食事量減らさずにプロテイン飲んだらそりゃあね…

強そう

張り手で死ねる

何でプロテイン飲んだの…

才能がある

強さ…

プロテイン飲んだら痩せるって知能の時点でヤバい

いやでも筋トレしっかりこなしてて2kg落ちてるなら
「まだ理想の体型じゃない」ってだけで
普通に良い方向には向かってないか…？

筋肉が欲しかったのではないのか！？って思ったけど体重落とすのが目的なのか

2か月で2kgで落ちてりゃ十分成功じゃねえかな

こっから絞ればいいよね

ここから絞ればいいじゃん

大事な事なので

ダイエットのためにウエイトトレーニングから重力上げに進んじゃって怪力のデブに進化してる女子がいる

痩せたいなら筋トレにプロテインはダメでしょ…

内臓脂肪はちゃんと落ちてると思われるので多分すごい健康

才能あるね

脂肪が筋肉に変換されていってるだけなのでは？

よく言われる筋肉つけて基礎代謝を〜ってあれ語弊あるからな

大人しく食事制限だけにすればよかった

かわいくなったね♥

>大人しく食事制限だけにすればよかった
筋トレするのもまだセーフ
プロテイン取ってりゃそりゃ痩せる代わりに筋肉が増えて体重変わりにくくなるわ

腹はともかくなんだけど
腕の場合のように、女は筋肉ついても皮下脂肪が落ちないから
男みたいにすぐに引き締まったり腹が六つに割れたりしないらしいね

2か月じゃそりゃね

>よく言われる筋肉つけて基礎代謝を〜ってあれ語弊あるからな
煽りじゃなくマジでどう語弊があるのん？筋肉が多いとなんもせんでも待機電力が掛かるイメージだけど

こういうデフォルメだけど男ウケはすごい良い身体になってると思う

ある程度筋肉が付いたな
次は有酸素運動で絞るターンだ

>プロテイン取ってりゃそりゃ痩せる代わりに筋肉が増えて体重変わりにくくなるわ
一番理想的なダイエットだと思うよ
絶対に体重制限あるようなボクサーでもあるまいし
美容でやるなら筋肉つけた方がいい

筋トレじゃなくてジョギングしろ

基礎代謝上げるだけで痩せてくんなら
今頃人類は食糧難だよ

>美容でやるなら筋肉つけた方がいい
健康目的ならともかく
美容だと筋肉はない方が良いのでは？

基礎代謝なんて多少筋肉付いたところで誤差程度にしか…な

むちっ♥むちっ♥

>美容だと筋肉はない方が良いのでは？
この程度でムキムキにはならないから大丈夫
筋肉ついた方が引き締まった身体に見えるよ
ゴリっとした筋肉ってジム行って自分の体重超えるような重量扱わないとつかない

無闇に強そう

強さを目指すなら成功なのに

筋トレで基礎代謝上げるはかなり眉唾というか
マジで職業マッチョレベルに増やさないと無理

1コマ目がデフォルメしてるだけで元からデブだしな

>>美容だと筋肉はない方が良いのでは？
>この程度でムキムキにはならないから大丈夫
>筋肉ついた方が引き締まった身体に見えるよ
>ゴリっとした筋肉ってジム行って自分の体重超えるような重量扱わないとつかない
スレ画が大分ゴリってるような…
漫画的お約束なのだろうけど

ｸﾝﾘﾆﾝｻﾝじゃないのか

一つだけ言えるのは
痩せたいなら食事を見直そう

>>よく言われる筋肉つけて基礎代謝を〜ってあれ語弊あるからな
>煽りじゃなくマジでどう語弊があるのん？筋肉が多いとなんもせんでも待機電力が掛かるイメージだけど
fu3512491.jpg
その付けた筋肉を維持するのに活動代謝がいる

結局食事減らさないといけないとか血も涙もねえ

筋肉増えて体重減ってるって事は元はかなりのデブだったんじゃねえか？

筋肉増やすだけで痩せるよってのは語弊があるのはそうなんだけど
元から何もしてない人だと3kgくらい筋肉増やす過程で副次的効果として痩せるし
何より身体が軽くなるからサクサクになるぞ

食事制限だけのダイエットは筋肉量の方が減りがちだからリバウンド起こしやすいし健康的にもよろしくないとされてるしそれよりは良いんじゃない

有酸素あんまやってなさそう

筋トレが出来ないって時点でエリートデブだよ

減食せずに痩せようとしてるのは好感持てる

部分痩せて

>筋トレが出来ないって時点でエリートデブだよ
筋トレNGはエリートふくよかかエリートガリだもんなぁ

1日1500kcalにして糖質脂質は抑えて1日30分〜1時間ジョギング初めて2週間
今んとこ変化無し

これで2kg落ちてるんならもうホンモノだよ…

>fu3512491.jpg
>その付けた筋肉を維持するのに活動代謝がいる
なるほどなあ
どっちにしろやらない事探ししてないで動けデブって事か…

プロテイン摂取って筋肥大目当てだから
そもそもダイエットなら飲むべきじゃない気がする

>1日1500kcalにして糖質脂質は抑えて1日30分〜1時間ジョギング初めて2週間
>今んとこ変化無し
基礎代謝は下回らない方がええよ…
体格的に普通に1500kcalが基礎代謝くらいですってことならいいけど
相当小柄になっちゃう

筋肉つけても総カロリーそう変わらん説もあるぞ
それはそれとしてカロリーの使い方がよくない使い方になるのと筋力落ちると不健康だから筋力もつけろって結論だったが

痩せるってのが重量を減らすって認識とシルエットが細くなるって認識があってそこで齟齬起こす
プロテインとか飲みながらやる運動はシルエット細くするやつよね
数字減らすだけだと何すりゃいいんだろ
火葬？

