膝　もう無理

その重さはウォーキングでももう…

ランニングにしなくていいよ
観光だと思って行きたいところ気分のままに歩け
そのかわり食事制限もしよう

imgじゃなくてプロに聞くのが一番だ

ずっと歩き続けろ
すぐランしようとするな

>その重さはウォーキングでももう…
そ…そんな
歩くより膝に負担かからないことってある？

120キロあったら食事を健康的にするだけで100キロぐらいまで落ちそう

110になったところで変わらないから好きにしろ

>ランニングにしなくていいよ
>観光だと思って行きたいところ気分のままに歩け
>そのかわり食事制限もしよう
食事は今月から制限してごはんを半分にしたりしてます
走るのは適正体重になってからのほうがよさそうだね

120kgは膝ぐにゃぐにゃおじさんにならない？

>体重がやばくなったので今日からウォーキングを毎日1時間半やると決意してランニングシューズを買いました
どうしてそう極端にやっちゃうんだろうか
日常5分の運動習慣と食事制限でも痩せられるのに

手遅れですね

マジレスすると膝に負担かかるレベルのデブはプールで歩くのが一番良い

５年半前は９０キロ台でジョギングもしてたんだけど
運動辞めたら５年で１２０キロまでなってしまった

このスレ狭い

ランはしなくていいよ
その体重だと歩くのも徐々にやった方が良さそうだけど

>マジレスすると膝に負担かかるレベルのデブはプールで歩くのが一番良い
プールよさそうですね
市民プールが車で３０分のとこにあったし夏になるし

まずは食事制限からしろ

15分散歩しつつ食事制限したら90くらいまでは面白いように痩せると思う

120キロは膝と心臓がやられる
特にこれから夏に向けて暑くなるから脱水症状で心臓イチロコであの世行き可能性大
プールにしとけ

普段から街一切歩いてなさそうだ

運動もいいけど飯を減らせ
完全メシを３食だけ食べる生活すれば健康的に痩せるぞ
運動は30-60分くらいでいい

死ぬのは嫌なのでプールにしとくか…
歩くのは散歩程度にしておきます

>普段から街一切歩いてなさそうだ
その通りで通勤日以外家から出てない

何よりも続けることが大事だと思います

食事記録アプリで1日2000超えないようにしながら週2で1時間くらいプール通えば直ぐ痩せるよ

元々運動部でもないと即走れんだろう…

プールで歩くから始めるのは関節への負担が軽い上に足以外の筋肉も使うからおすすめ

これからの時期普段屋外で運動してない奴が運動始めたら命の危険あるからな
これは冗談じゃなくて本当のことだぞ

そこまで行ったらプールトレーニングだろ

エアロバイクでいいやんと思ったけど耐荷重でいろいろ制限ありそう…

なぜか走るより歩いてた方が体重は減ったからずっと歩いてる方がいいよ
慣れたら坂道多目がおすすめ

お腹揉みたい

学生の頃は結構泳げたから泳ぐのもありだな

その前に医者か栄養士の所行って痩せる為の食事制限メニュー作ってもらえ

水着持ってないから買うか
胴回りヤバくて１２０センチくらいあるからずり落ちないやつ買わなきゃ

>その前に医者か栄養士の所行って痩せる為の食事制限メニュー作ってもらえ
内科でいいのかな？ちょっとググって通える範囲にあるかさがしてみます

やる前からやらない理由探してんの笑う

プールの中歩いてくれる…？

身長いくつ？

丁度メジャー持ってたから腹に120cm当ててみたらやばくて笑ったつま先見えねぇ

>身長いくつ？
１７５ｃｍです

エアロバイクやトレッドミルなら動画見たり本読んだりできるのだけど
プールで歩くときそういう気晴らしはあるのかな

ランニングしてる人見てれば分かるけど100は無理よ

痩せる意思があってえらい！

カタ揚げ物

踏み台昇降…はもう少し減らしてからかな

車で30分のプールは習慣付けにするには遠くねえか

関節へのダメージは蓄積されるからな…

自転車は膝に負担かからなくていいんだけどめっちゃ走らないとなかなか体重は落ちない

サイクリングにしろ

>車で30分のプールは習慣付けにするには遠くねえか
遠いけどみんなの話聞いてるとプールがベストっぽいので土日つかってある程度痩せるまで通います

水泳しか無い

平均的な1日の食事内容も相当だろこの分だと

>サイクリングにしろ
昔クロスバイク乗ってたけどのらなくなって売っちゃった

>>身長いくつ？
>１７５ｃｍです
プールと食事制限からで115ぐらいすぐいくからそれたらジョギング
朝昼晩3食の前にもやし2袋炒めるなり湯通しでポン酢かけたりで
それ食ってから主食とか肉魚にかかるようにして
間食は納豆一日2パックジュース類全部禁止

>平均的な1日の食事内容も相当だろこの分だと
先月まではかなりヤバくてこのまま太ると死ぬなと思って今月から改めました
隔週で二郎通ってたし

俺も肥満外来行ったらうちは本当の肥満患者用だからもっと太ってからうちに来なさい
その体型でくるならせめて何種類か食事療法を試して記録してから来なさいって言われたな
もっと太るか

始めようとする心意気はとても偉いので極端なこと言ってる「」の話は聞かなくて良い
運動も食事管理もできることから少しずつ始めていけ

まず食べ過ぎないメンタルを確保しよう

なんでデブは急な運動しようとすんだよ
ぜってえどっか壊すぞ

128kgから始めた俺も3か月で今114kg
継続したら絶対結果出る大丈夫

>自転車は膝に負担かからなくていいんだけどめっちゃ走らないとなかなか体重は落ちない
一時間くらいで痩せたからめっちゃってほどじゃない
ただ120�sだと自転車の方が悲鳴を上げるから厳しいな…

>128kgから始めた俺も3か月で今114kg
>継続したら絶対結果出る大丈夫
すごい！
なんの運動から始めた？

継続は力なりだからな
あと1週間でカロリーの帳尻合わせる系のダイエットは長続きしやすくてとても良かった

自転車はアニメ見たりしながらできるからいい

このレベルだとオヤツ食べないだけでも痩せそう

デブの入り口に立ったけど油ってお腹以外におっぱいにも優先的につくのね

その体重なら食生活を普通レベルにして多少運動すれば数kgは簡単に落ちるだろう…

>このレベルだとオヤツ食べないだけでも痩せそう
おやつでポテチとかいっぱい食べてたので５月から禁止にしてるけど今のところ禁欲できてる

>なんの運動から始めた？
全く金が無いのでマジで走った
最初200mで頭痛くなるくらい駄目だったし膝が痛んで湿布貼りながら走った
週4回をひたすら継続したら今は1000mを3回走れるようになったし足も痛くなくなったし昔の服が着れるようになった
バカで貧乏なのでこれしかなかったから絶対参考にしないで欲しい

どんな方法でもいいけど少しでも痩せると意外と体が変わってパンパンだった服が少し余裕あるな？ってなってからは楽しくなってどんどん痩せたな
やっぱり見える効果があるうちはモチベ高くなっていい
俺はリバウンドしたが

