お大事になんぬ…

関節のダメージに気をつけるんだよ
って書こうとしたら既にぶっ壊れてた…

なんでウォーキングからはじめない

膝は消耗品だとあれほど言ったんぬ…

限界値を知るのは大切なんんぬなぁ…

運動してないのに体の出力は高いからすぐ自爆するプチパワー系みたいな人ってけっこう居るよね…

膝を使わない上半身を鍛えるんぬ

>なんでウォーキングからはじめない
あの肺と気管が灼けそうな感覚がたまんねえんぬ！！！

ランナーズハイですね
ほどほどになすってください

チャリとか水泳にしときなさいとあれほど言ったんぬ…

デヴなの

次は失敗しないようにするんぬ！
トライアンドエラーなんぬ！！

気持ちはわからんでもないんぬ

真面目に膝やると将来キツいからしっかり養生した方がいいんぬ…
ウチの親父両膝人工関節入れたけどすぐボケて結局歩く事もなくなったんぬ…
マジで足やる老いのスイッチ入ると思うんぬ

>チャリとか水泳にしときなさいとあれほど言ったんぬ…
チャリはチンコと腰への負担がね…

もう力入ってないのに根性！ってやるとぐにゃっていくよねヒザ

怪我から学ぶんぬ
次からはもっと上手くやれるんぬ

部屋が二部屋以上あるならエアロバイクも良いぞ
5万も出せば一式揃う

ウォーキングにするんぬ

>>チャリとか水泳にしときなさいとあれほど言ったんぬ…
>チャリはチンコと腰への負担がね…
つま500円払って市民プールがベストなんぬ

>>>チャリとか水泳にしときなさいとあれほど言ったんぬ…
>>チャリはチンコと腰への負担がね…
>つま500円払って市民プールがベストなんぬ
それは本当にそう

体の負担が怖くて運動なんてできるかんぬああああ！！

>体の負担が怖くて運動なんてできるかんぬああああ！！
恐れない事と対策しない事は違うんぬなぁ

>体の負担が怖くて運動なんてできるかんぬああああ！！
体壊して習慣途切れたら元も子もないんぬ

普段運動してない人って走る事嫌いそうなものだが…

チャリはいいぞ

もう若くないんぬ
体は労わってやるんぬ

蛮勇！ただの蛮勇なんぬ！

3週間で膝やるのは
デ…体重が過剰な方なのでは

1日1kmのウォーキングで足を痛めたぬの勝ちなんぬな
ぬっぬっぬ

>体の負担が怖くて運動なんてできるかんぬああああ！！
1.食生活と生活習慣改めて減量
2.歩く距離増やすなど軽い運動習慣付けることを始める

この2点最初にやるだけでも身体の負担超減るぬ
特に膝ぬ

というか膝やるのは回復を待たずにやってるからなんぬ…
ちゃんと休みを入れないとすぐ壊れて本当に大変な事になるんぬ
真面目に足の衰えは健康寿命縮むんぬ

ダッシュと階段の上り下りは健常者も壊すよ

>あの肺と気管が灼けそうな感覚がたまんねえんぬ！！！
その才能をもうちょっと大事にしなよ…

チャリは対策すれば楽しいスポーツなんぬ！

運動前の柔軟体操も大事なんぬ

習慣にしたいなら尚更フルスロットルで負荷かけるなんてやるべきではないんだよなぁ…

過ぎたるは猶及ばざるが如し
昔の人はいい言葉を残しているんぬ

デブは膝壊すからランニングするなとよく言われるが
デブじゃなくても急に負荷かけたら簡単に壊れるんぬ

コンクリは膝へのダメージ多いからやめたほうがいい

プール行けプール
軽めに1kmくらいでいいから泳げ

ゆっくりしたランニングにするんぬ
ぜったいにきゅうにすぴーどだしたりしたらあかんぬ

楽しい気持ちは大事なんぬ！
次は怪我しないようにするんぬ！！

人間30年から40年ぐらいで死ぬ設計だからね
膝の消耗とか考慮されてねえんだ

