運動を
するんだよ

どれだけ食べてるの？

セックスしろ

>どれだけ食べてるの？
1800kcalまでの摂取を目標にしてる
あすけんでやってる
現在165cm79キロ

基礎代謝と日常生活の消費カロリーを大まかに計算して摂取カロリーをそれ以下にすれば痩せるよ

筋肉をつける

ちゃんと計算してる？
体動かしてる？
落ちないってのは週平均とかにしても落ちてないの？

本当に1800kcalにできてるんなら痩せないとおかしい
多分どこかで摂取してるよ飲み物や調味料もちゃんと入れてるか？

>現在165cm79キロ
数値的にはそれほどでもないように見える

本当に痩せたいなら運動しろ

実は筋トレしてるのに筋肉の増加分を念頭に置いてないとか

>1800kcalまでの摂取を目標にしてる
>あすけんでやってる
あすけんに任せず自分で一日の消費カロリーを計算するとこから始めよう

>1800kcalまでの摂取を目標にしてる
まさかとは思うけど合計1800kcalになればいいやって菓子食べたり酒飲んだりしてないよね…？

でた…デブの極端ダイエット…

水泳はいいぞ
全身運動でカロリー消費が大きい上に水着のお姉さんも見放題だ

初めて一ヶ月とかだろ

節制と運動してもいいとこ月に-3kぐらいだぞ

そんなことより陥没から乳首こんにちはする描写はもっと盛れ

>節制と運動してもいいとこ月に-3kぐらいだぞ
3キロも痩せるんだすげえ！

10kmくらい毎日歩くと案外効果出るぞ

散々レスが付いてるが俺も運動をおすすめする

この間もデブが体重減らない！って喚いてたけど食事メニューみたらカロリー上は低カロリーだけど糖と脂肪しかとってなくてバカなのかと思った
スレ画も多分同じ部類

激しめな食事制限ってなんだ…

体重なんて何もしなければ減るんだから何か余計なことしてるんだ

>1800kcalまでの摂取を目標にしてる
摂りすぎ

男で本当にその摂取カロリー維持できてるなら運動せんでも痩せてかなきゃおかしい
多分食うもの間違ってるな

昼をベースブレッドにして三ヶ月
80→76まできたよ

運動したらほとんど食事制限しなくても痩せるぞ
というのは置いといても1800で痩せないのはおかしいから絶対計算間違えてる

そもそも痩せるってずっと食事制限を続けて体重維持する事だから
その時点でつらいなら無理だから辞めた方がいいよ

>摂りすぎ
運動しなくても成人男性の必要カロリーは2100前後だぞ
脂質とかが多いんだろう

ラジオ体操はいいぞ柔軟にもなるからな

>>摂りすぎ
>運動しなくても成人男性の必要カロリーは2100前後だぞ
>脂質とかが多いんだろう
必要カロリーは身長関係するから…
165でデスクワーク職だとしたら体重維持時に1800必要
運動なしで落としていきたいのなら1500制限
煽りとかじゃなくて1800摂ったまま軽くでいいので運動した方がつらくないよこれ

食事制限面倒だから普通に食べて毎日三十分有酸素運動するようにした
筋トレは二日にいっぺん
まぁそのうち痩せるだろ…

あすけんやってんならログ貼れよ

筋肉付けると代謝良くなるから痩せやすくなるぞ

ところでタンパク質と脂質と炭水化物は体内での扱いは大きく違うのに
全部熱量で一元で管理しちゃうのってどうなんだろうって最近思う
マッチョ界隈では実際分けて考えるようになってるらしいし

>ラジオ体操はいいぞ柔軟にもなるからな
いいよね
3カ月くらい続けてるけど肩こりが解消した
俺の肩老化してたんだ

>あすけんやってんならログ貼れよ
何を貼ればいいんだ？体重のグラフ？
fu3665108.png

163で64キロだけど全然痩せられない
運動したくないから酒と甘いものと間食を徹底的に禁止してるのに

>ところでタンパク質と脂質と炭水化物は体内での扱いは大きく違うのに
>全部熱量で一元で管理しちゃうのってどうなんだろうって最近思う
>マッチョ界隈では実際分けて考えるようになってるらしいし
徹底的に脂肪率落として筋肉増やす方向のメシはあれはあれで不健康なんだよ
あと食い物の内容までガチガチ制限すると普通の人は続かないんだわ