その部分痩せとか書いてる筋トレ本は捨てろ

1ヶ月1kgのペースじゃないですか
全然いけてる

>どっちにしろやらない事探ししてないで動けデブって事か…
食べるなってことだよ！

>男みたいにすぐに引き締まったり腹が六つに割れたりしないらしいね
そもそも男だってそんな簡単にシックスパックになったりしねぇ！！

何で体重減ってんだよ

デブが筋トレしてたらトレーナーに才能を見出されてすごい育成した話とかあって面白かった

>プロテイン摂取って筋肥大目当てだから
>そもそもダイエットなら飲むべきじゃない気がする
プロテインはただのタンパク質にしか過ぎない
むしろ減量期に積極的に俺は飲んでる
増量期なら別にプロテインで補わなくても普通の食事で十分タンパク質量確保できるけど
食事量を減らす減量期だとプロテインでの調整に頼る

そもそも素人がやり始めた程度の運動量だと普通の食事と釣り合う程度でしかなくて
プロテイン追加自体が過剰になってて体によろしくないとかもある

痩せるんだったら有酸素運動した方がいいよ

>数字減らすだけだと何すりゃいいんだろ
できるだけ食べなきゃいいだけ
その場合美しい身体とは程遠くなるが

運動で痩せるのって実はめちゃくちゃ難しいのよね
その運動をするための補給が必要になるから

「」のレスが随分と辛辣じゃん
例の筋トレ漫画の魔法が解けたのか？

まあでも現代人結構タンパク質不足多いしよっぽどじゃなければいいんじゃないかな

100から98でも2kgの減量だ

>筋肉つけても総カロリーそう変わらん説もあるぞ
>それはそれとしてカロリーの使い方がよくない使い方になるのと筋力落ちると不健康だから筋力もつけろって結論だったが
スタイルを良くしたい場合も筋肉ないとダルダルになっちゃう

>プロテイン摂取って筋肥大目当てだから
>そもそもダイエットなら飲むべきじゃない気がする
最低限の筋肉維持のために飲んでる
炭水化物抜きの食事制限のみで運動はしない
お陰でBMIの割には動けてる

プロテイン飲むための牛乳で太ってんだろ

牛やブタじゃ無いんだからボディメイクできてれば体重は関係ないわな
画像は失敗

>炭水化物抜きの食事制限のみで運動はしない
ケトやってんの？

食事制限だけだと脂肪も筋肉も減るから筋肉維持しつつ体重減らすって意味合いが強いと思うプロテイン筋トレダイエット
あと2ヶ月だとそんなに目に見えて筋肉つかないと思う

2ヶ月でせっかちさんだな

>>炭水化物抜きの食事制限のみで運動はしない
>ケトやってんの？
根菜は積極的に摂ってるからケトってわけでもない
白飯とパン麺類だけ抜いてる

>牛やブタじゃ無いんだからボディメイクできてれば体重は関係ないわな
>画像は失敗
道半ばってだけで
しっかり運動してて体重減ってるなら普通に良い方向に進んでると俺は思うんだけどな…

>食事量を減らす減量期だとプロテインでの調整に頼る
食事でタンパク質取るとだいたい余計な脂質糖質ついてくるからな…

なんで減ったのかがわからない
相当なデブっぽいから単純に運動量だけで減ってるのか

>例の筋トレ漫画の魔法が解けたのか？
基本的に筋トレ漫画ですら食事と運動セットで長い目で見てやれってのでしょ
片方だけやりたがるのは大体辛辣だよ

えっちだから痩せないでほしい
あすけんの広告の人もえっちで好き痩せないでほしい

そもそも腹周りの脂肪が落ちるのは一番最後でボディビルダーだって腹筋がビッチリ見えるようになるのは減量期最終盤なんだよな

むちむちプロレスラー状態か？

>根菜は積極的に摂ってるからケトってわけでもない
>白飯とパン麺類だけ抜いてる
俺は正直どうかと思うし人には勧めないけど
まぁ「今の理論だと明らかに非効率かつ不健康だけどなんか知らんけど元気な人いる」ってあるあるだし
まぁ｢｣が健康ならヨシ！

ソイプロテインならダイエットにいいと思う

なんであれ気を長くしてやってかないとだな

糖質抜きって主食何にするんだ豆腐か

俺痩せるためにプロテイン飲んで筋トレしてランニングしてるけどプロテイン飲んだら駄目なのか…

>なんであれ気を長くしてやってかないとだな
ダイエットと言うのも結局は成功してもその後元に戻ったら意味無いからな

運動やってない人がトレーニングで腹へこむのは脂肪が減ったってのよりも
腹筋が鍛えられたことで内臓下垂状態が解消されてるだけは気はする

>糖質抜きって主食何にするんだ豆腐か
納豆美味しいよ
よく考えると主食って別に必要ないよね

>俺痩せるためにプロテイン飲んで筋トレしてランニングしてるけどプロテイン飲んだら駄目なのか…
プロテインのことを筋肉増強剤だと思ってる人もいるけど
マジでただのタンパク質を多く摂れる食品ってだけでしかないので
飲んでていいと思うよ
タンパク質身体にいいし

>俺痩せるためにプロテイン飲んで筋トレしてランニングしてるけどプロテイン飲んだら駄目なのか…
普通に食事してると筋トレランニングで痛めた筋肉を補うには大体タンパク質量足りないから補助的に飲むのはむしろ有効だと思う

基礎代謝970〜1000kcalしかないから何も食えない

>いやでも筋トレしっかりこなしてて2kg落ちてるなら
>「まだ理想の体型じゃない」ってだけで
>普通に良い方向には向かってないか…？
多分スレ画は女性特有のバランス感覚で歪に強調されてる
理想がガリガリのマッチ棒体型だから筋肉を許容出来てないのでは