>>なんでウォーキングからはじめない
>あの肺と気管が灼けそうな感覚がたまんねえんぬ！！！
意気込みは素晴らしいが慎重さは必要だぞ

月300kmランニングしているけど日々自分の身体の様子みるのも運動するには必要なんぬ

ジムでサイクリングとかトレッドミルとかやりゃよかったのに

走ってる時の楽しさは分かるんぬなぁ
調子乗りすぎて足の裏痛めたんぬ…

テーピングして走るんぬ

動けるようになると楽しくなって限界見たくはなるんぬなぁ
限界ってのはそこが限界だったと知るんぬ…

一気に両膝ぶっ壊すあたりかなりの勢いを感じるんぬ

足の裏がまじ痛いんぬ
歩くたび激痛

ちなみに膝やられた場合につかういい薬はあるんぬ？参考にしたいんぬ

0か100みたいな出力しか出せないのか！

この手の脳内麻薬の過剰分泌が原因で体ぶっ壊す「」こないだも見た気がする…

安息が1番効くんぬ

足底は治るの遅いんぬ

なんか性急にやる性格のぬっているよぬ…
そういうの鬱傾向あるから気を付けた方がいいんぬ

壊すの怖いから前後に水分取って10分くらいのストレッチとウォーキングして走る頻度も週2回か3回くらいにしてるんぬ

強めに走ってる翌日は軽めにやるとかメリハリが大切なんぬ
毎日強めでロングやったら誰でもすぐ身体壊れるんぬ！

夜中ランニングするんぬ…
日中はもう危ないんぬ

まぁ膝を壊すか足首や指を痛めるかってとこだよな
水泳は体に負荷が少ないから溺れ死ななきゃ続くぞ

アスファルトは間接にダメージすごいんぬ
わざわざ車でランニング用コース行く人も多いんぬ

マゾ野郎だったか…

どこまでやれるのかただそれだけを俺は知りたいんぬ

ぬもジャンプランジとジャンプスクワットやってたら腸骨筋のあたり痛めたんぬ
前屈とかすると痛むんぬ

>ちなみに膝やられた場合につかういい薬はあるんぬ？参考にしたいんぬ
経験から言うと無いんぬ
休んで様子見ながら軽めにトレーニングしたんぬ

俺も昔やらかして一ヶ月ぐらい階段降りるのも辛かったよ

これ言うと誤解されそうだけど
自分の身体をいじめるのって気持ちいいよね

まずお医者さんに行ってから休むんぬ
身体を治すには休む他無いと知って欲しいんぬ

ランニング走れば走るほど速く走れるようになるんぬ
筋トレとはちがった快感なんぬ
気持ちいいんぬ！

>自分の身体をいじめるのって気持ちいいよね
たまにやる分には楽しいけど
すぐ飽きちゃう

ぬも前にランニングで脚やって医者行ったけど処置も治療もなくただ休めと言われただけなんぬ

ランニングやろうとしたことあったけど
ドタドタとしか走れなかったから恥ずかしいし体壊しそうでやらなかったな

ぬはランニングじゃないけどフィットボクシングでミクさんになろうとして膝痛めたんぬ…

普段から肉体労働してるから運動量は足りてると思ったけど久々にアスレチックな運動をすると明らかに普段使ってない筋肉に火が灯る感覚が分かって気持ちがいいんぬ！
しかし次の日…

関節は一度壊したらね…

30分の踏み台昇降運動から始めたんぬ
アニメ見ながら出来るの快適なんぬ

限界の一歩先とか言うけど加減分からんよね

どうしても走りてえってなるならシューズとタイツでサポートして

コンクリで走り続けるのはやめるんぬ
山や砂浜で走るんぬ

もう若くはないんぬ

真面目にマゾっ気あるとオーバーワークはやらかしがち

肺や心臓虐めるのは楽しいけど膝や腰が痛むのは勘弁して欲しいよね…

真の運動不足おじさんは早歩きやプール歩きやエアロバイクなど負担の少ないやつから始めるのが良いと聞いたんぬ
何も始めなかったんぬ
victory!