食ってるもののログだよ

継続しないと…
いきなり体重減るのは病気だよ

>ところでタンパク質と脂質と炭水化物は体内での扱いは大きく違うのに
>全部熱量で一元で管理しちゃうのってどうなんだろうって最近思う
カラダを動かす燃料になるものとカラダを構成する材料の違いだから
かなり雑な考えだと思う

>163で64キロだけど全然痩せられない
>運動したくないから酒と甘いものと間食を徹底的に禁止してるのに
週３でラーメン食ってるけど169で66kgから半年で61kg
運動してないけどカロリー計算すれば好きなもん食っても減る
太る原因になると有名なものを完全禁止する意味ない

ダイエットは最低でも1ヶ月やってみてから判断すべき

問題ないならいいけどラーメン週三は身体に不調きたしそうだな…

>何を貼ればいいんだ？体重のグラフ？
6/23の記録とその日のアドバイスとPFCバランスのスクショ
体重変化のグラフを貼るなら消費カロリーも表示しろ
スマホでやってるなら歩数計と連動させられるだろ
あと毎日やれ

>163で64キロだけど全然痩せられない
>運動したくないから酒と甘いものと間食を徹底的に禁止してるのに
メインで取ってたらそれらをやめたところで体重は変わらん

>163で64キロだけど全然痩せられない
その身長でその体重だと適正体重じゃない？
女性だったら-5kgくらいが適正かも知れんけど
男性の場合骨の密度とか筋肉量とかで女性より適正体重重めよ？

>163で64キロだけど全然痩せられない
痩せる必要なくない？

本当に痩せたいなら質のいい脂質を取る事と砂糖由来の糖質は取らないようにしろ

ちゃんと体脂肪率も測ってる？
体重だけ見て判断したら筋肉量とか見逃すぞ

体重落とすのと痩せるのはまた違うからな

脂肪1kg減らすのに7200kcal消費する必要があるとされてる
本来減らしたい脂肪1kg減らすのに１日の消費カロリーより
毎日200kcal減らした食事したとして36日だよ
じゃあ今１日に消費するカロリーを計算してみようね
https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116

まず体重を落とす前に筋肉を付けて消費カロリーを増やす必要がある
すこし長くなるぞ

効果が出るのは3ヶ月から半年くらいかかるからな
日単位の体重変動なんか気にするだけ無駄

今体脂肪15％前後でBMI22を目指すにはあと7�sくらい落とさないといけない
腹周りは結構まだ肉ついてるからこれ全部落ちればいけるかなぁ

>日単位の体重変動なんか気にするだけ無駄
それはわかっててもうんこしっこしただけでも体重減るの見るとうれしくなるんだよね

つーか激しめの食事制限とか続けられないもんを一般人がやるなよ
一生続けられるレベルでやれ

1週間そこらで目に見えて痩せてたらそれはただの栄養失調なんよ

筋肉つけて基礎代謝上げて適度な運動と食事制限すれば良いんだけどそれできるやつは痩せてるよな

一晩水飲まなかっただけで1kg落ちるからな

まずは間食をやめよう
これやってたらマジで減らない

制限とか言うから抑えなきゃいけないみたいな厳しさ感じる
１週間・１か月単位での摂取カロリーコントロールするだけだよ

>一晩水飲まなかっただけで1kg落ちるからな
水分絞って体重減らすのは害があるからやめたほうが良いけどな

見た目を変えたいはずなのに体重の数字に囚われて本質見失うの危ないよね

水抜いて体重減らすってそれ飲んだら戻るから実質減ってないのでは？

1800ってちょっとカロリー高いのを我慢してるだけの普通の食事量じゃね？

スレ「」の情報を信じるならそもそもクソデブって感じでもないから1800では激しめの食事制限にはならないんじゃないかと思う

>その身長でその体重だと適正体重じゃない？
肝臓に脂肪ついてるねと医者に言われたから痩せようかなって…

というかはよログはれよと

脂肪肝でも肝硬変になると聞いて極力労わるように気をつけようと思う

筋肉増やしたら消費カロリー増えて結果的に痩せるんだな！よし！
って今たんぱく質多めに摂って筋トレとランニングしてたら普通に体重増えてるんだけどこのままでいいんだよね？
一時的なものだよね？