発想が極端で慣れない高負荷の運動を長時間やって体壊す人多いよね

なんで靴買った後悩むんだよ

ポテチうまいからね…

食事もいきなり我慢すると大変だから少しずつ減らすとかかな…

1時間半とかよく歩けるなあ
45分も歩けば十分では？

>全く金が無いのでマジで走った
>最初200mで頭痛くなるくらい駄目だったし膝が痛んで湿布貼りながら走った
>週4回をひたすら継続したら今は1000mを3回走れるようになったし足も痛くなくなったし昔の服が着れるようになった
>バカで貧乏なのでこれしかなかったから絶対参考にしないで欲しい
やっぱり膝にくるんだねえ
気をつけます

>自転車は膝に負担かからなくていいんだけどめっちゃ走らないとなかなか体重は落ちない
そりゃあ自転車なんて人類史上最高にエネルギー効率が良い移動手段の1つだからな

>なんでデブは急な運動しようとすんだよ
>ぜってえどっか壊すぞ
デブじゃない俺でも膝壊してる
波があるけど走ってると急に膝の関節いてぇ！ってなったらもう次の日はずっと痛い

デブがいきなり走るのは駄目だよ膝の負荷にも限度あり
しかしその行動力誉高い

>なんで靴買った後悩むんだよ
昔はランニングしてたから再開するか〜って気持ちで買ったんだけどよく考えたら今の体重だとやばいかな？ってなった

ポテチも小さい袋にするとか

間食が習慣になってるならまずそれを減らすことだな
自分は我慢しきれないから飴舐めて耐えてた

>1時間半とかよく歩けるなあ
>45分も歩けば十分では？
時間よりも一駅分とか少し遠いコンビニとかにした方が目標がわかりやすくて続けやすいよ

何でデブは食事制限して痩せるって思考が生まれないんだデブだからか

毎日30分歩く程度でも効果ありそう

リバウンド怖いんだよな
これに関してはメンタル維持の範疇になりそうだけど

食事は禁止やカットから始めると挫けやすいのでとにかく減らすを意識しよう
あと皿に残った汁とかスープを絶対に捨てるようにするのは割と効く一歩だ

走るフォームが悪いと標準体重でも足壊れるぞ

ウォーキングのチョイスはいいよ
>毎日1時間半
無理…

ダイエット成功しても元の運動量・元の食事量を頭が覚えてるからどうせ元に戻るよ
ダイエットってのはその生活を一生続けるって事

巨デブはまず飯減らせ
それだけである程度までは勝手に体重落ちるから

これは俺の経験談だけどデブは空腹を我慢するという感覚自体がなく常に腹6分ぐらいを維持するのが日常だから食事制限するのはかなりの苦痛だった
炭酸水やゼロコーラや寒天ゼリーでなんとか腹を膨らして耐えていた

>ウォーキングのチョイスはいいよ
>>毎日1時間半
>無理…
はじめは10分〜はじめろや
週５日な！

100kgならウォーキングは平気になるから頑張れ

食ってもカロリー少ない系の食い物が世に溢れてる理由がよくわかった

食事制限はちゃんとアプリとかで記録つけないと脂質とか摂り過ぎるよ
トンカツとか牛丼とか揚げた芋とか凄えんだ

多分ろくに運動したことなくて効果を過信していると思うぞ

デブは痩せる余裕だらけだからご飯7割くらいにして歩けば勝手に痩せる

体重よりも今のだらしないボディを写真に撮っとくと良いぞ

暑いからなあ
歩くのは膝と足裏壊れるし
できるなら水泳とかサイクリングの方がいいな…
80kg以下に痩せてから歩こう

現代では揚げ物ジュースが諸悪の根源なので何とかこれをやめれるようにしてほしい

夏は市民プール開いてるからコスト的にもプール運動しやすくていいよね

>歩くより膝に負担かからないことってある？
水の中

>歩くより膝に負担かからないことってある？
宇宙へ…

>多分ろくに運動したことなくて効果を過信していると思うぞ
５年半前までは週に２回のランニングをしていて９０キロ台からオーバーすることはなかったので効果はあったんだな〜と思ってる

ダイエットしたことない奴は運動で痩せられると思うな

逆に何でそこまで太る

無理せず習慣付けろ
夜の散歩は楽しいぞ

>体重よりも今のだらしないボディを写真に撮っとくと良いぞ
ビフォーアフターはやりたいので写真で記録もしておくか…

>ダイエットってのはその生活を一生続けるって事
つまり普通の人の食生活になるだけでは？

>逆に何でそこまで太る
不眠ストレスからの過食が多い
ハンチョウでやってたコンビニ飯無茶苦茶食いみたいなのを週2でやる

まず食事制限が我慢できないだろデブは

>>歩くより膝に負担かからないことってある？
>水の中
そのままクロールや平泳ぎする方が全身運動で沢山カロリー消費できるかも？

>逆に何でそこまで太る
過食がひどくて隔週で二郎に通っていました…

>ダイエット成功しても元の運動量・元の食事量を頭が覚えてるからどうせ元に戻るよ
>ダイエットってのはその生活を一生続けるって事
>つまり普通の人の食生活になるだけでは？
ヤク中と一緒で脳が覚えてるから二度と普通には戻れない
普通の人と同じ体型になるには普通の人の何倍も努力が必要になる

もう挫折してる…

何で過食するの？

>過食がひどくて隔週で二郎に通っていました…
他にも余罪がありそうだな

>ヤク中と一緒で脳が覚えてるから二度と普通には戻れない
ソース欲しい

imgやめるだけで痩せるよ

>ソース欲しい
ウスターでいい？

>ソース欲しい
マヨネーズでもかけとけデブ

スレ「」同じくらい体重から65まで落とした結論としては一生ウォーキングでいい
身体壊すだけだからランニングはするな

>>ソース欲しい
>ウスターでいい？
だからデブなんだよ…

膝死ぬからエアロバイクのが良かったねお前は

>ヤク中と一緒で脳が覚えてるから二度と普通には戻れない
>普通の人と同じ体型になるには普通の人の何倍も努力が必要になる
こういうのを真に受けてどうせ無駄だと思い込むことが一番ダイエットの敵なので耳を傾けないでくださいね