>納豆美味しいよ
>よく考えると主食って別に必要ないよね
主食抜きだと純粋にカーボ量足りなくない？

2ヵ月で2�s落ちてるなら2年続ければ24�sダウンだぜ！

>基礎代謝970〜1000kcalしかないから何も食えない
おばあちゃんでももうちょっとあるぞ
計算間違ってるよそれきっと

カタデブ速水奏

基礎代謝どっかで計りたいデブ
絶対2500kcalもないデブ

筋肉好きなのは男性に多いからね…
女性からすると可愛く見えない邪魔な肉でしかない…らしい

>>納豆美味しいよ
>>よく考えると主食って別に必要ないよね
>主食抜きだと純粋にカーボ量足りなくない？
多分足りてるみたい
4年くらい体重の増減ほぼ無いし

筋肉自体はついていってるなら
そのまま食事量落とせばいい感じに引き締まった体になっていくのでは？

女性の場合ムキムキにはそうそうならないし筋トレとウォーキングで良いと思うけどなぁ

米って思ったより糖質以外も栄養豊富だよね

30過ぎてると体重変わらなくても内容が変化してたりする…

>そもそも腹周りの脂肪が落ちるのは一番最後でボディビルダーだって腹筋がビッチリ見えるようになるのは減量期最終盤なんだよな
腹回りというか皮下脂肪落ちるのが最後で満遍なく落ちて行くね
それまでは内臓脂肪重点的に使っていくからお腹周り自体はしっかり細くなっていくけど
分厚い皮下脂肪がそのままの期間が長い

>米って思ったより糖質以外も栄養豊富だよね
食べよう！米糠

女性ってムキムキになりにくいよねって話もそうなんだけど
そもそも男だって早々ムキムキにはならんしな…

>女性からすると可愛く見えない邪魔な肉でしかない…らしい
全く理解出来ない話だ
全人類はすべからく筋肉ムキムキの変態マッチョマンになるべきなのに

大げさに言っちまうと現代人の食事は基本カロリーオーバーなんだ

>大げさに言っちまうと現代人の食事は基本カロリーオーバーなんだ
そうは言ってもきっちり食ってジムには行かなくても全く体型変わらん人もいるので個人差は羨ましい

誰もが腹回りだけ痩せるトレーニングを求める

>筋肉好きなのは男性に多いからね…
>女性からすると可愛く見えない邪魔な肉でしかない…らしい
最近は筋肉推しのグループ流行ってるから筋トレ流行りだよ

脂肪細胞自体が少ない人だとそもそも脂肪自体あんまりつかないからな

1コマ目だいぶ嘘ついたな

>きっちり食ってジムには行かなくても全く体型変わらん人もいるので個人差は羨ましい
そういう個人差っていうのは何由来で発生するの
腸内細菌？

>>基礎代謝970〜1000kcalしかないから何も食えない
>おばあちゃんでももうちょっとあるぞ
>計算間違ってるよそれきっと
おばあちゃんぐらい背が低いんだ
タニタの体重計じゃなくてあすけんの計算ならもう少し多い

>>きっちり食ってジムには行かなくても全く体型変わらん人もいるので個人差は羨ましい
>そういう個人差っていうのは何由来で発生するの
>腸内細菌？
まず食事じゃない？

食事制限が嫌だから運動してるのに結局食事制限しないと意味ないってどういうこと
まずい飯と共に死ねってこと？

期間にもよるけど筋肉もついてる実感あって体重2キロ落とせてるならちゃんと成果出てるよね

>女性からすると可愛く見えない邪魔な肉でしかない…らしい
筋トレ話でムキムキになるの嫌だし…に対して
簡単にムキムキになれると思うなって返しは定型文みたいになってるよね

筋肉の基礎代謝と部分痩せはマジでやたら広まった欺瞞だと思う
全く何もやらないよりはやった方が良いとは言うけど
それって水素水にも水分摂取の健康効果はあるとかと近いレベル

>腸内細菌？
タロ芋だけでマッチョになるパプアニューギニア人の便を移植すれば
何食べても筋肉に変換されるかもね

>そういう個人差っていうのは何由来で発生するの
腸内細菌とかは影響あるかも
だけどまぁ「しっかり食べてる」の捉え方が違うっていうか
そういう人って「減量気にせずしっかり三食食べてるよ（感間食はあまりしない）」って程度の人が多い
俺のようなデブの言う「しっかり食べてる」はおやつ込みで話したりする

>>女性からすると可愛く見えない邪魔な肉でしかない…らしい
>筋トレ話でムキムキになるの嫌だし…に対して
>簡単にムキムキになれると思うなって返しは定型文みたいになってるよね
まず筋トレの本尊であるきんに君が発信してる

>まずい飯と共に死ねってこと？
別に普段食ってるご飯を三分の一でも減らすとかおかず一品減らすとか間食を我慢するとか甘い飲み物や酒を控えるとかそういうところだろ

男は割とすぐにゴリラになるけど女性はガチガチにやらないとならないよな…

玄米と納豆食ってたら痩せるぞ

>まずい飯と共に死ねってこと？
美味しいご飯を適量で食せってことだよ！

体の作り方が格闘家なんよ

>食事制限が嫌だから運動してるのに結局食事制限しないと意味ないってどういうこと
>まずい飯と共に死ねってこと？
量減らせ油と糖以外のうま味に目覚めろ

筋肉と脂肪は本来セットみたいなところあるから

ストレス溜めずによく寝たら痩せるらしいな

姉弟子！ソップよりアンコですよ

>ストレス溜めずによく寝たら痩せるらしいな
睡眠不足もめっちゃ痩せるぞ！
夜更かしのカロリー消費は意外とある

水泳も肩幅が…って言われるけどあそこまでなるのは部活でやってる女子だからな…
一日数千m泳がないとなれない肉体

お腹痩せたければ持久力運動と腹筋背筋運動しないとダメだよ

「毎日ちゃんと食べてる（1日に1食は普通量食べる）けど太れない」
とか
「食事制限してるのに痩せない（間食と飲料含め1日3000kcalオーバー）」
とか平気であるから自己申告ほど当てにならないものもない