>>その身長でその体重だと適正体重じゃない？
>肝臓に脂肪ついてるねと医者に言われたから痩せようかなって…
多分食事量より運動量が足りてねえんじゃねえかな

朝:フルグラ40g、ハムステーキ、バナナ
昼:ベースブレッド
夜:茶碗一杯のご飯、肉、サラダ
間食:糖分多めのカフェオレ
だけど痩せもせず太りもせずって感じ
デスクワークで163cm/58kg

食事制限は出来ても運動だけは絶対無理
仕事で疲れた体動かすとか拷問かよ

>食事制限は出来ても運動だけは絶対無理
>仕事で疲れた体動かすとか拷問かよ
拷問だよ
だから痩せる

>食事制限は出来ても運動だけは絶対無理
>仕事で疲れた体動かすとか拷問かよ
そうか
じゃあ死ぬまでデブってろ

無理に痩せる必要ないよ
痩せても死ぬし

>食事制限は出来ても運動だけは絶対無理
>仕事で疲れた体動かすとか拷問かよ
5�qくらい速歩するだけでいいんだぞ

デスクワークで疲れたと思ってのが間違いだろ
脳は疲れてるけど身体は疲れてないからそこで脳が混乱してるんだよ
多少運動したら楽になる

>1800kcalまでの摂取を目標にしてる
命を削りすぎてない？

ちなみに俺は毎月15000kcalの運動してるけど体重は変わらないぞ178cm80kgだ
食事制限は全く意識してない
デブはまず摂取あるいは消費カロリーの帳簿つけるところから始めるといいよゲーム感覚で案外楽しいよ

>>1800kcalまでの摂取を目標にしてる
>命を削りすぎてない？
運動しない人の１日の消費カロリー1800くらいだよデブ

というか体重だけ言われても分かんねえんだよな
目安とはいえ体脂肪率を見るといい

>10kmくらい毎日歩くと案外効果出るぞ
社会人舐めるな

>仕事で疲れた体動かすとか拷問かよ
デスクワークの場合逆に多少動かしたほうが疲労的にもマシになる可能性もある
長時間座って痛くなった腰動かすと気持ちいいしな

>>1800kcalまでの摂取を目標にしてる
>命を削りすぎてない？
デブ

カロリー取らなさすぎは代謝落ちるから定期的にしっかり食えよ
それと食事はたんぱく質多め脂質少なめを心がけろ
たんぱく質は最低自分の体重×1kg以上は取るようにしろ

>何を貼ればいいんだ？体重のグラフ？
せめて一ヶ月とか…

食事制限ダイエットは途中から全然落ちなくなるしすぐリバウンドする
結局のとこ運動するしかない

ログ貼ってないからなんかどこかで誤魔化してんだろう
そうなんだろ

>水抜いて体重減らすってそれ飲んだら戻るから実質減ってないのでは？
体重減らすのと痩せるのは違うから…水分減らしたり胃の内容物を減らせば体重は落ちるけどそれは痩せたことにはならないので…

毎日通勤で10�qほどチャリで走ってるけど考えて食事制限しなかったら体重変わらんから食事ってかなり大事

171cm72kgから63kgまで無理なく痩せた俺の最強ダイエット法を伝授してやろう
ドカタになれ
（脂肪が）飛ぶぞ

身体動かす仕事にするという最強のダイエットいいよね

>たんぱく質は最低自分の体重×1kg以上は取るようにしろ
プロテイン飲むのが良さそう
意識的にタンパク質を摂取するの大変

自分の体重×1kgって体重とイコールじゃないの？

>たんぱく質は最低自分の体重×1kg以上は取るようにしろ
76kg…？

>ログ貼ってないからなんかどこかで誤魔化してんだろう
>そうなんだろ
構ってちゃんデブがあすけん効かねー！って文句垂れてるだけのスレでしたね

fu3665159.jpg
俺の名は食事制限するぐらいなら運動する方がマシマン
……といいつつ多少の食事制限（平日は毎日の飲酒をやめて食べる量も多少控えめにする、土日は好きにする）と適度な運動で順調に痩せている
はやり運動と食事制限どちらもやるのが大事だよ