膝は消耗品なんぬ

筋肉つければ膝への負担はかなり分散できる
筋肉つくまえにオーバーワークしたらもう二度と

このままリタイアなんぬな
ルーザー！

よく膝は消耗品言われているけど関節は消耗品の間違いなんぬな
足首とかも痛むと後に引くんぬ…

体が重いと靴底のヘリも強烈なので補修用のチューブなり平ゴムも大事よ
３ヶ月走っただけで靴の片側だけすり減って着地の衝撃で膝痛めた

なんでオタクって加減しないんぬ？

近所の運動公園に1500mのコースがあるので
心肺機能うんちなぬは1000m走って500mウォーキングを3〜4セットしてる程度なんぬ

>近所の運動公園に1500mのコースがあるので
>心肺機能うんちなぬは1000m走って500mウォーキングを3〜4セットしてる程度なんぬ
すごい…ぬは300mも走れないんぬ

デブだからジョギングは程々にしてウォーキングと水泳メインで頑張るんぬ
この土日は2日で4万歩は歩いたんぬ

走る映画見て走り出したくなったんぬ
ぬは走るために生まれてこなかったんぬ…

ランニングはまだしも階段上り下りはそうなるだろとしか

ぬは週1〜2回5キロのほぼウォーキングくらいのゆっくりランニングを夜中にしてるんぬ…

3週間でぶっ壊れる膝なんてある？

>走る映画見て走り出したくなったんぬ
>ぬは走るために生まれてこなかったんぬ…
炎のランナーなんぬ？

毎日ちょっとだけでもエアロバイク漕いでるんぬ
ファッツにはこれだけでも刺激的なんぬ

もしかしてなんぬけど全体重を勢い良く連続で受け止め続けるのって人体には無理なんじゃないかぬ？
こんな頼りない足1本に瞬間的に90kgの負荷がかかるってとんでもない自滅行為な気がしてきたんぬ
ぬは四足歩行に戻りたいんぬ

耐久20回か…

自分追い込むのが好きなのは才能なんぬ
ランニング始めたときに走るのつまんねってなったんぬ

>もしかしてなんぬけど全体重を勢い良く連続で受け止め続けるのって人体には無理なんじゃないかぬ？
　　　ｴﾝｼﾞﾝﾌﾞﾚｰｷ
ふつうは筋肉で関節に負担を掛けないようにするんぬ

仕事で一日10kmオーバー歩くから追加で筋トレだけしてるんぬ
無駄に健康体なんぬ

>走る映画見て走り出したくなったんぬ
>ぬは走るために生まれてこなかったんぬ…
幻の湖で走り出したくなる奴初めて見たんぬ

ランニングはルーチンワーク好きじゃないと向かないんぬ

音楽聴きながらウォーキングが日課になりつつあるんぬ

ランニングと坂道ダッシュや階段昇り降りは膝の負担が段違いなんぬ
よっぽどのファッツじゃない限りランニングだけ始めてすぐ膝が逝くことはないはずなんぬ…

膝ぶっ壊れる前に普通は予兆があるはずなんぬ

着地の衝撃をそのまま次の踏み出しのエネルギーに変えれば速く疲れず走り続けられるんぬ

ランニングで膝ぶっ壊すやつは大体フォームが悪いんぬ
なぜなら大抵膝ぶっ壊すまえにシンスプリントや足底腱膜炎になってまともに歩けなくなるんぬ

山登りやランニングしてると体重は軽い方が良いんぬ
でもスタミナを考えると多少は肉がいるんぬ
バランスが難しいんぬなあ

>すごい…ぬは300mも走れないんぬ
ぬも最初は全然だったけど
現在xxxmの表札があるからそれみながら記録のばすんぬで走ってる距離と時間を伸ばすモチベーションができたんぬ