>水泳も肩幅が…って言われるけどあそこまでなるのは部活でやってる女子だからな…
>一日数千m泳がないとなれない肉体
スイミングスクール位でも肩幅逞しくなるよ
(兄弟が)なった…

筋肉増加による代謝増加があるから徐々に脂肪は減るだろ
脂肪が減ったあとは運動強度下げて摂取カロリーも下げれば体重自体も減ってくだろう

めんどくさいのはあるんだけど
最初の三か月だけはあすけんの女に頼った方が良いよ
マジで

>筋肉増加による代謝増加があるから徐々に脂肪は減るだろ
それほぼ幻想だって上で言われてるが

>とか平気であるから自己申告ほど当てにならないものもない
身体作りはまずは知識の矯正から始めないとダメだな…
自分の考えだけだと今の身体だけしか出来上がらない…

毎日アイス食い続けてたら痩せられないのつらい
昔は早朝アイス食ってても痩せてたのに

代謝は思ったより上がんないけど運動すると食欲減るらしいな

>筋肉増加による代謝増加があるから徐々に脂肪は減るだろ
欺瞞…

>筋肉増加による代謝増加があるから徐々に脂肪は減るだろ
>脂肪が減ったあとは運動強度下げて摂取カロリーも下げれば体重自体も減ってくだろう
役目を終えた筋肉がやがて脂肪へ…

女性は痩せにくいのよね
基礎代謝全然違うし

>それほぼ幻想だって上で言われてるが
さっきからそれ言ってる｢｣
基礎代謝と活動代謝の区別ついてなさそうだし…

減量と筋トレ同時にやるのはリーンバルクになるからきんにくんみたいな商売以外でやんのはね

>代謝は思ったより上がんないけど運動すると食欲減るらしいな
胃腸が弱いと消化中は運動無理だねぇ

まず筋肉ってそんなに何キロも増えねえからな…
初心者ブーストあっても年7〜8kg増えたらいいほう

基礎代謝や運動によって増えるカロリー消費量なんてたかが知れてるからな…
毎日3,4000kcalとか取ってたら何しても太る

>女性は痩せにくいのよね
>基礎代謝全然違うし
まず男性ホルモンの値がね…
これが筋肉に直結するし

投擲競技のアスリートみたいな体型になってるって事？強者じゃん

>毎日3,4000kcalとか取ってたら何しても太る
本気のエルビスサンド2個分か…

ちょっとずつでも脂肪が減ってるんだから数年やれば身体整うだろ
5年くらいやってからじゃないとわからんわ

>>代謝は思ったより上がんないけど運動すると食欲減るらしいな
>胃腸が弱いと消化中は運動無理だねぇ
そういう感じってよりは物理的に食欲増やすホルモンの分泌減って抑えるホルモンがよく出るらしい

>初心者ブーストあっても年7〜8kg増えたらいいほう
逆に言うとボーナス無くなってくるそれくらい筋肉量増えれば一般的には十分だと思う
単純に服着た時のシルエットがかっこよくなるし

絵がめちゃくちゃなだけで1ヶ月1キロ減ペースって理想的なダイエットじゃん

>>胃腸が弱いと消化中は運動無理だねぇ
>そういう感じってよりは物理的に食欲増やすホルモンの分泌減って抑えるホルモンがよく出るらしい
生物としては欠陥な気がする

>「毎日ちゃんと食べてる（1日に1食は普通量食べる）けど太れない」
>とか
>「食事制限してるのに痩せない（間食と飲料含め1日3000kcalオーバー）」
>とか平気であるから自己申告ほど当てにならないものもない
俺は何も制限かけないと平気で3食1500kcalオーバーできるブヒからそれは実感するデブね
俺食っても太らないんだよ〜とかいうガリはそもそも食う量少なかったり残したりで1食5〜800kcalくらいしか食ってないしそのうえ朝飯食ってなかったりするガリ

あんまり注目されないけど
筋トレすると交感神経が優位になって食欲減る
一日のんびりしてる日は俺は無限に腹減るけど筋トレするとほどほどで済む
個人的にはこの効果が一番でかいと思ってる

運動して消費するカロリー量って頑張ってもお菓子1個分とかなんだよね
それに気付いた俺はお菓子を食うのをやめた…

まあ基礎代謝が思ったほどじゃないにせよ冷え性改善なり腰痛予防になったりするから
筋肉付けといて損はないよ

>>>胃腸が弱いと消化中は運動無理だねぇ
>>そういう感じってよりは物理的に食欲増やすホルモンの分泌減って抑えるホルモンがよく出るらしい
>生物としては欠陥な気がする
運動すると脂肪のストックからカロリー使うか…って身体がなるっぽい