>運動しない人の１日の消費カロリー1800くらいだよデブ
基礎代謝１６００位となってたぞ
心臓動かして呼吸して体温維持するのに1600

>自分の体重×1kgって体重とイコールじゃないの？
170センチで170キロまで許されるありがたい…

7000g×1000gか…

>たんぱく質は最低自分の体重×1kg以上は取るようにしろ
翌日には体重が倍になっちまうー！

多くても一食500kcalを目安にしてるけど特に問題ない
お腹減ったらひたすら水を飲めばごまかせるし

一時期キャベツとサラダチキンだけの食事とかにしてたら露骨にやせたというかやつれたからお勧めしない

埠頭にある空調無しの激暑湿気マシマシ倉庫で働いてたときは90から70まで痩せたけどもう二度とやりたくない

制限するにしてもせっかくの筋肉が痩せるような制限だと逆効果になるのかな

皮下脂肪って何日ぐらい減量すれば減ってくるの？

>>たんぱく質は最低自分の体重×1kg以上は取るようにしろ
>76kg…？
毎時3kg何かを食わねばいかんのか...

>皮下脂肪って何日ぐらい減量すれば減ってくるの？
目で見てわかるのは3ヶ月くらい

体重減りはしないけど肌荒れ無くなって目覚めが良くなってきた健康にはなってる
fu3665184.jpeg

>皮下脂肪って何日ぐらい減量すれば減ってくるの？
身体の中で一番量が多いから見た目わからないだけで減量したら減ってるよ

>制限するにしてもせっかくの筋肉が痩せるような制限だと逆効果になるのかな
筋肉減ると基礎代謝も下がるから以前よりも太りやすい身体が出来上がるぞ！
軽くでいいから筋トレすれば痩せても肉体を維持しやすくなるぞ

>>現在165cm79キロ
>数値的にはそれほどでもないように見える
身長同じ俺が65キロで増えてやべぇ70キロ行ったときは嘘だろ…ってなったし最低体重49キロまで落ちてたこともあるから79キロはめっちゃ重くね？ってなる

>一時期キャベツとサラダチキンだけの食事とかにしてたら露骨にやせたというかやつれたからお勧めしない
そりゃそうだ
炭水化物と脂質も必要な量取らないと活動力を作るために筋肉が消費されちゃうから…

転がって足上げてもがくだけでまあまあ運動になる腰は大事に

運動しろというほどではないが飯食ってなくて力ないからと日中動くことが少なくなると何の意味もないから
ある程度の食事制限しつつ意識的に体動かす機会増やさないと

>>>現在165cm79キロ
>>数値的にはそれほどでもないように見える
>身長同じ俺が65キロで増えてやべぇ70キロ行ったときは嘘だろ…ってなったし最低体重49キロまで落ちてたこともあるから79キロはめっちゃ重くね？ってなる
身長同じで今70超えて嘘だろ…ってなってるんだけど
やはり酒絶って運動しかないのかな

筋肉ないと年取った時どんどん体が動かなくなるから筋トレはやっといたほうがいいぞ

酒辞めた方がいいのは確かだけど酒自体にそこまでカロリーないから問題はそれ以外の飯とかつまみじゃないかと思う

>身長同じで今70超えて嘘だろ…ってなってるんだけど
>やはり酒絶って運動しかないのかな
俺は酒一切飲まないけど塩と砂糖と脂がやべぇわ
塩と砂糖は直に食ってるし

>酒辞めた方がいいのは確かだけど酒自体にそこまでカロリーないから問題はそれ以外の飯とかつまみじゃないかと思う
カロリーだけが全てじゃないんよ
血糖値爆上がりだから脂肪がつきやすくなる上にアルコールは脂肪の分解を抑制して筋肉の分解を促進する
なのでほどほどにしようね

>塩と砂糖は直に食ってるし
🐜はレスするな

>たんぱく質は最低自分の体重×1kg以上は取るようにしろ
見返したら思いっきり間違えてた…すまん
体重×1gが厚生労働省が公表してる成人男性の1日の必要たんぱく質量だから体重70kgの人は70gは取るように意識すると良い
計算すると普通に3食食べてても足りてないことあるから

>血糖値爆上がりだから脂肪がつきやすくなる上にアルコールは脂肪の分解を抑制して筋肉の分解を促進する
へー
おもしれーな人体
俺のことなのに説明書もついてないしなんで教えてくれないんだこいつは…

>血糖値爆上がりだから脂肪がつきやすくなる
アルコールに血糖値上げる効果あるの？

>俺のことなのに説明書もついてないしなんで教えてくれないんだこいつは…
世の中には説明書が死ぬほどあるし説明してくれるおじさんまでいる
お前自身が情報から目を背けていただけだ

