで死ねるなら死にたいんぬ

いい話装ってるけど娘さんのプライベートを晒す時点で「」なんぬ

それこそぬとか夜行性に見えるけど日中日差しのあるところでねてるぬなー

>いい話装ってるけど娘さんのプライベートを晒す時点で「」なんぬ
「」に娘がいるなんて思うのはバカなんぬ

厚生年金入ってない時に受診するともう一生障害厚生年金もらえないんぬ

だから夜勤一辺倒ではなく毎週日勤と夜勤を入れ替える必要があるわけですね
※睡眠サイクルは死ぬ

>仕事行くとき光浴びてるけどネガティブな事しか考えないから出鱈目なんぬ
日光なかったら即死してるぞ

>>いい話装ってるけど娘さんのプライベートを晒す時点で「」なんぬ
>「」に娘がいるなんて思うのはバカなんぬ
自分の話なら躁鬱激しいことになるんぬな

>天気の悪い地域は鬱病が多かったりするんぬ？
>ほかならぬ日本がそうぬ
>マイアミとかで過ごしてみたいぬ
遅レスだけど日本の有病率は4%で世界的に比べて低いぞ
ロシアとかアルジェリアリビアスーダンが7％以上でそっちのほうが高い

富山に三年住んだけど病むかと思ったんぬ

医者なんかより民間療法の方が優れてるのは基本なんぬ

日当たりの悪い家だと気分が落ち込むのは当然ということなんぬ

まあ日光浴びてもセロトニンの分泌が上手くいかないこともあるしな…
境遇によっては限界もあるわけだし

>いい話装ってるけど娘さんのプライベートを晒す時点で「」なんぬ
一行目が読めない文盲なんぬ

しばらく引きこもってて
学校に行けるようになってから学園祭で骨密度測る催しがあってそれで測ったら
骨密度が平均よりめっちゃ低くなってたことがあったんぬ
日光浴びてないと骨がスカスカになるのって本当だったんだ…ってなったんぬ

>医者なんかより民間療法の方が優れてるのは基本なんぬ
ホメオパシーとか信じてそうなんぬ
詐欺に騙される敗北者なんぬ

朝6時に起きて日差しを浴びながら電車に乗ってるのに鬱屈していくんぬ

不幸にならない作り話はどんどんするべきなんぬ

天候と人の性格形成がここで言われてるように緊密な関係するならロシアなんてクソ陰キャの集まりになるんぬ
確かにロシア文学とか基本じめじめして暗い奴多いけども

今の季節日光浴びたくないんぬ…暑いんぬ…

>不幸にならない作り話はどんどんするべきなんぬ
陽の光を浴びたぐらいで鬱が回復すると言う陳腐な話で鬱持ちのぬが不幸になるんぬ

日照時間の短い国は鬱も自殺も増えるから結構洒落にならない深刻な問題なんぬ

>遅レスだけど日本の有病率は4%で世界的に比べて低いぞ
>ロシアとかアルジェリアリビアスーダンが7％以上でそっちのほうが高い
訂正なんだけどロシア7%超えてませんでしたごめんなさい
6%越えの間違いでした

肉を食えば鬱は治るみたいなのも人気なんぬなあ

>厚生年金入ってない時に受診するともう一生障害厚生年金もらえないんぬ
じゃあ子供の鬱って一生障害厚生年金もらえないんぬ！？

陽を浴びて筋トレして肉食ってネット断ちすれば鬱は治るんぬ
そんな事出来なくなるのが鬱なんぬなぁ

>日光浴びてないと骨がスカスカになるのって本当だったんだ…ってなったんぬ
どっちかっていうと歩いたり運動してないせいじゃないかな…

ぬは夜嫌なこと考えて眠れない→昼夜逆転で鬱加速したんぬ
今は睡眠導入剤使って無理やり朝型にしてかなり安定したんぬなー

無害でローコストな方法ならどんどん試してみるんぬ
聞いた話ではうつ病は全裸でバナナ食べながら晴れた日に走り回ると治るらしいんぬ

今ぬの住んでる部屋は直射日光が刺さない暗い部屋なんだけど
アマゾンである太陽光ライトとか買った方が良いぬ？
この部屋になってからずっと鬱気味なんぬ

祖母んぬに感謝なんぬなー

>肛門日光浴も効果あるんぬかなぁ
肛門は内臓なので紫外線に当たっていいようには作られてないんぬなー
長袖でもいいから普通に浴びるのが良いと思うんぬ

時差ボケ治療／予防用の強力な紫外線ライトってあった筈だけどそれでも出力不足なんぬ？

幸福に向かう「」がいると思うだけで不幸になるぬもいるんぬ

>肛門日光浴も効果あるんぬかなぁ
肛門日光浴その物よりもそれが出来るところに移動するまででめっちゃ日光浴びてそうだから効果があると言っていいかもしれないんぬ

俺が引きこもりから立ち直れたのは水槽に使ってる17000luxのLEDのおかげかもしれねぇのか

>No.1207144666
獣の数字と4のすげぇ不吉そうなゾロ目なんぬ

>この部屋になってからずっと鬱気味なんぬ
朝飯前に散歩したり積極的に外出するんぬ

夢中になれる物ができてそこで成功体験積むと多少回復するんぬ
それで社会復帰目指して就職活動したらまた壊れたんぬ

ぬは休みの日でも一回でも外出ないと気分悪くなるんぬ

こんな簡単に壊れやすい心と背骨を作った神とか言う奴クソなんぬ
作ってほったらかしでアプデもしないクズ野郎なんぬ

>こんな簡単に壊れやすい心と背骨を作った神とか言う奴クソなんぬ
>作ってほったらかしでアプデもしないクズ野郎なんぬ
勝手に仕様外の直立歩行して責任取れと言われても知らないんぬ