>何で過食するの？
仕事のストレスはほぼないのでストレスではないと思うんだけど
猛烈に大食いしたくなる時がある

痩せたいから運動するって言い始めるデブは絶対に痩せないことは断言できる
これはマジで100%そう

スレ読むとスレ「」は精神弱そうだし運動も食事制限も3日も続かずに終わりそうだな

>スレ「」同じくらい体重から65まで落とした結論としては一生ウォーキングでいい
>身体壊すだけだからランニングはするな
ほぼ半分じゃんすごすぎ

>過食がひどくて隔週で二郎に通っていました…
隔週で食う分にはそこまで太らねぇだろほかに何喰ってんだよ

>何で過食するの？
年齢がまだ若いからだね
精神的には立派な中年でも

可能なら一生水泳でいいレベルだと思う全身運動だし

食事制限が必要になるのデブだけとおもってたら大間違いだぜ…
高塩分高血圧コンボや酒からの糖尿肝硬変コンボが待ってるぜ

運動しつつ食事制限
食事は徐々に減らしていけばいいよ

もうこのスレデブは見てないよ

歩くなら膝のサポーターとかも欲しいな…ザムストとかが出してるやつ
体重的に難しい？

>可能なら一生水泳でいいレベルだと思う全身運動だし
泳げなそう

ストレスで過食に走るならダイエット頑張り過ぎても裏目に出そうだな
あんまり目標高くしない方が良いんじゃない

ストレスは解消方法を食以外に向けてみるのも効果があるよ
食べるとき使うお金計算してそれを別のことに注ぎ込んでみてもいい

ジムの自転車こぎこぎが一番楽で効率がいいよ
デメリットは足が太くなるくらいしかない

>猛烈に大食いしたくなる時がある
こういうのに対して
>ヤク中と一緒で脳が覚えてるから二度と普通には戻れない
>普通の人と同じ体型になるには普通の人の何倍も努力が必要になる
「」はこう言ってるんだろうな

現状に甘えてて何もできないのがデブだろ

感性がまだ幼いんならアニメでも見ながら体動かすのが一番続くと思うわ

>スレ読むとスレ「」は精神弱そうだし運動も食事制限も3日も続かずに終わりそうだな
精神はマジで弱い根性がない
一応間食禁止は１か月くらいできてるけど…

>可能なら一生水泳でいいレベルだと思う全身運動だし
プールがあればいいんだがえらい遠い地域があったりするからな…

>>ヤク中と一緒で脳が覚えてるから二度と普通には戻れない
>>普通の人と同じ体型になるには普通の人の何倍も努力が必要になる
>こういうのを真に受けてどうせ無駄だと思い込むことが一番ダイエットの敵なので耳を傾けないでくださいね
>つまり普通の人の食生活になるだけでは？
に対して普通の人の何倍も努力が必要って言ってるのに
無駄だと思って諦めたのはデブのお前だけだろ

>泳げなそう
泳げないなら歩いていいと思う

デブってメンタル脆弱だからデブなの？

デブが食ってる量なんて運動じゃとてもまかないきれないんで飯減らさないと絶対痩せない

>>可能なら一生水泳でいいレベルだと思う全身運動だし
>泳げなそう
水の中歩くだけでもかなり痩せるよ

120なら割とあっさり二桁くらいには落ちるけどね

デブってそもそも人生で頑張ったこととかないでしょ

>ストレスで過食に走るならダイエット頑張り過ぎても裏目に出そうだな
>あんまり目標高くしない方が良いんじゃない
こういう奴ストレスで過食じゃなくて過食する事の言い訳に「ストレスが〜」って言ってるのが大半だから

100kg超えるのはもう脳の病気だろ

120�sって身長にもよるけどもう膝と腰死んでるだろ

死んでるところ多いな…

>ほぼ半分じゃんすごすぎ
ちなみに最初に強度強めのウォーキングから開始したが股関節をぶっ壊して暫く運動できない身体になった
ましてやランニングなんてしようものならどうなる事か簡単に想像ができる

俺も痩せの腹太りな中年だからこれを期にプールデビューするか…

ゆっくり始めろよ
急にやると膝をやるし長続きしない
飛行機が飛び立つみたいにじわじわとスタートしていけ

たまには二郎食べても良いよ♥
豚みてえにそれ食ったら普段の生活は節制しろ！

>精神はマジで弱い根性がない
>一応間食禁止は１か月くらいできてるけど…
1kg減ったら自分にご褒美とか
細かく目標設定して成功体験を積むと良いね

ここ見てると100超えのエリートよく見かけるけど外歩いてもそうそう出会わないんだよな

デブ達がデブ仲間を痩せさせたくなくて喚いておる

>デブってそもそも人生で頑張ったこととかないでしょ
がんばる習慣がなくて頑張らなくてできることしかしない
やらざるを得なくて頑張ったことはあるけど積極的にはやりたくない

地元に二郎がないんですけお…

>ここ見てると100超えのエリートよく見かけるけど外歩いてもそうそう出会わないんだよな
まともな職場だとここまで太れないからなぁ

デブ嫌いだわ〜

デブだってデブ嫌いだろ多分

まず食事制限から始めたほうがいいのでは

ランニングシューズ虐待やめろ

カタごまが乗った変な形のあんぱん

>カタごまが乗った変な形のあんぱん
病院行け

デブってゲームとかも途中で投げ出してそう
対戦ゲーとかもある程度満足して極めない

デブになるくらい食えるなら筋トレオススメ

>デブだってデブ嫌いだろ多分
じゃあ痩せろや

100kgはこれで100kg？ぐらいな体格のがいる
120いくと相当身長あってもレスラー体型越えになる

クソデブって膝の負担考慮してプールから入るんじゃないの？

>じゃあ痩せろや
知らねえよ俺デブじゃないもん…
むしろ足りなかった方だし…最近はちょっと太れたんだ

食事制限は簡単に出来ちゃうし絶対苦痛を伴う
運動するする言うだけなら何もしなくてもダイエットした気分になって自分を慰められるから都合良いんだ

>デブってメンタル脆弱だからデブなの？
・精神病
・食いすぎの家系（母親が大量の料理を出すタイプ）
・睡眠障害（スマホの見過ぎ等で浅い睡眠しかとれてない睡眠時無呼吸症候群）
・食べる時間が遅い食べてすぐ寝る
・運動不足
ほぼこの5択かこの中の複合です

なんで今までやらなかったウォーキングをいきなり1時間もできると思えるのか…
まずお菓子やめて3食食うもの変えてよく噛んで食え

プールの話はもう出てたか
市民プールでもいいけど近くにスポーツセンターとかあったらそっちのが快適かもよ

身長175cmで75kgの時太ったなぁと思ったけど見た目では多少丸い程度でわからないくらいだった
ぱっと見でわかるデブってどんくらい体重あるんだろう

１日に消費するカロリーの平均よりも多くカロリーを摂取してるから太るわけで
筋力あるわけでもなく標準体重から大きく外れてる人はまず
プラスマイナスゼロのレベルまで摂取カロリー減らすのが苦痛なわけ
そこで極端な運動信仰に逃げて身体を壊す

アニメみながらエアロバイク回すのが運動信仰とか流石にほうれん草

1−2時間おきに目が覚めちゃうのどうにかなんないかな

草もちゃんと取れよ
摂取総カロリー減るぞ

酒飲みまくったりしてない？

>1－2時間おきに目が覚めちゃうのどうにかなんないかな
無呼吸しかもかなり重度のものと考えられるので睡眠外来へ
あと痩せろ

>1−2時間おきに目が覚めちゃうのどうにかなんないかな
デブでその症状は無呼吸症候群とか疑ったほうがいいかも

>ここ見てると100超えのエリートよく見かけるけど外歩いてもそうそう出会わないんだよな
気付いてないだけで出会ってるよ
おまえが80kgくらいかなこいつって思ってる奴は100kg超えてるぞ