オートファジーまじおすすすめ
みるみる体重が減ってくよん
１日の摂取カロリーを保ったうえでやっていこう

>>血糖値爆上がりだから脂肪がつきやすくなる
>アルコールに血糖値上げる効果あるの？
アルコール自体に糖分はないけど肝臓でグリコーゲン分解してブドウ糖にするから血糖値ガンガン上がるよ
というか酒飲む人で純アルコール飲む人なんていないから大抵糖ドバドバのお酒飲むじゃん
食い始めから食い終わりまで焼酎ロックしか飲まん！みたいな人は別として

>🐜はレスするな
アーモンド食うときに味塩をダイレクトイン
コーヒー飲むときにコーヒーに砂糖入れて混ぜる前に砂糖口に含んでコーヒーで流し込み
ハードのパン買ってきて味めっちゃ付いてるけどおいバターして食う
塩と砂糖と脂は暴力だよ

>アルコール自体に糖分はないけど肝臓でグリコーゲン分解してブドウ糖にするから血糖値ガンガン上がるよ
>というか酒飲む人で純アルコール飲む人なんていないから大抵糖ドバドバのお酒飲むじゃん
>食い始めから食い終わりまで焼酎ロックしか飲まん！みたいな人は別として
なるほどなぁ酒って毒では？

エタノール飲もうぜ

>アルコール自体に糖分はないけど肝臓でグリコーゲン分解してブドウ糖にするから血糖値ガンガン上がるよ
でも肝臓ちゃん何も言わないし…

>>🐜はレスするな
>アーモンド食うときに味塩をダイレクトイン
>コーヒー飲むときにコーヒーに砂糖入れて混ぜる前に砂糖口に含んでコーヒーで流し込み
>ハードのパン買ってきて味めっちゃ付いてるけどおいバターして食う
>塩と砂糖と脂は暴力だよ
そんな食生活してる奴が一丁前に健康を語るスレに出てくるなよ

>エタノール飲もうぜ
メチル？
エチル？

>>エタノール飲もうぜ
>メチル？
>エチル？
安い方！

>なるほどなぁ酒って毒では？
そうだが？

酒で菓子パン流し込めば太れるのか

>酒で菓子パン流し込めば太れるのか
酒じゃなくてもいいぞ！

>そんな食生活してる奴が一丁前に健康を語るスレに出てくるなよ
数字だけはびっくりするくらい健康体何だが50くらいにはあと数年でガタ来はじめるんだろうなとは思う

エアロバイク買って漕ぎ始めたら（献血の事前検査で調べる）血液の濃さが下がって全血が出来なくなった
有酸素運動はヘモグロビンを消費するというからヘム鉄のサプリやふえるわかめ喰い始めたんだけど全然元に戻らない
エアロバイク関係ないんだろうか…
今まで血の濃さだけは万年優等生だったのに