いや膝は寝て起きたら急に来るとかあるんぬ…

自分を限界まで追い込むのが楽しいってどうやるんぬ苦しいだけちゃうんぬ…？
その感覚さえわかればぬも運動継続できそうなんな

90キロが走る時に脚にかかる加速度は90キロじゃ済まないんぬ

2キロも歩く前に飽きて帰るんぬ

>膝ぶっ壊れる前に普通は予兆があるはずなんぬ
走るの楽しくなって脳内麻薬ドバドバ状態だと気づかないんぬ

マゾヒストキャッツ！

走るの楽しくなって自信つくようになったら市民マラソンに出るともっと楽しくなるんぬ！

お遍路した時に悟ったんぬが足が痛くなっても歩き続けるために1番大事なことって痛がらないことなんぬ

>お遍路した時に悟ったんぬが足が痛くなっても歩き続けるために1番大事なことって痛がらないことなんぬ
ランニングでも痛がると余計に痛く感じるんぬ

>山登りやランニングしてると体重は軽い方が良いんぬ
>でもスタミナを考えると多少は肉がいるんぬ
>バランスが難しいんぬなあ
上位の競技者は限界まで肉削りまくって食事でコントロールするんぬ

壊れた膝は治るの？

歩くのは好きでよく歩くけど走るとすぐ息切れするからこれ体力強化になってないんぬ？ってなるんぬ

>壊れた膝は治るの？
壊れ方による

なんでそんな運動ジャンキーの素質あっていい歳までハマる機会なかったんだ…

>壊れた膝は治るの？
騙し騙し走るんぬ

身体を限界まで追い込んで良いのは既に身体を7割方鍛え終わったマッチョだけなんぬ
そこまで鍛えてないなら「まだイケる！」なんて思っちゃだめなんぬ

LSDってトレーニングあるけど名前のせいで悪いことしてるような響きに聞こえるんぬ

>自分を限界まで追い込むのが楽しいってどうやるんぬ苦しいだけちゃうんぬ…？
苦しい状態が一定値を超えると脳内麻薬で逆に気持ちよくなってくるんぬ
毎日ランニングやってる連中は皆脳内麻薬のジャンキーなんぬなぁ

まずは土の上からはじめるんぬ…
競技場ではしるんぬ…

プール行きたいんぬけどふざけた乳首と毛してるから行きたくないんぬ…

だから言ったろうにのう…

フィットネスクラブかなんかでインストラクターにメニュー考えて貰うのが一番なんぬ
年齢体重筋肉量から無理のない運動メニューを考えてくれるらしいぬ

>身体を限界まで追い込んで良いのは既に身体を7割方鍛え終わったマッチョだけなんぬ
開放中の近所の陸上トラックで100m走13秒台を初めて出せたから12秒いけるんぬ！
と思ってリミット外したらコケたんぬ
あそこまで早くなると制御効かないんぬ

ランニングは運動やったことないおじさんが突然目覚めて始めたりするんぬ
ぬも突然目覚めて毎日ランニングして年に何回も市民マラソン走るんぬ

>プール行きたいんぬけどふざけた乳首と毛してるから行きたくないんぬ…
ウエットスーツ着るんぬ

膝が壊れるのは走り方がまちがってるって聞くんぬ

ランニングジャンキーになると出張先や旅行先でも走るようになるんぬ
なった

>ランニングは運動やったことないおじさんが突然目覚めて始めたりするんぬ
>ぬも突然目覚めて毎日ランニングして年に何回も市民マラソン走るんぬ
そこそこタイム出せるようになってイキって有名コースデビューするんぬ
するとkm4分ペースでもガチ勢にボロカスに負けるんぬ

>プール行きたいんぬけどふざけた乳首と毛してるから行きたくないんぬ…
早く写メ撮ってここでさらさらするんぬ！

NHKでやってた武術番組のマネして下腹つかう呼吸法でランニングしたら横隔膜辺が痛くなったんぬ！

>するとkm4分ペースでもガチ勢にボロカスに負けるんぬ
皇居とか3分30秒くらいのペースで息も乱さず走ってる人いるけど同じ人間とは思えないんぬ