>1−2時間おきに目が覚めちゃうのどうにかなんないかな
毎日それだったら病院行ったほうがいい

>酒飲みまくったりしてない？
お酒は好きだったけどここ数年ほとんど飲んでないです

>・食べる時間が遅い食べてすぐ寝る
これはマジで太る
ブラック勤めだった時食べる量はむしろ減ってたのにどんどん太って怖かった
転職したらスーッと体重戻っていった

そもそも健康診断で絶対何か言われてるはずだろう

>>酒飲みまくったりしてない？
>お酒は好きだったけどここ数年ほとんど飲んでないです
ビールや日本酒はやばいから焼酎にって言おうとしたけど飲んでないならいいか…

>そもそも健康診断で絶対何か言われてるはずだろう
言われてます
中性脂肪が高いのと腹囲がやばいのでやせろ！！って言われた

ポケモンスリープ始まったばっかりの頃に録音機能にやべーいびき入ってて病院行くか…ってなってた「」ちらほらいたな…

食事は量を減らすのも大事だけどそれでストレスになったりするから内容を変えるのもありだぞ

>に対して普通の人の何倍も努力が必要って言ってるのに
>無駄だと思って諦めたのはデブのお前だけだろ
努力が必要なのはその通りだけどヤク中呼ばわりはねえだろ
頑張れば普通に戻れるし食生活だって慣れるよ

俺もウォーキングからはじめるか…

蒸留酒なら飲んでもいいよ❤
おいつまみ食うんじゃねぇ

ウォーキングかプールか継続してやる気ならそのうち痩せるだろ

まあヤク中だって頑張れば社会復帰するし…
ヤク中に対する偏見が酷い

>食事は量を減らすのも大事だけどそれでストレスになったりするから内容を変えるのもありだぞ
誘惑と戦うこと自体ストレスでもあるから
スーパー行く頻度自体を減らしたわ…

>努力が必要なのはその通りだけどヤク中呼ばわりはねえだろ
>頑張れば普通に戻れるし食生活だって慣れるよ
ヤク中もそうだけど

ロバート・ダウニーJrだって復帰したんだ頑張ればいけるいける

ちゃんとしんどくなるペースで歩こうね

食事は量を減らすってあるがこれがまず間違い
3食取ったほうが身体が貯め込まなくていいんだって学習して痩せる
必要かつ簡単なのは夜ご飯の炭水化物を減らすもしくは摂らない事なのでまずデブはここから始める
朝昼のどちらかは重めで夜は軽くが飯のリズム
飲み物は麦茶に切り替えるコーヒーやウーロン茶にすると今度は尿管結石になって苦しむ事になるなった

スーパーとかコンビニはなるべく行かないに限る
買い出しは食事の直後にするとかも効果ある

>食事は量を減らすってあるがこれがまず間違い
>3食取ったほうが身体が貯め込まなくていいんだって学習して痩せる
>必要かつ簡単なのは夜ご飯の炭水化物を減らすもしくは摂らない事なのでまずデブはここから始める
１行目と３行目が矛盾してて笑った

あー食後に買い出しっていいね！

120クラスになると食べる量減らした方がいいと思う

好きな靴を買うってのも気分が上がって割と大事な要素だ
役に立ちそうなガジェット買ったり
あとはターザンみたいな雑誌よんで漫画やゲームみたいにダイエットにハマるってのが一番理想
無理やりとか仕方なくってのが大体続かないしストレスになる

歩くなプール行け

ママ〜に御飯作ってもらってたら多分120も太れないんだろうなとは結構思う

>マジレスすると膝に負担かかるレベルのデブはプールで歩くのが一番良い
これマジらしいぞ水がとっても抵抗力があるから結構体を使うんだって

>買い出しは食事の直後にするとかも効果ある
飴かガム食べてから行くといいとか言うよね
空腹で買いすぎたりしないからとか

とりあえず食事制限しつつ普通に生きて二桁にしようよ
じゃないと歩いても膝やるよ

>ママ〜に御飯作ってもらってたら多分120も太れないんだろうなとは結構思う
一人暮らしでまともに摂生する人は偉い
そもそもそんな食えないという話ではあるけど

食事制限のいきなりガラッと変えるのではなく少しずつ段階踏むとストレス少なくて長く続くよ
甘いジュースを毎日から週1に減らしたりご飯を2半分にして代わりに袋サラダやレンチンもやしに置き換えたり
この程度の我慢なら余裕になってきたな...と思ったら次の手段を考えればいい
100kg超えデブのダイエットは年単位の長期戦になるから

>１行目と３行目が矛盾してて笑った
炭水化物以外の量を増やすだけだろ…？
頭だいじょうぶか？

デブは3食で量食ってるというよりいつも食ってるイメージあるから間食減らそう

>ママ〜に御飯作ってもらってたら多分120も太れないんだろうなとは結構思う
ママ〜がマーマだったりするとえらいことになるぞ

120レベルは三食＋間食だろうからバランスの取れた料理かどうかとか誤差じゃないか

>そもそもそんな食えないという話ではあるけど
「」ほどの高齢者だともう物理的に無理なのも結構いるからね

>１行目と３行目が矛盾してて笑った
矛盾してないぞ
朝軽く夜重めが多いから逆にしろって話だぞ…？

デブって自己評価が低くて謙虚やね
120kgも太れる才能を大事にして

スモトリ目指そうぜ

>>自転車は膝に負担かからなくていいんだけどめっちゃ走らないとなかなか体重は落ちない
>そりゃあ自転車なんて人類史上最高にエネルギー効率が良い移動手段の1つだからな
足の運動には良いからな自転車痩せるのとは違うけども…

デブは食事の時の噛む回数誇張抜きに5倍に増やせ
食事を飲むな絶対によく噛め噛む回数カウントしろ

110から120になったら歩くと腰が痛くなりだしたからヤバい

自転車にしよう
ジムで筋トレしてこいでる

>デブは食事の時の噛む回数誇張抜きに5倍に増やせ
>食事を飲むな絶対によく噛め噛む回数カウントしろ
ああそれも検診で言われました
意識するの難しいけど何とか習慣づけたい

ゆっくりよく噛んでに加えて小さいスプーンで食べるようにするのもいいかもね

>110から120になったら歩くと腰が痛くなりだしたからヤバい
デブっていうより運動不足と加齢のコンボなんだ実は
というかほとんどの現象は運動不足が原因なんだ
体調不良も肥満も運動不足から来る運動しろ

食っても食っても太らない食い物とかないかなあ！

>食っても食っても太らない食い物とかないかなあ！
こんにゃく！

近くに市民プールあるからダイエットに使おうかなと思ってるけど肌汚すぎて躊躇うわ

実家暮らしの俺と結婚してる次男は普通の体型だけど一人暮らしの三男はどんどん太ってる…
一人暮らしだと太りやすい環境が出来上がんのかな…

>近くに市民プールあるからダイエットに使おうかなと思ってるけど肌汚すぎて躊躇うわ
ラッシュガードでも着ればいいだろ

サウナとか抜きの水風呂おすすめ

20代終わりのタイミングだったがヤバいと気付いてダイエット始めてよかった
年5キロのゆるいペースだけど続けられるし何より生活習慣変えるのにそこまで抵抗なかった

深夜にドカ食いしちゃうタイプはタンパク質不足のパターンが多いから夜にプロテインを飲むと良いと聞いた

>おまえが80kgくらいかなこいつって思ってる奴は100kg超えてるぞ
じゃあ俺が100kgくらいかなって思ってるやつは…？

>実家暮らしの俺と結婚してる次男は普通の体型だけど一人暮らしの三男はどんどん太ってる…
>一人暮らしだと太りやすい環境が出来上がんのかな…
聞いてみたら?いいんじゃない