ラーメンという塩分と炭水化物の暴力
むくんでるのか太ったのか全然わからなくなる

日本人の体質だと筋肉つけても痩せる助けにはあまりならない
ただ痩せるなら同時に筋肉つけないと妖怪の餓鬼みたいな体型になるので筋肉は必要

運動しようぜ！

>運動しようぜ！
それは
そう

デブは取り敢えずプール行こう

>デブは取り敢えずプール行こう
恥ずかしいデブぅ…

食事制限で痩せてたけど最近健康のためには運動で血を巡らせるのも必要だなと思い始めてる

シンクロの選手になろう
https://img.2chan.net/b/res/1205173933.htm

首と横隔膜周りの筋肉は鍛えておかないと痩せてても加齢でたるんでくるのよね

ジムとかのプールは大体おっさんおばさんしかいないから気にしても仕方ないぞ！

エアロバイク買おうって思ってもう半年くらい経つ

>エアロバイク買って物干し竿になってもう半年くらい経つ

ところでスレ画の詳細は？

身長同じくらいだけど毎日2000kcalくらいでちゃんと痩せてるよ
運動はしてる

>ところでスレ画の詳細は？
運動しろ

運動ってすると楽しいのに始めるまでがめちゃくちゃ面倒なの不思議だよね

>運動しろ
🏃‍♂️

>運動しろ
ありがとう…来月から再開するね…

プールは歩くだけでもいいし首から下は水中だから体型はさほど気にならないけど負荷がめっちゃ膝にくる

俺もなんか痩せないなと思ってたけど
牛乳も飲まない方が良い？

溶連菌のニュースを聞いてからプールに怖くて行けなくなったのでエアロバイクに乗っていたら痔になった
俺には歩くことしかできない…

4ヶ月で78kgから73kgになったぞ
食事管理と運動最高！

>俺もなんか痩せないなと思ってたけど
>牛乳も飲まない方が良い？
脂質多いらしいから朝の１杯だけとか
カフェオレで少しずつ飲むとかにしたほうがいいよ

>俺もなんか痩せないなと思ってたけど
>牛乳も飲まない方が良い？
牛乳脂肪凄いんだぞ

>プールは歩くだけでもいいし首から下は水中だから体型はさほど気にならないけど負荷がめっちゃ膝にくる
普通に歩くより膝に負荷がかからないのが水中ウォークなんじゃないの

何食っても良いからカロリーそこそこにして運動しろ

>プールは歩くだけでもいいし首から下は水中だから体型はさほど気にならないけど負荷がめっちゃ膝にくる
プールで膝に来るなら陸上でやったら膝を壊してるぞ
良かったなプールを選んで

その身長体重なら職場まで歩くとかやっとけば普通に食っても70キロぐらいまでいくよ

>デブは取り敢えずプール行こう
気軽につま先立ちダイエットしてる
ガッツリ取り組むと長続きしないので

ウォーキングときんに君の筋トレ有酸素を毎日やって順調に痩せてる
筋力とかも少しついてきた

試しに体重のグラフを見てみたら3ヶ月で5キロぐらい減ってたデブ
fu3665292.jpg

なんか勘違いしてる人多いけど痩せるの目的だったら別に筋肉落ちるのも問題ないんだぜ
更に言うと筋肉落ちる落ちるって言ってるのトップクラスマッチョクラスの話だから一般体型は気にするだけ意味ないんだぜ
とは言え晩飯サラダってのは流石にテンション下がる...

ダイエットって年単位で考えるものだから2ヶ月〜で痩せない！って言うのは当たり前だぞ
逆に短期間で痩せようとするやり方は不健康

180cm104㎏のデブだったけど間食やめて毎日エアロバイクとかウォーキングするようにしたらそれだけで1ヶ月で3㎏くらい減ったよ

>とは言え晩飯サラダってのは流石にテンション下がる...
他の食事のカロリーを抑えて晩飯に充てれば良いのでは

急激に脂肪の分解進むと分解時に出る毒素がよくないんだっけね

毎日10㎞走ってるけど痩せないというか体重が落ちない
腹はへこんでる気がするので脚の筋肉がついてるんだろうか

>毎日10�q走ってるけど痩せないというか体重が落ちない
>腹はへこんでる気がするので脚の筋肉がついてるんだろうか
体脂肪率は？

適切な食事してそれ以上痩せないってのは単純に適正体重だと思うぞ

>>毎日10㎞走ってるけど痩せないというか体重が落ちない
>>腹はへこんでる気がするので脚の筋肉がついてるんだろうか
>体脂肪率は？
いま体重計で測ったら24.2だった

腹囲とかウエストはたまに測っておくといい
体重変わんないな〜と思ったらサイズ縮んでたりするからモチベ維持になる

>>>毎日10㎞走ってるけど痩せないというか体重が落ちない
>>>腹はへこんでる気がするので脚の筋肉がついてるんだろうか
>>体脂肪率は？
>いま体重計で測ったら24.2だった
デブ！

体脂肪24.2で10km毎日走れるもんなのか…女？

筋トレよく分かんないからきんにくんの動画のプログラム1つ毎日やってる
負荷は低いけど多分健康になってると思う

運動はランニングとかより筋肉量を増やすのをやった方がいいと聞いたことがあるんだけどどうなんだろ

フィットボクシング60日連続でやったけど2kgしか痩せてない
まぁ1日300kcalじゃそんなもんか

俺も一人暮らしきっかけに食事制限して最大82キロぐらいあったのが今68まで落ちたよ
でもそっから半年以上横這いで体重落ちなくなったから最近は市営プールでアホみたいに泳ぎまくってる

