ふーんえらいじゃん
本当にえらいじゃん…

俺も最近夕飯納豆だけにしてるわ
これ慣れると普通に行けるな

ゆでより温泉玉子の方がいいらしいですよ

走ってるのマジで偉い

走るの大変だよね
歩くでもいいよ

>ゆでより温泉玉子の方がいいらしいですよ
そうなの！？

>>ゆでより温泉玉子の方がいいらしいですよ
>そうなの！？
ゆでで十分効いてんだから好きな方でいいんじゃないの
うんちぶりぶりがぶりぶりブリになるくらいでしょ

酒やめるのだけがダメだ
どうしても終末飲んじゃううう

>酒やめるのだけがダメだ
>どうしても終末飲んじゃううう
まぁ終末くらい自由になりたいよな

10km走れるのは凄いわ

それだけ走ってたら筋肉細くならない？筋トレしようぜ

納豆と卵大好きなのに地味に脂質多くて悲しい

10日くらい晩飯抜いてたら割と肉減ってきた
体重は2kg増えてる

きっちり食べるもん抑えられているの凄いな

炭水化物食ってても酒やめて走ってる時点で痩せてそうだな…

毎日一万歩歩くのは甘い？

>酒やめるのだけがダメだ
>どうしても終末飲んじゃううう
それなら１日せいぜい500kcalとかじゃろ？
どこかで節制したらええんじゃ

白米やめて雑穀にしてるぞ俺

>>酒やめるのだけがダメだ
>>どうしても終末飲んじゃううう
>それなら１日せいぜい500kcalとかじゃろ？
>どこかで節制したらええんじゃ
飲み始めるとその程度じゃすまないいいい

2週間から3週間あたりは常に腹減って常にイライラしてたけど大粒の納豆で我慢してるうちに体が慣れた
あとヨーグルトも朝か夜に1パック食ってて飽きたら水抜きヨーグルトにしたりジャムのせていい事にしてる
明後日でダイエットの理由が一旦なくなるけど一日だけラーメンと酒解放してその後は月1〜2kgずつ落とすのが目標

極端な糖質抜きじゃなくて糖質減でやってるの偉いわ

米は1日1合
晩飯は米抜きのサラダと魚肉ソーセージとプロテイン
二日に一回20分程度の筋トレ
一年で15キロ痩せた

痩せるのって戦いなんだな

>飲み始めるとその程度じゃすまないいいい
俺は筍の土佐煮にワカメとキュウリの酢の物にコンニャク類のつまみで何とかしてる

多分運動してるのが1番効いてるのでは？
続けられてえらい！

元がどれぐらいだったのか気になる

500の缶ビール6本飲んだ時点で1200kCalだぜ？たまんねえな

>極端な糖質抜きじゃなくて糖質減でやってるの偉いわ
愚かだった頃に湯豆腐だけ食って痩せようとしたら外出中に体が動かなくなって無理しても意味ないと学んだんだ…何かの大会を目指してるわけじゃないし
1日の摂取カロリーを嘘つかずメモして基礎代謝を超えないようにして走る日は運動で消費するカロリーをある程度炭水化物以外で補ってプロテイン飲んでた
腰痛めてここ数日は走るどころではないけど…

納豆と豆腐と生卵とキムチをぐちゃぐちゃ混ぜて啜ってる
見た目は最悪

>あとヨーグルトも朝か夜に1パック食ってて飽きたら水抜きヨーグルトにしたりジャムのせていい事にしてる
脂質抜いてるなら糖分は取っていいと思うぞ
運動にも必要だしな