まあ大前提として適度な運動筋トレはいいことではある

これなんて漫画？

背中と腰と肩周りは無茶しなきゃどんどん筋トレで改善してくからな
あと柔軟

300kcalぐらいの飯っておいしくなくない？
お菓子とアイスとプロテインを食事代わりにしてた方がマシ

ダイエット関係スレの「」のレスなんて基本話半分で受け取るぐらいでいいぞ
実際当人がどんな体つきしてるかなんてわかんねえんだから

まあ前提として運動しないで食事制限すると筋肉が先に減るからな

食わなきゃ痩せる
朝昼を普通に食べて晩飯を水だけにするだけでいい

>ダイエット関係スレの「」のレスなんて基本話半分で受け取るぐらいでいいぞ
>実際当人がどんな体つきしてるかなんてわかんねえんだから
メ欄に身長体重年齢チンポのサイズ書いてレスして欲しいよね…

>実際当人がどんな体つきしてるかなんてわかんねえんだから
全身像や体重計の写真付きでレスできるなら信憑性でるんだけどね
そういうサイトもあるのかな

>それに気付いた俺はお菓子を食うのをやめた…
これ「だから僕は音楽を辞めた」みたいで好き

>背中と腰と肩周りは無茶しなきゃどんどん筋トレで改善してくからな
了解！！デッドリフト200kg！！！！！

これ豆知識なんだけど
どの医者に聞いても食事制限と運動どっちもやれって言うよ

今はちゃんとホエイプロテイン飲むと痩せるという研究論文出てるよ

俺は小型のマドンソクになってきたよ

>それに気付いた俺はお菓子を食うのをやめた…
辞めるの運動じゃないんだ…
えらい！

>脂肪が筋肉に変換されていってるだけなのでは？
うちの姉ウォーキングで1年かけて10kg落としてたし中年のダイエットは気長にやるもんだよな

なんかわからんけど下のコマでBUZAMA系のエロスを感じてしまった

>ダイエット関係スレの「」のレスなんて基本話半分で受け取るぐらいでいいぞ
>実際当人がどんな体つきしてるかなんてわかんねえんだから
100キロオーバー運動経験無しデブみたいなのと普通にジム通ってるような「」いるしな

腹筋鍛えるのって腰痛改善に良いんだっけ

運動しないで食事だけ制限すると俺みたいに便座から立ち上がるのにも脚の力で立てなくなるよ

おじいちゃん…

最近流行りの鶏ガラ体型ならここにいるぞ！

>腹筋鍛えるのって腰痛改善に良いんだっけ
日本人は元から腹筋強いタイプなので背筋鍛えた方が良くね？

>腹筋鍛えるのって腰痛改善に良いんだっけ
腹筋って小さい方の筋肉だから
背中鍛えた方が効果的だよ

>>背中と腰と肩周りは無茶しなきゃどんどん筋トレで改善してくからな
>了解！！デッドリフト200kg！！！！！
最近これ10回できるようになった
流石に怖いからベルトは付けてるけど

>俺は小型のマドンソクになってきたよ
芸名はマメ・ドンソクあたりにするか

>>了解！！デッドリフト200kg！！！！！
>最近これ10回できるようになった
>流石に怖いからベルトは付けてるけど
こわくなくなってもベルトは付けろ

体組成計で測ってたらこないだ筋肉量とか脂肪量が一気に増えてた
測り方とかタイミングが間違ったのかな？なんかモチベ下がる

夜食やめて朝飯がっつり食うようにするだけでどんどん痩せるよ

>腹筋鍛えるのって腰痛改善に良いんだっけ
腹筋背筋の両方をバランスよく鍛えるのが良い感じよ

>最近これ10回できるようになった
>流石に怖いからベルトは付けてるけど
関節の消耗怖いからもうちょっと重量上げて回数減らした方がいいよその重さになると
デッドに限らずBIG3で競技者レベルの重さまで進んだ場合は回数はやっちゃダメだと思う

家庭用の体組成計なんてインチキだから気にしなくていいよ

>体組成計で測ってたらこないだ筋肉量とか脂肪量が一気に増えてた
>測り方とかタイミングが間違ったのかな？なんかモチベ下がる
運動量増やすと食事量も増えるのが普通だからな…

>体組成計で測ってたらこないだ筋肉量とか脂肪量が一気に増えてた
>測り方とかタイミングが間違ったのかな？なんかモチベ下がる
水飲め

食事制限始めると逆に一日1500kcalとるの難しくなった
本当は白米も一日300ｇくらい食べた方がいいらしいけど怖くて食えねえ
多分俺は病んでる

>食事制限始めると逆に一日1500kcalとるの難しくなった
>本当は白米も一日300ｇくらい食べた方がいいらしいけど怖くて食えねえ
>多分俺は病んでる
油飲め

腰は200�sのデッドリフトが出来ても5�sの米で壊れたりするから困る

>腰は200�sのデッドリフトが出来ても5�sの米で壊れたりするから困る
てこの原理がね…
https://youtu.be/aQPqdP3_fjg?si=J8XtFUYL2m6q_4IM&t=91

>多分俺は病んでる
体組織計でBMI減らすの楽しすぎてやめられない！
多分病んでる

デッドリフト200kg10repsって260kg上がるって計算だけど
これ大会優勝レベルって言ってる自覚ある…？

>腰は200㎏のデッドリフトが出来ても5㎏の米で壊れたりするから困る
割とメンタルが重要なので普段200kgx10とか240x3できても落ち込んでる日は180kgx1すら上がんなかったりする
なんならそういうときは無負荷でも肉離れ起こしたりする

「」なんて年収も5倍は盛るから

太れない力士が喉から手が出るほど欲しがる体質

でもよお
シルエット的な意味で筋肉付けるのはアリじゃねえか？

>これ大会優勝レベルって言ってる自覚ある…？
メンタルの問題なのか250以上は上がんないな…240は3回上がるけど
あと体重100kgあるから体重比的には中上級レベルでしかないと思う