>ダイエットって年単位で考えるものだから2ヶ月〜で痩せない！って言うのは当たり前だぞ
>逆に短期間で痩せようとするやり方は不健康
体重の5%までが月あたり健康的に減らせる体重だっけか

走ってるだけだと筋肉はあんまつかないと思うよ

プールで毎日泳いでたらなんかコツ掴んで1時間位ぶっ通しで泳げるようになったよ褒めて
俺も市営プールでなんか延々泳いでるオッサンの仲間入りだ

>運動はランニングとかより筋肉量を増やすのをやった方がいいと聞いたことがあるんだけどどうなんだろ
両方やった方がいい
デブなら脂肪は落とさないとだから筋トレだけやってたら筋肉の上に脂肪乗っかったお相撲さんになる

fu3665367.jpg
チョコザップ入ったら体組織計貰えたけど数値の乱高下が激しすぎて笑う
どうやったらこんなに変わるんだよ

pfcバランスを最適化しろ

ジムのトレーニングマシンで歩いてるけど段々耐性付いてきて時速7キロ傾斜15%で1時間歩くようになった

>>運動しない人の１日の消費カロリー1800くらいだよデブ
>基礎代謝１６００位となってたぞ
>心臓動かして呼吸して体温維持するのに1600
基礎代謝で消費されるカロリーより摂取カロリーを下げて初めて痩せられるんだ
運動したら基礎代謝が増えて痩せるハードルも下がるんだ

165の64だけどなんとなく62を維持してたのに突然急に落ちなくなって心が辛い…

ちょっとでも運動しようものなら軽く吐き気がするんだが

>165の64だけどなんとなく62を維持してたのに突然急に落ちなくなって心が辛い…
停滞期なのか塩分摂り過ぎなのか

>ちょっとでも運動しようものなら軽く吐き気がするんだが
病院行けデブ

>ちょっとでも運動しようものなら軽く吐き気がするんだが
それはそもそも明らかに病気もしくは病気になりかけだから
痩せる前にまず体力つけろ

>>165の64だけどなんとなく62を維持してたのに突然急に落ちなくなって心が辛い…
>停滞期なのか塩分摂り過ぎなのか
個人的にはそんなしょっぱいもの取ってるつもりはないんだけどなぁ
数値的には問題ないんだろうけどマジで急に下がらなくなったからなんか凹む

単に歳食って代謝落ちただけじゃね

スレ画の詳細聞いてもいい？
というか皆真面目に話しててすごいな

仕事の都合で一日一食だけど結構痩せられていいよ

いもげチビ多くない？

>スレ画の詳細聞いてもいい？
>というか皆真面目に話しててすごいな
スレくらい読め

>単に歳食って代謝落ちただけじゃね
習慣でずっと最寄りの1駅前（徒歩30分くらい）から早歩き気味で帰ってるけどそれじゃ足りなくなってきてるのか…

お腹のお肉がスレ画みたいになってきたから何とかしたいなあとは思いつつ何もしてない

どのタイミングで計るのが正しい体重なのかあんまわかってない
食べた直後はあきらか増えてるしウンコしたら割と体重減るし

おっさんは痩せるの大変だよマジで

あすけんで塩分以外は適量取って点数も80点以上を毎日出してればぐんぐん痩せたけどな…運動は当然して

>どのタイミングで計るのが正しい体重なのかあんまわかってない
>食べた直後はあきらか増えてるしウンコしたら割と体重減るし
寝起きが言いと聞くけど俺は忘れるので風呂前で固定してる