炭水化物はある程度しっかり摂って脂質減らすのが定番だな
こないだケトジェニックは細胞の老化が進むって論文も出てたみたいだしな

走るのだけ真似してもまあまあ実感はできそうだ

糖質抜きすぎると頭働かないからな
1食だけ糖質抜きとかがちょうどいいよね

腹減った時は緑茶入れて飲んでいる
なんか割と気が紛れる

砂糖とか炭水化物は抜いてもそれほど変化ない
劇的な変化があるのは脂肪だったな…そうなると和食なんだが塩分が気になる
だから減塩しつつ適度な運動をする

納豆と豆腐いいよね

あとサラダチキンが何でこんな事食ってんだってだんだんムカついてくるから苦手なんだ…
あれを毎日食うぐらいなら昼に唐揚げ食ったり飲み物で糖分とっていい事にして夜ゆで卵で済ませるなり走って消費するのが合ってるっぽい

>糖質抜きすぎると頭働かないからな
>1食だけ糖質抜きとかがちょうどいいよね
タンパク質でも埋めれるらしい
実際俺は以前の食生活より頭回ってる感はある

油揚げ抜きの滋養汁飲んでる
納豆を刻むのが意外と楽しい

糖質と脂質どっち減らした方が良いの？って研究結果的には総カロリー減らせば痩せるよだった
バランスよく両方減らせばええ！

卵納！豆腐！鶏胸！卵！

プロテインバーかじる
硬くで食い出があるやつ

俺は自分で味付けしたサラダチキンが大好きで満足感もそれで満たしてる
粉末のコリアンダーがいい仕事する

>糖質と脂質どっち減らした方が良いの？って研究結果的には総カロリー減らせば痩せるよだった
>バランスよく両方減らせばええ！
脂質も極端に減らしすぎるのは良くないからな

スーパーで売ってる蒸した大豆おすすめ
一粒一粒噛みしめながら食ってると悲しい気持ちになるけど

じわじわ痩せている感じはする
ぽっこり出た腹をどうにかしてえ

俺もうんちぶりぶりだぞ

>>酒やめるのだけがダメだ
>>どうしても終末飲んじゃううう
>まぁ終末くらい自由になりたいよな
終末ならもうダイエットなんか考える必要ないからな…

脂抜きすぎると肌カッサカサでシワシワになるよね

脂質抑えてるけど常食してる鯖缶の脂は身体にいいと聞く…
どうしたらいいんじゃ…

酒は毎日飲む
夕食は炭水化物準備するのがめんどくさいから毎日豆腐

2週間で1.5kg減ったと思ったら翌日なぜか増える…って水分とかうんこによる増減でこんな事しても無駄じゃない？って嫌になる時期は脱したけどダイエット計画はまだ半分ってとこだ
脂肪1kgは7000kcalぐらいらしく俺の体重だと12km走ったら1000kcal使うから7回走ればいいと思えば腰さえ治ったらいけそう

異常水風呂愛者すると痩せられる
別にサウナとかでなく温水シャワーと水風呂で適当な時間つぶしだけでいい

腰とか膝やるならプールとかにしたほうが…

>脂質抑えてるけど常食してる鯖缶の脂は身体にいいと聞く…
>どうしたらいいんじゃ…
身体にいい食べ物なんて無いと思え
全部毒で浄化できる量にも限度があると知れ

>腰とか膝やるならプールとかにしたほうが…
2か月走り続けられてるならとりあえず大丈夫じゃないか
メンテと年齢次第ではあるけど…

>腰とか膝やるならプールとかにしたほうが…
プール行く時間はないし夜走るの楽しいから…

偏食してるしすぐ死にそう

>晩飯の炭水化物抜いて酒やめて週2で10km走って納豆とゆで卵に置き換えたら2ヶ月で7kg痩せた
>うんちぶりぶりだ
いきなり10kmも走れるわけ無いだろ
何やってた？

腹筋トレーニングしてたら腰をいわした
虚弱すぎる

>偏食してるデブすぐ死にそうデブ

>腹筋トレーニングしてたら腰をいわした
>虚弱すぎる
背筋からやらないといけなかったり
いけなくなかったり

>>晩飯の炭水化物抜いて酒やめて週2で10km走って納豆とゆで卵に置き換えたら2ヶ月で7kg痩せた
>>うんちぶりぶりだ
>いきなり10kmも走れるわけ無いだろ
>何やってた？
中高大と社会人でも何年かハンドボールやってた
運動しなくなっても食べる量同じで酒も飲みだしたから太った