>「」なんて年収も5倍は盛るから
はい！
元が0なので5倍しても0です！

お前ネットで私の悪口言ってただろ

毎日汗かくぐらい運動してると飯の量変えなくてもモリモリ減っていくね
モリモリと言っても月1kg減だけど

ダイエットのためにジムへ行ったらトレーナーに騙されて熊みたいになった「」とかもいるから競技者混じっててもおかしくない

>毎日汗かくぐらい運動してると飯の量変えなくてもモリモリ減っていくね
ただし食欲もモリモリ増える

>ダイエットのためにジムへ行ったらトレーナーに騙されて熊みたいになった「」とかもいるから競技者混じっててもおかしくない
激レアさんで見たやつ！

100キロ超えてた時代は朝うんこするだけで前の日から��1キロとかになってダイエット楽しかった

>>腹筋鍛えるのって腰痛改善に良いんだっけ
>腹筋って小さい方の筋肉だから
>背中鍛えた方が効果的だよ
俺は背筋鍛え過ぎて腰痛になったぞ
バランス大事

腰痛改善は腹筋と背筋の筋力と両方のモモの表裏の筋肉の柔軟性アップが要求されるよ！
中々治らないね！

>ダイエットのためにジムへ行ったらトレーナーに騙されて熊みたいになった「」とかもいるから競技者混じっててもおかしくない
薄い本の導入みたいな体験談だ…

腰痛に腿の筋肉関係あるの？

>>毎日汗かくぐらい運動してると飯の量変えなくてもモリモリ減っていくね
>ただし食欲もモリモリ増える
割と増えなかったいや最初はちょっと増えるかもだけど

まぁ痛み出てからだと改善は時間かかるよね

PFCバランス通りにやらないと効率悪いぞ
もちろんビタミンミネラルも不足なくだ

>腰痛に腿の筋肉関係あるの？
筋肉は繋がっとるけん…

痩せた結果脂肪で支えてた骨が支えきれなくなって腰痛になるパターンもあると聞いて
ままならんなって気分になった

この手のスレで飯の量聞くとたまに食いすぎだろ！みたいなのでてきて笑う

亀仙流の教えみたいなことやってるからなあ
ボディの基礎スペックが向上する〜

>腰痛に腿の筋肉関係あるの？
荷物持つとき脚の力使わないとダイレクトに腰いくからあるんじゃね？

人体は意外な繋がり多いよね
その中でも腰は他の人がサボるとすぐ手伝うからすぐ壊れる

腰痛の由来は股関節だとかからくるケースもあるから
ひとくちに腰痛って言っても何がなんだかわかんねえんだ

>この手のスレで飯の量聞くとたまに食いすぎだろ！みたいなのでてきて笑う
デブは病気だからしかたない
マジで脂肪から発する信号で脳を乗っ取るんだもの

熊になるまで鍛えられたならそれこそ有酸素しこたまやりこめば細マッチョになるのなんてすぐだと思う

有酸素運動と睡眠と食事が全て

筋トレすると一度死亡増えなかったっけ

股関節が悪いとその分の負荷が腰に来るよ！
腿が固いとその分の負荷が腰に来るよ！
腹筋が弱いとその分の負荷が腰に来るよ！

1日2食にして一駅歩くようにしたら1年で10キロ以上痩せたよ

>筋トレすると一度死亡増えなかったっけ
怖すぎる…

まあセーフティかけずに筋トレして死ぬやつは常にでてるが…

腿裏が固いと骨盤が後傾しやすくなって痛みにつながるとかそんな感じ

腰はなんなの中間管理職なの

>まあセーフティかけずに筋トレして死ぬやつは常にでてるが…
芸人の超新塾のビルダーが失神してセーフティなかったら死んでたわ…って動画上げてたな

仕事がゆるかったとき筋トレと食事制限頑張って半年で10キロ減らしたけど、そのあと深夜残業で生活がボロボロになったら見事にリバウンドしてそれからやる気がでないよ
みんなよくダイエット続けれるな…

ランニングマシン15分してあとは器具使って腹筋背筋をやり始める
これで大体いつも健康診断前に痩せれてるな

自身の健康に関するものをネットの聞き齧りの知識に頼らない

筋トレよか走った方が効くらしいな

デブりすぎると走っても死ぬようになるけど…

人間の身体個体差凄いからね…

筋肉の張力は色んなところにテンションかけ合ってバランス取ってるから…普通に立って歩いて制御してだけでもスゴいね人体な機構なんだ

走ると膝関節が消耗するけん…

これはこれで需要ありそうな体型

自分で試して合ったものを続けるのがよい
その結果悲惨な末路になることもある

>仕事がゆるかったとき筋トレと食事制限頑張って半年で10キロ減らしたけど、そのあと深夜残業で生活がボロボロになったら見事にリバウンドしてそれからやる気がでないよ
>みんなよくダイエット続けれるな…
ダイエットは痩せることは目的じゃなくてあくまで手段で健康になることを目標にするといいぞ

有酸素は前提条件だろうし有酸素するだけで軋む体はまあ…

>みんなよくダイエット続けれるな…
数字は裏切らないからな…

これダイエットの方法じゃなくない！？！？

走ると膝が死ぬ人は水中ウォークしよう

プロテイン飲んでる時期は尿酸値がヤバくて相関があるかはわからんがビビって今は食ってない

無職引きこもりでダイエット初めて10kg落としたところでこれ運動を仕事にした方が効率よくね？と気づいてパート始めたよ
収入増えてちょっと体重増えたよ
でも明らかに体力と筋力が増えたのを感じる