まだ30なってない今のうちに痩せとかないと将来デブのまま推移していくんだろうなって最近思ってとりあえずBMI正常値まで下げるように頑張ってる

カロリー制限しても代謝下がるだけだから痩せないぞ

>どのタイミングで計るのが正しい体重なのかあんまわかってない
>食べた直後はあきらか増えてるしウンコしたら割と体重減るし
朝起きてオシッコしてからにしてるわ

体重計るのは朝起きて出すものだした後が一番いいよ

デブぅじゃないので間食減らせばとりあえず痩せていく
間食するとブクブク太る
3食しっかりで我慢するの大事だね

時間なくても最悪歩けば良いのと違って筋肉つけろは無理ゲーじゃない？

>カロリー制限しても代謝下がるだけだから痩せないぞ
糖質をあすけんの要求する量最低限食わないと太るね

食事制限だけしても先に減ってくのは消費コスト高い筋肉だから
運動しないと餓鬼もどきとかリハビリ中の重病人みたいなのが出来上がるだけだよ

筋肉つけて代謝上げろも目に見えるほどやるのはハードなんで健康に気を使って運動するくらいでいけ

運動する暇がないほど忙しいというなら食事制限してるだけで痩せる筈だけどそれで痩せてないんなら単に言い訳して動いてないだけじゃね

週に2-3回の筋トレが一番長続きしてる
目に見えて効果は出ないが長期的に見て体重減ってるのが精神的に良い

>まだ30なってない今のうちに痩せとかないと将来デブのまま推移していくんだろうなって最近思ってとりあえずBMI正常値まで下げるように頑張ってる
36だけど一年間少しづつ頑張って15kg減らせたので今のうちならもっと短期に痩せられると思うよ

35の時に一念発揮してダイエットして-20kg痩せたぞ
ただそれでも痩せづらさは感じるから若いうちにとっとと痩せたほうがいいぞ

プロ棋士の人達って運動してないのに結構食ってるイメージあるが
なんであの人達太らないの？

>プロ棋士の人達って運動してないのに結構食ってるイメージあるが
>なんであの人達太らないの？
脳にめちゃくちゃカロリー使ってるから

>水泳はいいぞ
>全身運動でカロリー消費が大きい上に水着のお姉さんも見放題だ
水着のおばあさんしかいない…

週1〜２でジム行って他はサラッとやるくらいだな
立ち仕事と力仕事が半々くらいだからちょうどよい

>>カロリー制限しても代謝下がるだけだから痩せないぞ
>糖質をあすけんの要求する量最低限食わないと太るね
糖質カットで痩せるってよく言われるけど糖質抑えたら代謝落ちて結局痩せないのバクみたい

飲食で体重が乱高下していまいち減ってるのかよくわからない…

クイズ法人カプリティオの古川さんって人が激痩せしたんけど
「ちゃんとした人が言ってるダイエット法は全部正しいので自分に向いてると思うやつやれ、でも多分あすけんが一番強い」って言ってた

>>プロ棋士の人達って運動してないのに結構食ってるイメージあるが
>>なんであの人達太らないの？
>脳にめちゃくちゃカロリー使ってるから
じゃあ同じことをしようぜ！！

出勤チャリにしたら体重が乱高下する
毎日20kmぐらい往復してるけど

対局中に板チョコ5枚食ったりするからなプロの棋士

ダイエットに直接響くのはそりゃ食事制限だけどだからといって極端な飯抜きは栄養失調やリバウンドの危険やモチベの低下etc.とデメリットの方が大きいのに何故先人から学ばないのだ…

>飲食で体重が乱高下していまいち減ってるのかよくわからない…
毎食後に計ったって意味ないぞ

>飲食で体重が乱高下していまいち減ってるのかよくわからない…
体重をグラフ化して減少傾向にあれば…

水泳は全身運動で走るより身体壊れにくいし水温の関係で浸かってるだけでエネルギー使うしプールあるところは風呂もあるので健康的だしで良いところだらけだ
混みやすかったりプールに行くまでが面倒という点はあるが

体重計に体脂肪や筋肉量も表示されるけど日によって乱高下するから信用できない
お高い体重計を買うほどでもないし…

>じゃあ同じことをしようぜ！！
頭使わないで飯食って結果太ったデブが自分が頭使えるんだと期待するんじゃない
体動かせ

体脂肪率なんて痩せてスリムになっちまえば後からついてくる結果なんだから頑張って体型変えれば良いのだ

>結構激しめな食事制限してるのになかなか体重が落ちないのが辛い…
リバウンド防げる減量は２週間で500gだぞ
たしか
医者にいわれたことだが

続けられることが大事

1ヶ月2kgペースぐらいがちょうどいいと思う
これ以上ハイペースで落とすと体に無理が生じてるはず

>>現在165cm79キロ
>数値的にはそれほどでもないように見える
これ結構なデブじゃない...？

たいしたダイエットもしてないのに半年で５kg以上減るとおかしな病気疑われる可能性があるから注意な
癌とか

>>>現在165cm79キロ
>>数値的にはそれほどでもないように見える
>これ結構なデブじゃない...？
BMI基準だと10kg以上オーバーだな
太りすぎの判定出ると思う