運動不足からトレーニングで部位に負荷をかけると痛めやすいから
軽い食事制限とストレッチか体操のような全身運動から慣らすといい

>腹筋トレーニングしてたら腰をいわした
>虚弱すぎる
グイッと身体起こすやつやってた？

腹筋エクササイズしているとか
仰向けで上体起こしする動作の際に首の持ち上げも連動してキープしていると
先に首がめっちゃきつくなるんだけど
なんとかなりませんか

>中高大と社会人でも何年かハンドボールやってた
>運動しなくなっても食べる量同じで酒も飲みだしたから太った
お返事ありがとう
数年サボって体重がバク上がってもいきなり走れるものなの？

ラーメン一杯食いに行っただけで全部無駄になると思うと辛い

何キロ痩せたって言う人は元何キロか言って！

運動が嫌いすぎて虚無だ
30分くらいの散歩がせいぜいだがそれも30度超えるまでだ

いわゆる腹筋運動は腰痛めるから
クランチとレッグレイズに分けた方がいい気がする

身体を痛めずに長時間走るのは自己管理と技術だから元運動マンじゃないと難易度が高いんだよな

二日に一回ジム行くはずが
今では週に二回が最低ラインになってしまった

通い続けれてえらい！

走ってる人って何か聞いたりしてる？
運動するのはいいんだけど走ったりするのつまんなすぎて…

>数年サボって体重がバク上がってもいきなり走れるものなの？
最初は3kmでギブしたけどムカついてその後も続けたら2週間で5km休まず走れるようになって次の2週間で10km休みながら走れるようになって次の2週間で10km休まず走れるようになった
15km目前だったけどケツにブロック注射打たないと歩けないぐらい腰痛いからもし治ったらまたやり直しだ

だいたい自由ができるのがこの時間なので運動なんて出来やしない
まあ飯も食えないから太るペースは少なめで済んでるが

運動するぐらいなら飯を抜く

サボってても筋肉って案外覚えてるもんで動かすとサビが落ちてまた動き出す感じある
心臓が運動時の心拍上昇を忘れがち

好きなもん食っても酒さえ飲んでなければその日のうちに1時間なり2時間なり走れば実質ゼロカロリーなんじゃないか？

走れるの偉すぎる

>最初は3kmでギブしたけどムカついて
ここで奮起できるの尊敬する
もうだめだぁ〜やめやめ！ってなっゃう

あすけんでカロリーつけて抑えてるけど体重減らない
テレワーク多いしよっぽど基礎代謝が低い可能性はあるので今度医者行こう…インスリン抵抗性とか怖い

あんまり長距離走ると軟骨がすり減って将来痛くなるかもしれないからほどほどがいいかも

鬱になって１ヶ月で10きろは痩せたわ
仕事してないニートなら何も食わずに寝るだけの生活してれば痩せるぞ
最低限食わんと死ぬかもしれんけど

カロリミットだかって効くのかな

確かに人生で一番痩せたの大学の夏休みで夕方バイトだけして一日一食で後ネトゲしてた時だな
そんなことしてるから「」になったわけだが

体育の授業でやるような腹筋はかなりキツい動作だと気付いた
それよりもわりと楽な動作で腹部の筋肉鍛えられる筋トレが色々あるのを知れたのはネットやってて助かった

俺は走れないからウォーキングしてるよ…
走った方がカロリー消費には良いけど足が速く動かない…

ジムで映画見ながら1時間走る
アマプラ様々だぜ
今はダイ・ハードシリーズ見てる

>走った方がカロリー消費には良いけど足が速く動かない…
大股にして足を上げるの意識するだけで
けっこう違うそうだぜ

>俺は走れないからウォーキングしてるよ…
>走った方がカロリー消費には良いけど足が速く動かない…
デブが走ると足腰怪我するから歩くのが一番だぜ

俺もナットー食い始めたんだが
すげえ腹に貯まるナコレ…

>俺は走れないからウォーキングしてるよ…
>走った方がカロリー消費には良いけど足が速く動かない…
腕はちゃんと90度に曲げて脇を締めて歩けよ
二の腕と脇腹に効くぜ