長いこと有酸素運動してない人は軽いウォーキングから始めなよ！

バーベル使った筋トレなんかもYouTubeとか本で書かれてる「正しいフォーム」をガチガチに守ろうとするとかえって自分に合ってなくて怪我したりするんだよな

>プロテイン飲んでる時期は尿酸値がヤバくて相関があるかはわからんがビビって今は食ってない
飲み過ぎなだけでは…

走ったら老けるってﾋで流れてきたな…

>長いこと有酸素運動してない人は軽いウォーキングから始めなよ！
意外とキツイからなウォーキングも…

>これダイエットの方法じゃなくない！？！？
この描写だけだと本当に痩せるだけ運動したのか？の疑問は残るな…

距離を伏せてあるウォーキングで痩せる記事はデブホイホイ

>プロテイン飲んでる時期は尿酸値がヤバくて相関があるかはわからんがビビって今は食ってない
尿酸値が高くなるのが正常だぞ

一日一万歩理論はそこそこ理にかなってると思う

プール通うようになって3ヶ月
体重5%落ちた

>距離を伏せてあるウォーキングで痩せる記事はデブホイホイ
食後3分でも歩けば血糖値下げる効果あるみたいだから…

>>プロテイン飲んでる時期は尿酸値がヤバくて相関があるかはわからんがビビって今は食ってない
>飲み過ぎなだけでは…
朝に付属スプーン1杯で規定量の半分なんだよね
ソイってかきなこを含む大豆にその傾向があるからホエイにするかどうかで乳臭くてやめたフシもある

脂肪1kg落とすのに7200Kcalと言われてるんだから
有酸素は前提条件だろうね

自分の信じる好きなことやればいいよもう

1日3時間泳いでも寝れなかったら全然体重落ちないし1時間泳いだ後に8時間寝たら凄い体重落ちてたから睡眠が一番大事なのではと思った

>走ったら老けるってﾋで流れてきたな…
そりゃ呼吸の回数分老ける(酸化する)のは自然の摂理だから…

タンパク質は消化にエネルギー使うおかげで量あたりカロリーは炭水化物や脂質より少ないけど普段の食事にプラスしたらまあ太る元だしそれでも2kg減らしてるのはすげえよ

>1日3時間泳いでも寝れなかったら全然体重落ちないし1時間泳いだ後に8時間寝たら凄い体重落ちてたから睡眠が一番大事なのではと思った
寝てる間って脂肪燃焼かなり高いんだよな
寝る前に食ってたら全部脂肪になるけど

長風呂してぐっすり寝るのが一番体重減る

尿酸値上がったなら毎日低脂肪牛乳飲んでトマト食べてれば程よく下がるよ
健康診断前はそうやって数週間かけて調整してる

>>走ったら老けるってﾋで流れてきたな…
>そりゃ呼吸の回数分老ける(酸化する)のは自然の摂理だから…
止めるか…息…

>>>走ったら老けるってﾋで流れてきたな…
>>そりゃ呼吸の回数分老ける(酸化する)のは自然の摂理だから…
>止めるか…息…
代謝落とすのは長生きの定番だよ

「」まけもの…

毎日どんなトレーニングメニューしてるか教えて欲しいデブ

シロアリは酸素使った呼吸あんまりしないから昆虫としてはダントツに長い10年超えの寿命を誇るらしいしな
シロアリとハダカデバネズミの遺伝子組み込もう

imgのダイエットスレは100kg超級の「」が複数いて
20kg痩せた！(128→108)とかのレスがよくあるから何一つ参考にならない

あれこれ言わずとりあえず運動すればよろしい！
やらねばデブるだけだ

息を止めるの奴はバカ
プロは心拍数を極限まで少なくする

酸化を修復する機能は有酸素運動やらないとONにならないからやっぱり適度な運動は必要らしいぞ
運動全然しないと身体が食糧難モードに勝手に入って生命維持以外の機能を落とすとかなんとか

プロテインで尿酸値上がって騒いでる人向けの動画はこれがオススメ
https://www.youtube.com/watch?v=6as83cqMqaE

ミドル級のレスラー？

つまり年寄りの散歩くらいの運動量が適切なのでは…？

実は全部デブのレスの可能性もあるの怖いよな

無酸素運動で痩せれるのはビルダーと減量に慣れた人だけ
初心者は有酸素運動メインで減量して痩せるのが一番見た目変わるし筋肉もつく
無酸素運動で痩せるって言う詐欺はもうやめよう

食事量を減らして極限まで動かずに座禅する
これでやせるヨガ

有酸素運動で筋肉消費するのバグだろ

頑張ってダイエットするぞ！じゃなくて
このくらいなら生活の一部に組み込めるかなって軽い運動を気長に…ただし欠かさずに続けるのが良いよ

プロテインは喰っても喰っても痩せていく代謝になってる奴の筋肉生成補助用品なので普通に食事してるなら要らんのだ

運動したくないなら熱々の長風呂が手軽に痩せるよ
ついでに整って至りそうな気分も味わえる

>運動したくないなら熱々の長風呂が手軽に痩せるよ
それ水分出てるだけじゃない？

運動以前に食事も生き方も間違えて太る方向性にいっている人もいるからダイエットの助言は難しい

脂肪は付きやすく筋肉は付きづらい
要らないもの程すぐに手に入り要らないもの程付いてくるうおおん

>プロテインは喰っても喰っても痩せていく代謝になってる奴の筋肉生成補助用品なので普通に食事してるなら要らんのだ
魔法の粉と勘違いしてそう

>有酸素運動で筋肉消費するのバグだろ
最近の報告だと減らないからやっても問題ないぞ

>>運動したくないなら熱々の長風呂が手軽に痩せるよ
>それ水分出てるだけじゃない？
湯船の中で麦茶がぶ飲みしてるけど
それでも順調に減るよ

>初心者は有酸素運動メインで減量して痩せるのが一番見た目変わるし筋肉もつく
どっちにしろまず運動で痩せると言う考えをやめた方がいい

長風呂で心拍数上げる事で実際にカロリー消費量増えるからな…

「」の家のお風呂何度くらい？
うちは41°

食べるのが苦手とかあまっちょろいんですよ…！

ちなみにダイエットで痩せるなら歩くのが一番楽
だいたい一日10〜20キロ歩けばいいよ
水分はジュースとかはやめて水かお茶を飲むんだ
毎日歩いてれば血行もよくなるしな
ただし日光にあたりすぎは駄目なので日傘とか帽子に長袖長ズボンとかは必須だ