>じゃあ俺が100kgくらいかなって思ってるやつは…？
200はある

>ああそれも検診で言われました
>意識するの難しいけど何とか習慣づけたい
噛む回数数えるのは本当におすすめ

>深夜にドカ食いしちゃうタイプはタンパク質不足のパターンが多いから夜にプロテインを飲むと良いと聞いた
あすけんの女とか執拗にタンパク質摂取を勧めてくるからな…

プールは確かに理想だけど地理的なものもあるだろうからやっぱり歩くことをルーティンに入れて当たり前にする事が大事だよ
あとドラクエウォークみたいな歩く事に楽しさの要素を入れるとか

歯ごたえのあるもの食べる様にしなよ

>一人暮らしだと太りやすい環境が出来上がんのかな…
食べたいものを食べたい時に食べちゃうからな

>>デブは食事の時の噛む回数誇張抜きに5倍に増やせ
>>食事を飲むな絶対によく噛め噛む回数カウントしろ
>ああそれも検診で言われました
>意識するの難しいけど何とか習慣づけたい
口を動かしている時には手を動かさない(口に運ぶ準備をしない)ように気をつけるとゆっくり食べやすかった

急なダイエットは逆に体に悪いから気をつけなよ
俺98kgから半年で65kgまで落としたら死んだ

ストレッチもしっかりやっとくといいぞ

>あとドラクエウォークみたいな歩く事に楽しさの要素を入れるとか
歩数計だけでもその日の目標作れるから良いよね

>急なダイエットは逆に体に悪いから気をつけなよ
>俺98kgから半年で65kgまで落としたら死んだ
南無阿弥陀仏

>深夜にドカ食いしちゃうタイプはタンパク質不足のパターンが多いから夜にプロテインを飲むと良いと聞いた
何もせずにプロテインだけ飲んでも痩せないしサラダチキンにした方が良さそうだが…

>近くに市民プールあるからダイエットに使おうかなと思ってるけど肌汚すぎて躊躇うわ
プールなんて基本泳ぐ事が目的なんだから他人なんてほとんどの人が気にしてないよ
女の子を嫌らしい目でずっと見てるのは👮‍♀️案件だけど

どうせ脂質も取りすぎてるだろうしケツから脂だす薬飲んで見なよ

仕事が半分テレワークなのもデブに拍車をかけたかもしれない
１００キロ超えたのもコロナ後だし

>どうせ脂質も取りすぎてるだろうしケツから脂だす薬飲んで見なよ
あれ下痢がやばいらしいな

80kgでも腰やるから歩け

地上を歩くな
水の中を歩け

運動しない奴ほどかっこいい運動をしたがって体をぶっ壊すんだ
かっこいい運動は耐えられる体ができてる人がやるもんだたまに壊れる

筋肉量にもよるが自重+アスファルトのダメージは思ってる以上に大きいからプールが吉だよ
それでも歩きたいなら公園とかの土の方がいいよ

エアロバイクでよくない？

お菓子の代わりにゆで卵食うようになった
坂東さんになってしまう

プランクとか仰向けに寝て足上げたりとかそういう軽いのからやろうね

とりあえず15時で小腹空いてきたし何か食うか

アスファルトは平らで足首の怪我がないから運動には悪くないよ
今はいい靴がたくさんあるし

>仕事が半分テレワークなのもデブに拍車をかけたかもしれない
>１００キロ超えたのもコロナ後だし
痩せる気ないだけだろ

極端な話をすれば毎日に焼き肉でも痩せる
ボールいっぱいのキャベツ+ハラミみたいな脂身の少ない肉とか
だから量より質も大事

デブが走ったって大した時間持続できないから痩せるなら長時間続けられるウォーキングの方がマシだぞ
短時間走るだけなんて息上がって臭くなるだけだぞ

デブが走ったら膝の骨がすり減ってすべてが終わるからやめておけ

こっちは腹筋割りたいのにただ痩せるなんて簡単過ぎる…

プール最強
歩くだけで全身運動になるから最強になる

こんにゃく大量に買って小腹空いたら煮たり焼いたりして食ってたら苦も無く痩せたな…

プールは最強だが水中ウォーキングレーンのあるプールが近所にある最強ハウスも探さないといけない

ずっと９０ｋｇ台だったがようやく80ｋｇ台に落ち着いてきた
山歩きを趣味にした効果が出て来た

米は栄養あんまないし食ってもいい
パンを食わないようにしろ

若いうちは無理が効くからわからないけど実は足に付加かけない運動は骨が弱くなるという欠点がある
もちろんやらないよりやったほうが遥かにいいが運動してるから大丈夫でしょってエアロバイクばかりやってると骨粗鬆症になりかねない
だからちゃんと地面歩くかそれとは別に適度にジャンプして骨に付加をかけたほうがいいぞ

豚肉は食べていいよ

皆さんたくさんの情報と意見をありがとう
今日は有休なのでこの後スポーツショップで水着買って市民プールに行ってきます
今のところやる気はあるので頑張ります

近所にプールや海や川がある者は幸せである

>豚肉は食べていいよ
豚肩ロースとか脂質高いよ

運動して食わなきゃ痩せるからな
ダメなやつはどっちかor両方欠けてるだけだ

俺も水中ウォーキングやジムのエアロバイクとかやったけど長続きしなかった
だがサイクリングは楽しくて長続きできてた
エアロバイクやプールは景色が変わらなくて飽きが早かったがサイクリングは自由意志で好きなルートを選べるしマンネリにならないから楽しい
それに胃が上がるから思ったように食べられない
でもまあ一番大事なのは自分にあった楽しさが得られるか否かだと思う

カタパン

どこまでいっても摂取カロリーと消費カロリーがプラスかマイナスでしかない
あすけん入れて毎日体重測れよなデブ

>>豚肉は食べていいよ
>豚肩ロースとか脂質高いよ
代わりにバラにするか…

自転車も環境が許すならありだね

>アスファルトは平らで足首の怪我がないから運動には悪くないよ
歩道の建物出入り口勾配「ようこそ」

痩せるならとにかく継続だから頑張りすぎず頑張ろう
消費カロリーだけじゃなく摂取カロリーからもアプローチすると倍の早さで！

安いプールは若い子が多くていたたまれない

流れるプールは水の抵抗を向こうから生んでくれるから意外と効くらしい

水中ウォーキングしてる人が誰もいないと心細いよね…

よくウォーキング靴とかいって薄いやつ売ってるけど本当に足の負担にならないのって厚底なんだよね…

俺が入るとプールの水全部なくなりそうで

110おじさんだけど膝より先にアキレス腱が痛くなります
どうすれば良いでしょうか

>痩せるならとにかく継続だから頑張りすぎず頑張ろう
>消費カロリーだけじゃなく摂取カロリーからもアプローチすると倍の早さで！
人並みしか食ってないんだよ
人より動かないから太るんだ