走るのも正しく走らんと歩くのとそう変わらんとも聞くしな

>体育の授業でやるような腹筋はかなりキツい動作だと気付いた
仰向けで腰を曲げる腹筋運動は腰に悪いから今タブーになってる
うさぎ跳びもNGだ

以前は毎日10�qウォーキングするだけにしてたけど
いい運動になるよって言われて踏み台昇降してたのが原因で右足疲労骨折した後
横アーチが完全にダメになった上
1�q歩いただけで足裏が重度の中足骨骨頭痛になって激痛で歩行不能になるから
仕方なくエアロバイク漕いでるわ

2万近く払った整形外科からはもう治らないから負担減らすインソール探してねって言われた

素人が変に運動しようとすると体壊すから普通にウォーキングするだけでいいんだって思った

仕事あり運動なしで2か月経過
184cmが84kg→74kgに今なってる
米芋小麦脂物無しで毎日酒1Ⅼ以上呑んでるけど野菜と大豆他タンパク質を主に取る生活でなんとかなってる

昼か夜のご飯減らして1ヶ月か2ヶ月くらいで普段出ない高熱が出るってのを2回経験したのでご飯減らすのはやめた

ランニングダイエットのブログが膝壊して闘病ブログになるのいいよね…

米は1日1合
食った後3時間は寝ない
朝はプロテインとシリアル
週で10時間くらいランニングしてるけどなぜか痩せない

ランニングって全身の筋肉がかなりついてる前提じゃないと出来ない高難易度のムーブだよあれ
だって石のアスファルトに足をガンガンぶつけるんだぜ

酒飲むと余計なものも一杯食うから酒やめただけでも色々追加でやめてそう

ランニングでもウォーキングでも一緒だが速筋使ってる強度だと効果が1/10くらいになる
辛いと思う強度だとダイエットの観点だと無意味

俺が早漏だって馬鹿にしてんのか？

腹が…腹が落ちねえ

ポケモンGOとかドラクエウォークとか色んなウォーキングアプリあるけど
同じ場所をぐるぐる歩いてるだけで成果がでるアプリあったら教えてほしい
万歩計でゲーム内で成果がでるやつ

チョコザップのデスクバイク乗りながらアニメとか見てるのを休みの日の日課にしてるけどスゲー楽しい
個人的には温水プール行きたいけどジム契約たけーになって手が出せない

アルコールの代わりにコーラとポテチになってるのが俺だ…

>アルコールの代わりにコーラとポテチになってるのが俺だ…
コーラをゼロコーラにしてポテチをライスペーパーかファミマの玄米せんべいにするといいアルょ

ポテチをハムとチーズとかにしたらまだマシだぞ

お酒のカロリーって太らないんじゃなかったの？

>お酒のカロリーって太らないんじゃなかったの？
高カロリーのつまみ食うから…

普通にカロリーあるしな
多少発散しやすいってだけ

脂質とるの意識的に減らしてみたら体重ちょっとずつ減ってきた

これあんま知られてないけど実は脂質糖質タンパク質は三大栄養素って言ってめちゃめちゃ重要な栄養なんだよな

タンパク質増やして便通よくなるのは恵体すぎる

人間が10kmも走れるわけないだろ

お外出るのが億劫だからステップ買ってお家で踏み台昇降してる
効果あるかは知らんがやらんよりはマシだと思って休日には1時間やってる