お婆ちゃんご息女の命の恩人なんぬな
元お医者さんか何かで？

>こんな簡単に壊れやすい心と背骨を作った神とか言う奴クソなんぬ
>作ってほったらかしでアプデもしないクズ野郎なんぬ
心って生来のものじゃなくて育っていく中で獲得するものなのでは？

ぬも日光浴するんぬ！…梅雨なんぬぅうううう

人間の生態的に室内に一人で篭ってることを想定してないんぬ
文句は神じゃなく想定してない仕様で運用する人類に言うんぬ

夜勤してる人頭おかしくなるわけなんぬな…

人間が社会作って文明作って生活様態変えて何年になるんぬ…
いい加減今の環境に合わせたアプデ寄越せなんぬ

>、

じゃあUVカットって逆に良くないんぬ？？

夜勤の人が選挙うるせーって襲った事件がなかったっけ
そりゃそうなるよな

フィギュアが日焼けするからカーテン開けない！って人に鬱屈した傾向があるのはそういうことかぁ

今日ちょうどラジオでやってたけど手のひらには日焼け止め塗らない方がビタミンDの合成促進されるらしいんぬ

読点に文句つける「」久々に見たんぬ

>じゃあUVカットって逆に良くないんぬ？？
セロトニンの分泌の場合は可視光でいいから紫外線はいらないんぬ

ハゲは頭皮に日光浴びすぎると少ない頭髪がさらに少なくなりそうなんぬ

>日照時間の短い北欧は鬱率高いというから対策として日光浴は理論的な行為だと思うんぬ
日本ではガングロギャル生成機として有名な日焼け装置も元々はそっち方向の医療用なんぬな

冬季うつっていうのがあるくらい光の量のコントロールは大切なんぬ

日光浴びたり少し歩く習慣つけるだけでだいぶ違うんぬ
通勤の中でこれをこなしてるからサラリーマンは鬱にならないんぬ作り話なんぬ

たしかに鬱のガングロギャルなんて存在しないものな

夜型の仕事から朝型の仕事に転職したらわずかに元気になったので太陽は大事だなと分かる

>たしかに鬱のガングロギャルなんて存在しないものな
そもそもガングロギャルがもう存在しないんぬ

本当に北にある国は極夜で日が出ないとかあるから鬱による自殺率たっけえんぬ

辛い話かと思ったら明るい話で良かったんぬー

>>撮影用の光源とかで無理矢理3000ルクス確保するのは許されるんぬ？
>試したことある人いないと思うんぬが実際にそれでセロトニンが分泌されるならアリかもしれないんぬな
>もしかしたらNASAとかで研究してるかも？
なんか一応こういうのもうあるんぬ
https://forest.toppan.co.jp/expace/solutions/1p8h72xg1/

>裏日本は自殺率が示すくらい日光量のコントロールは大切なんぬ

光療法っていう強い光を見ることで体内時計整える治療法があるんぬ

朝起きたら至近距離でライトつけて見つめるんぬ

メンヘラキャッツなんぬが夜ふかしはメンヘラの大敵なんぬ
夜型になるとすぐにメンタル壊すんぬ

睡眠不足になると露骨にネガティブな気持ちになるから睡眠とメンタル直結してる実感あるんぬ

こういうのもあるけど本当に効くのかよくわからんぬ
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日中節電でオフィスが薄暗いと体内時計狂いやすいみたいな話あるんぬ

コロナ以降平日はまず出かけないカーテンも開けないのに特に問題ないんぬ

このスレでもいるけど日光だけ浴びればいいって考えるのも違うからね
でも浴びないよりは浴びた方がいいよね…太陽光浴びたいよう

んで娘さんはkawaiiんぬ？

ブルーライトはセロトニン分泌させる効果があるからブルーライトカットは常時やらずに夕方以降にするんぬ

犬の散歩が最強

ぬあーん 日光を浴びるとセロトニンが分泌されるんぬ これが大事なんぬ

自分の経験からいうと脳がそういう物質で満たされてる時にこねた理屈や感情にひっぱられて自分がそういうものだと決めつけてしまうのが鬱の怖いとこだと思うんぬ
だからなんと言おうが無理矢理日光浴なりおいしいものなりで誤魔化して脳の状態を均衡に戻さないと行けないと思うんぬ

お肉と太陽と睡眠！
わかったんぬ？

>ぬあーん 日光を浴びるとセロトニンが分泌されるんぬ これが大事なんぬ
浴びるというか目にいれるって感じかぬ

>でも浴びないよりは浴びた方がいいよね…太陽光浴びたいよう
幽閉でもされてんぬ？

デスクライト顔面に照射するんぬ

布団に入っても1時間ぐらい寝付けなかったり
寝てもすぐに覚醒したりするぬももしや日光のパワーが足りてないんぬ…？

夜勤専なんで日光全然浴びてなかったな…買い物行ってちょっと駐車場歩くくらいだ

スマホの懐中電灯で目照らすんじゃだめか

バランスのとれた食生活！！生活リズムの見直し！！そして適切な運動！！
この3点に気をつければ自ずと強い身体は作られる！！
ビクリーなんぬ！！！！

>布団に入っても1時間ぐらい寝付けなかったり
>寝てもすぐに覚醒したりするぬももしや日光のパワーが足りてないんぬ…？
光と睡眠は強く関係してるんぬ
朝起きたらカーテン開けて部屋明るくするんぬ
夜は逆に照明薄暗くするんぬ

毎日太陽見ればいいんぬなあ

>毎日太陽見ればいいんぬなあ
直視はアウトなんぬ！

スマホアプリで簡易照度計あるから部屋の明るさ計ってみるといいんぬ