>110おじさんだけど膝より先にアキレス腱が痛くなります
>どうすれば良いでしょうか
場合によっては1度整体で見てもらってからのほうがいいかもしれない

176cm125kgおじさんも来たぞ！
サカゼンで水着探そうな！

>水中ウォーキングしてる人が誰もいないと心細いよね…
ジムならウォーキング用レーンあるから誰かしら歩いてるぞ

食事も無駄ない範囲で節制すると良いけどやりすぎても辛いから気をつけてね
隔週二郎に行ってたのなら同じペースでリンガーハットの野菜たっぷりスープにするとかでも晴れるよ
スープはもちろん残して野菜メインのつもりで食べる

鶏むね増やしてご飯の量半分にしたら割と効果あったから
動かないタイプの太り方は試してみるといい
あと野菜ジュースより形そのままな野菜食ったほうが消化に時間かかってお腹減るのを遅く出来るから試してみるといい

インソールは良いのにしなよ

オゼンピック処方してもらうんだ

いきなりランニングとか言い出さないだけでえらいと思った

>110おじさんだけど膝より先にアキレス腱が痛くなります
>どうすれば良いでしょうか
アキレス腱…？ふくはぎじゃなくて？

>ランニングにしなくていいよ
>観光だと思って行きたいところ気分のままに歩け
うn
>そのかわり食事制限もしよう
歩いて小腹が空くとアイスを

他の人も書いてるけど飯を極端に抜くのはやめようね
俺は毎食茹でキャベツと茹でササミにノンオイルドレッシングにしてたら免疫おかしくなったのか扁桃腺の病気になって危うく手術になる所でした

みんないつの間にか骨がおかしい方向行ってたり
普段の歩き方が腰に大きな負担を強いてたりすることもある
特に猫背歩きは危険

もしもまたスレを立てるのならメール欄にsを入れて欲しい…

今この瞬間にあすけんアプリ入れて食事を管理しろ

>>110おじさんだけど膝より先にアキレス腱が痛くなります
>>どうすれば良いでしょうか
>アキレス腱…？ふくはぎじゃなくて？
デブの膝と足首とアキレス腱は脆いのだ…

まず家にあるジュースをすべて捨てろ

油控えろとか控えすぎても良くないオリーブオイルにしろオイルもよくないとかよくわからん…

>もしもまたスレを立てるのならメール欄にsを入れて欲しい…
ごめんなさいあんまりスレ立てないので気が付かなかった
いつか痩せたらお礼のスレ立てます

3桁のうちはプールと食事制限の方が良さそう
膝も腰も壊したらあかん

https://www.asken.jp/

ただ痩せるだけなら豆腐としらたき多目に鳥と豚を食べてればまずは行けると思うが

>いつか痩せたらお礼のスレ立てます
あの時助けていただいたデブですって恩返しが頭に浮かんでなんかダメだった

俺ダイエットして10kg落としてスレ立てて褒められて調子乗って20kg太ったから油断するなよな！

>油控えろとか控えすぎても良くないオリーブオイルにしろオイルもよくないとかよくわからん…
なんでも体にいいし摂りすぎるとなんでも体に悪い！
何かを抜くな！食いすぎるな！適切な量を食う以外ない

>油控えろとか控えすぎても良くないオリーブオイルにしろオイルもよくないとかよくわからん…
デブは極端なんだよ…デブは普通にしてれば痩せるんだからまず普通にしろってことだよ

食う前に運動するのも食った後に運動するのも辛くて悩んだ結果
エアロバイクこぎながら飯食ってたらなんか爆速で痩せていった

ブロッコリー週2で塩茹でしてトマトと一緒に毎食1欠片ずつドレッシングなしで食べておくとか栄養体制を整えるだけでもデブ脱却に近づけると思うけどなあ

7200kcal摂取すれば1kg太る
7200kcal消費すれば1kg痩せるそれだけ全てそれだけ
いますぐあすけんで食事を管理しろ
https://www.asken.jp/

身近にいる痩せている人と一回食事に行って同じものを注文すると良い
人間はこの程度の食事量で生きていけるのか…！？ってなるから

炭水化物いきなりごっそり抜くと抜け毛えぐくなったのでやりすぎはダメだ
お菓子とジュースと揚げ物とラーメンと酒を捨てろ

油も適度に大事
毎日の食事なら肉や揚げ物の脂を減らす
でもサラダのドレッシングには使うんだもちろん常識範囲の量で
普通の一回の量が抑えられないのなら一回ごとの個食包装にするといい

油っぽい汁を飲み干すことを減らすことも大事だな
ラーメンとかラーメンとか時にはうどんのつゆとか

そんなブクブク太ってるなら何も動いてないんだからエアロバイクで歩けるレベルまで減らせ

プールで泳ぐのと歩くのってどっちが効果あるんだろう？

あすけんの女は俺の基礎代謝を過大評価している気がする…

>プールで泳ぐのと歩くのってどっちが効果あるんだろう？
ぶっちゃけ運動は大したカロリー消費にならない
圧倒的に食事制限の方が大事
運動は気分転換の意味もある

>プールで泳ぐのと歩くのってどっちが効果あるんだろう？
プールの圧勝
水中で体温を維持するためにも自動的にエネルギーを使いつつ水の抵抗が動きの全てにかかってくる

急に極端な食事にシフトして便通がうまくいかなくなって苦しむのもあるからやりすぎんようにね

運動そのものの消費カロリーが大事なわけじゃなくて
運動することで日々の代謝が上がって維持カロリーが多くなるので結果的に運動はカロリー消費が上がる

>プールの圧勝
>水中で体温を維持するためにも自動的にエネルギーを使いつつ水の抵抗が動きの全てにかかってくる
ああごめん泳ぐのとプールの中で歩く　っていう意味
泳げる前提として

>あすけんの女は俺の基礎代謝を過大評価している気がする…
手動で基礎代謝設定変えてもいいんだ

>>プールの圧勝
>>水中で体温を維持するためにも自動的にエネルギーを使いつつ水の抵抗が動きの全てにかかってくる
>ああごめん泳ぐのとプールの中で歩く　っていう意味
>泳げる前提として
泳ぐ方が消費カロリーはデカいと思う

今まで食べてた麺類を全て日本そばに置き換えるんだ
カレー南蛮や天そばじゃなくてワカメや花巻や月見とかとかに

>ああごめん泳ぐのとプールの中で歩く　っていう意味
>泳げる前提として
普段から肩周りも凝ってるだろうから泳げるなら肩を回せる泳ぎをやったらスッキリするよ

>炭水化物いきなりごっそり抜くと抜け毛えぐくなったのでやりすぎはダメだ
>お菓子とジュースと揚げ物とラーメンと酒を捨てろ
炭水化物は必須栄養素だから抜くな
夜だけ抑えたらいい