>>初心者は有酸素運動メインで減量して痩せるのが一番見た目変わるし筋肉もつく
>どっちにしろまず運動で痩せると言う考えをやめた方がいい
飯を食わせろ！！！

>「」の家のお風呂何度くらい？
>うちは41°
43°
追い焚き繰り返しながらこれに1時間浸かってる

ダイエットは筋肉が痩せるから維持しないとなのだ

何をするにもまず基礎体力付けないと駄目だと痛感したので毎日エアロバイクを漕いで全身運動をしている

プロテイン必要なのはマッチョ目指すやつだけだろう

>ちなみにダイエットで痩せるなら歩くのが一番楽
>だいたい一日10〜20キロ歩けばいいよ
>水分はジュースとかはやめて水かお茶を飲むんだ
>毎日歩いてれば血行もよくなるしな
>ただし日光にあたりすぎは駄目なので日傘とか帽子に長袖長ズボンとかは必須だ
こういうのを鵜呑みにしたデブが膝壊すんだよな

プロテイン飲むと筋肉痛が無くなるのが一番凄いと思う

>だいたい一日10〜20キロ歩けばいいよ
やりすぎだよ
適切な運動は1時間まででそれ以上はストレスがかかる

>ダイエットは筋肉が痩せるから維持しないとなのだ
絶食でもしない限り普段使ってる分はへらねぇよ

>43°
暑すぎて入ってられないやろがい！

>>43°
>暑すぎて入ってられないやろがい！
小江戸っ子を舐めるな！

>飯を食わせろ！！！
2000kcalまでな！

なんと毎日プロテイン飲むだけで爪が硬くなるんだ！
俺幼少期からずっとタンパク質不足だったんか…ってなった

>実は全部デブのレスの可能性もあるの怖いよな
ダイエットなんて簡単だぜ
俺は5回成功してる

ウォーキングランニングで膝破壊動けないさらに太るの悪循環に陥るのがデブなんだ
軽率に勧めてはいけない

デブほど運動で痩せたがるんだよな

完全に栄養管理できててカロリー炭水化物脂質たんぱく質ビタミン他１日にどれだけ摂取できてるか分かってたらプロテイン飲まなくていいよ

>デブほど運動で痩せたがるんだよな
そうかなぁ
動きたがらないイメージ

>デブほど運動で痩せたがるんだよな
食べる量減らしたくないし…

>デブほど運動で痩せたがるんだよな
食べる量減らしたくないガリ

体重は筋肉の分太るからな…
体重よりも運動してない頃より良い体調を気にした方が良い

>ダイエットなんて簡単だぜ
>俺は5回成功してる
なに5回太ってんだお前ェ！！！

男は元気な子供を産んでくれそうな女が本能的に好きだから女はムチムチしてて欲しい

適当に運動しながらカロリー制限してたときより
運動量とカロリー合計そのままでプロテイン飲み始めたからの方がすぐ痩せた

散々言われてる2ヶ月じゃまだ目に見えないのが普通って言うのは納得できるんだけど
何かを継続するときに報酬ないと飽きるタイミングがちょうど2ヶ月ぐらいなので
そのタイミングで嫌になる人を俺は責められない

年単位で結果を見ろ

>>デブほど運動で痩せたがるんだよな
>そうかなぁ
>動きたがらないイメージ
痩せたがるだけだ
食事量減らすと筋肉が〜だの意味のない極論振りかざして食事制限に拒否反応を示す
そして運動はしない

>男は元気な子供を産んでくれそうな女が本能的に好きだから女はムチムチしてて欲しい
出産に耐えられなそうな鶏ガラが大きいお腹抱えているのが好きなのでダメです

体重減らしたくてもプロテインは飲んだ方がいいよ
プロテインなしで有酸素運動すると筋肉までしぼむから

最低でも半年は頑張らないといけないのが運動継続できない人が多い原因…

>体重は筋肉の分太るからな…
そんな太れるほど筋肉増量実感できたら化け物だよ

鶏ガラ？？

>体重減らしたくてもプロテインは飲んだ方がいいよ
>プロテインなしで有酸素運動すると筋肉までしぼむから
脳みそまでプロテインキメてんの？

俺も今ダイエット3ヶ月目で5％しか減ってなくて心が折れそう

素人が常識的な範疇で1年頑張っても筋肉1キロも増えないからな…

「」の意見すら正反対の内容が飛び交っておるわ

>脳みそまでプロテインキメてんの？
逆にタンパク質減らして運動で消費したタンパク質どこから補うんだよ

人間の体の大半は水なんだからそこを絞れば痩せるよ

>素人が常識的な範疇で1年頑張っても筋肉1キロも増えないからな…
いや流石に3〜5kgは増える

>「」の意見すら正反対の内容が飛び交っておるわ
体質なんて人それぞれだし

素人はむしろ初心者ブーストあるから増える
増えないのはベテラン

デフォルメ絵がおかしいだけで普通に締まってきてると考えられる

>>素人が常識的な範疇で1年頑張っても筋肉1キロも増えないからな…
>いや流石に3〜5kgは増える
残念ながらあなたのそれは脂肪…