俺もウォーキング決心したんだが昨日はあいにくの雨なのでお休み明日から始めたいと思う

>急に極端な食事にシフトして便通がうまくいかなくなって苦しむのもあるからやりすぎんようにね
カロリー気にして油脂分ひたすらカットしたらすぐ詰まった油と食物繊維と水分のバランス大事ね

便秘ってどうすりゃいいんだろう
マグネシウム飲んでも水っぽいのは出るけど固まってるのが出ない…

調理パンを食べない
これだけでデブは減る

🐻みたいなおじさんがプール行って怖がられない？

>プールで泳ぐのと歩くのってどっちが効果あるんだろう？
経験から言うと圧倒的に水泳

>🐻みたいなおじさんがプール行って怖がられない？
入ればトドになるから気にするな

家でご飯を炊くにしても玄米にしたり粉寒天混ぜて雑穀とか混ぜたらいい

>便秘ってどうすりゃいいんだろう
>マグネシウム飲んでも水っぽいのは出るけど固まってるのが出ない…
しらたきかこんにゃくを定期的に食べる
フルグラを食べる
水分を摂りまくる

>🐻みたいなおじさんがプール行って怖がられない？
モテモテになる

>しらたきかこんにゃくを定期的に食べる
これやってたけど出なくて苦しくなってきた
>フルグラを食べる
>水分を摂りまくる
水分は割と多めに取ってるが食事をフルグラに変えてみるか…

今久しぶりにあすけんを起動した
あすけんの女はまた俺を受け入れてくれた

便秘な人ちゃんと脂取りなよ

座り続けてると便意おさまっちゃうせいで結果的に長く出さないで便秘になるのもある

割と便意放置してトイレも行かず一旦漏らすとかじゃだめ？

食事制限したはいいがストレスでドカ食いしてリバウンドしてテンション下がるを繰り返した結果普通に食ってアニメみてる時間にエアロバイク漕ぐのに落ち着いた
自分は野菜増やしてこんにゃく食べても結局ご飯食べないと便通改善しなかった
もち麦入れて食べてる

fu3535609.jpg
これ使ってカロリー計算してるけど自炊の計算が面倒でやめちゃった

>便秘な人ちゃんと脂取りなよ
お昼にサイゼリアで食べる時なんかサラダとスープに追いオリーブオイルやってる
実感はわかない

「」はどれくらい歩いたり走ったりしてるの？

食事制限に至るのは「やだやだ運動したくない！」が原因の一端にあるからな
運動しろ散歩か泳げ

身長175cm体重118kgから一年で30kg痩せたけど筋トレして脂質制限するといいよ
筋トレは週1-2回でいいからできればジムに行ったほうがいい
食事制限は摂取カロリーを体重kg×30kcal以内におさめて揚げ物とかの脂質を摂らないよう心がければ最初はするする痩せていくと思う
あと筋肉つけるためにタンパク質を多めに取ることも意識するとなおよし

便秘のやつは食事どう工夫しても運動しなきゃ出ないよ

フルグラは甘いから耐えられるならもっと甘くないうんこの素を食べるといいぞ
少々甘いダンボール味

ウォーキングを半年ほどしてて慣れてきてからジョギングに切り替えて２カ月
やっと10�qコースを最後までジョギング出来るようになった
ウォーキングに比べてかかる時間が３〜４割減ったけどコース固定だと消費カロリーは変わらないか微減
心肺機能と下半身は少し強化された気がする
ダイエット目的だけならウォーキングでも十分だな

>「」はどれくらい歩いたり走ったりしてるの？
家で仕事してるから仕事終わりに毎日30分歩きに出てる
ほんとに外出ないから通勤は運動になってたんだなと痛感する

デブじゃなくても正しくないフォームでウォーキングすると足痛くなるらしい
なった

便秘は水分もだけど油が足りてない事が多いな

俺は毎日1時間は台所に立って筋伸ばしとかしながら調理してるせいか太ったことはないな

>食事制限は摂取カロリーを体重kg×30kcal以内におさめて揚げ物とかの脂質を摂らないよう心がければ最初はするする痩せていくと思う
110あるんだけどどう考えても1日2000kcal以下なのに減らない
1週間の平均歩数は2000歩くらい

筋力アップは時短できるけどカロリー消費はどうやったって時間かかるからな…

>食事制限に至るのは「やだやだ運動したくない！」が原因の一端にあるからな
>運動しろ散歩か泳げ
食事制限って体重落ちるけど痩せてるんじゃなくて筋肉が減ってやつれてるだけだからすぐリバウンドするよな…

親が膝を片方痛いからってかばうように歩いてたら整体の人に歩き方が悪いせいで悪化してるって言われたな

ジムなんてデブじゃなくても継続率ものすごく低いから大半のデブには無理だ

筋肉を維持しながら脂肪だけ落ちるなんて魔法があったら嬉しいけど現実はどっちも落ちる
なるべく落としたく無いビルダーがめちゃくちゃにタンパク質を取る

日々の栄養を補うにはまずは卵と大豆製品と豚肉を食えと言うしかない
特に豚肉は偉いぞ

そうはいうけど体重120いくようなタイプは大抵食いすぎだから制限というより常人並みの摂取量に落とすのは大前提すぎる

筋肉落ちるってのはまともに食べない一般人の話だよ
量減らしてもなお一般人の並以上食うデブは別

リアルドラえもん体系ってマジでいるんだな

筋肉ごと落としてから筋肉をつけるんだぞ
両取りとか夢を見るな

食う量を減らすだけでも体重減るよ
量を減らせないから豆腐食ってろ

>110あるんだけどどう考えても1日2000kcal以下なのに減らない
>1週間の平均歩数は2000歩くらい
110あってそれで減らないのはおかしいな…
ちゃんと水分摂ってるか？
ちゃんと睡眠取れてるか？
食べてから寝るまでに3時間以上出来れば6時間空けてるか？
ジュース飲んだりしてる？

>110あるんだけどどう考えても1日2000kcal以下なのに減らない
安いのでいいから1日の心拍数測る活動量計で何日か調べてみるといいよ

俺はアホだったから牛乳いっぱい飲んでたけど飲むなら低脂肪にしようね！

>>110あるんだけどどう考えても1日2000kcal以下なのに減らない
>>1週間の平均歩数は2000歩くらい
>110あってそれで減らないのはおかしいな…
>ちゃんと水分摂ってるか？
お酢の炭酸割りを飲んでる
>ちゃんと睡眠取れてるか？
1日3〜4時間くらい
>食べてから寝るまでに3時間以上出来れば6時間空けてるか？
9時間くらい空いてる
>ジュース飲んだりしてる？
たまにカフェオレ

ウォーキングじゃなくて踏み台昇降を少しずつやろう

>110あるんだけどどう考えても1日2000kcal以下なのに減らない
どう考えてもってちゃんとアプリかなんかで管理してるの？デブが体感で物を測るなよ

僕は泳げないデブです
こんな僕でもプールで痩せられますか？

ていうかダイエットは化学なので体重110の体格で摂取カロリー本当に2000k以下なら変化はあると思うが
始めて一週間で体重10キロ減らないとかそういう話でなく？

体重110kgでほぼ運動しない人の基礎代謝が2100kcalだからまぁ…
計算に入れてないものが200kcal分あるかもしくはその生活でも
7200kcal＝1kg減らすのに36日かかるから
水分多めに取ったら体重計では数値変わらんかもね

>こんな僕でもプールで痩せられますか？
水中で歩いてるだけでランニング相当の負荷はかかるからやれ

>>ジュース飲んだりしてる？
>たまにカフェオレ
このカフェオレって雪印の紙パックカフェオレみたいな甘いやつだったり…？

>僕は泳げないデブです
>こんな僕でもプールで痩せられますか？
はい！水の中を歩くだけで痩せられますよ！ﾆｺﾆｺ

デブはその日の水分量で数キロは余裕で変化するからな

>110あるんだけどどう考えても1日2000kcal以下なのに減らない
>1週間の平均歩数は2000歩くらい
1日で何食べてるか何kcal摂ってるか一度書き出してみるといい
摂取カロリー抑えてるのに体重減らないのは大体間食とかで思いの外カロリー摂取してることが多い
俺が使ってるのはあすけんだけどカロリー計算できるならなんでもいいよ

プールで歩いてちょっと痩せてからウォーキングしよう

食事見直しと家では休憩と寝る以外立ってればそこそこ体重落ちるんじゃないの？
100キロ以上で運動するより体重落としてからウォーキングした方が良さそう…

>1日3～4時間くらい
他は変なとこないから怪しいのはここかな…
正常な睡眠時って結構カロリー消費されるから睡眠障害起こしてるともりもり太る

デブは無自覚に菓子食ってるときあるからな…

100キロ以上はシンプルに運動じゃなくて食事で落としてからにしたほうがいいぞ

>このカフェオレって雪印の紙パックカフェオレみたいな甘いやつだったり…？
最近見かけないやつ
マイルドカフェオーレ

>デブは無自覚に菓子食ってるときあるからな…
それはさすがにわかると思うが飲み物とか調味料とか忘れがちな事は多い
ドレッシングが大匙一杯100kcalとかをどばどばかけたり

先月1ヶ月ほとんど水分や味噌汁くらいしか喉に通せなかったら痩せた…というより衰弱した
筋肉がかなり落ちて肋が浮いて見えるけど背中や胴回り脂肪はまだ残ってる
そしてすごい便秘

>最近見かけないやつ
>マイルドカフェオーレ
https://www.cafeore.jp/info/product/mild.html
これか〜…

>最近見かけないやつ
>マイルドカフェオーレ
100mlあたり50kcalだから500mlで250kcalあるんで
2000kcalの食事に＋だとしたらむしろ太るくらいにカロリー摂取してるな

痩せててもランニングしない方がいい

押し出す固形物がないんだからそりゃ便秘だろ

デブほど無理な運動を目標にしてすぐ挫折するのはなんでなんだろうな
適度な食事制限してちょっと多めに歩くだけで痩せるのに

ランの人はなんか雨とか炎天下でも走ってるから
目的関係なく走りたい人なんだろう

一般的にオリーブオイルは飲んで良いものとされる
けれど今は時期が悪すぎる…高い…

サイクリングやりたいんだけども山の上に住んでるから坂道多すぎて死ぬ

デブはまず食ってるもののカロリーの記録から
目標体重の適正守るだけでマジで減る

120は歩けるだけでなんか凄いな

プールで歩くの結構姿勢制御にパワー使って疲れるぜ

間食はふかし芋を冷やして食べるのがオススメ
GI値低いし食物繊維も取れる
ただし屁がよく出る

1日7時間寝てカフェオレやめて麦茶にするだけでひと月3キロは痩せそう

>押し出す固形物がないんだからそりゃ便秘だろ
本来は絶食しててもうんちは多少出る

デブはどう考えてもカロリー全然摂ってないとカフェオレすすりながら言ったりするから話半分で聞かないと

食事以外にもきちんと睡眠を取ることも同じくらい大事だぞ

500m走っただけでバテて自分で笑っちゃう
膝も笑ってる

>1日7時間寝てカフェオレやめて麦茶にするだけでひと月3キロは痩せそう
いや110kgのやつの消費カロリーは2100kcal/日だから
2000kcalの食事1か月続けても0,5kgしか痩せない

若い頃みたいに全力疾走してえ〜

>デブはまず食ってるもののカロリーの記録から
>目標体重の適正守るだけでマジで減る
食べていないのに痩せないって言うやつは沢山いるけど
100%まともに記録とれてないしね

>サイクリングやりたいんだけども山の上に住んでるから坂道多すぎて死ぬ
全く効果が無い訳ではないから電動でいい

【有酸素運動におけるメッツ表】
自転車　　　　　：5.8METs
ウォーキング　　：5.0METs　
電動自転車　　　：3.0METs　

>ランの人はなんか雨とか炎天下でも走ってるから
>目的関係なく走りたい人なんだろう
前の会社の社長がそういう人だったけどもう走らないと気持ち悪くて耐えられないって言っててちょっと怖かった

ここでだべっている間にジョギングいって帰ってきたぞフフフ…
雨降ったんで2.5kmにしたが

なんか病気のせいかもしれないから精密検査受けたほうがいいきがする

>若い頃みたいに全力疾走してえ〜
子供の頃の思い出のダッシュや段ジャンプは体重軽いから出来たことだ
やりたいならガリになれ

>それはさすがにわかると思うが飲み物とか調味料とか忘れがちな事は多い
>ドレッシングが大匙一杯100kcalとかをどばどばかけたり
https://qummy.kewpie.co.jp/menu/45
ただドレッシングも脂を厭うあまり何もかけないのも勿体無いから自分基準でドバドバするんじゃなくて
こんな使い切りサイズのを一つにするのがいいと思う

あすけんの女は優しすぎるからもっと罵倒して欲しい

ドレッシングは毎回ボウルに野菜と一緒にちょびっと入れて混ぜると省エネでいいぞ

>ドレッシングは毎回ボウルに野菜と一緒にちょびっと入れて混ぜると省エネでいいぞ
たくさんの野菜にちょびっとドレッシング！
なんかボウルについてる方が多いな…もっと足そ…

うんこって老廃物の塊だから絶食してても多少は出るはずなんだよね

ダイエットして小腹が減ったから飴を舐めて我慢とかもやる人いるからな…

多少は出るけど当然モノがなけりゃ出にくくなるし滞留するほど水分吸われるからカチカチにもなりやすい

口にするもの全て記録しろ
お茶とかもだ

>うんこって老廃物の塊だから絶食してても多少は出るはずなんだよね
80%が水分、7%が食べカス（食物繊維）、7%が腸内細菌、7%が砲粘膜だよ

寝ないと痩せない？

紛らわすのに飴とかチョコとか使うのも手ではあるんだけどちゃんとそれ含めたカロリー計算できるのが前提なんだよね

>多少は出るけど当然モノがなけりゃ出にくくなるし滞留するほど水分吸われるからカチカチにもなりやすい
カチカチになったうんこに潤いを与えたい

あのプラボトルに入れてシャカシャカするサラダは天才
あれが一番効果的