二次元裏＠ふたば
画像ファイル名：1727353032192.jpg-(24421 B)
24421 B無念Nameとしあき24/09/26(木)21:17:12No.1258377393そうだねx1 02:15頃消えます
筋トレスレ
筋トレ最近楽しすぎて部位分けて毎日BIG3のどれかやりに行ってる
頑張れ！俺の脊柱起立筋！！！
このスレは古いので、もうすぐ消えます。
…1無念Nameとしあき24/09/26(木)21:20:14No.1258378585そうだねx1
BIG3＋1（ミリタリープレス）
…2無念Nameとしあき24/09/26(木)21:21:16No.1258379012+
ビッグ３ってスクワットとデッドリフトで足が被ってるだろ
…3無念Nameとしあき24/09/26(木)21:22:39No.1258379582+
>ビッグ３ってスクワットとデッドリフトで足が被ってるだろ
エアプのレス
…4無念Nameとしあき24/09/26(木)21:23:57No.1258380091+
ゴリラにでもなりたいんか
…5無念Nameとしあき24/09/26(木)21:26:59No.1258381337+
ビッグスリー楽しいけど腰が持たないわ
筋トレはじめて二ヶ月だけど
フルスクワット120kg
ベンチプレス85kg
床引きデッドリフト140kgが限界ですわ
ベンチが弱いので胸トレ頑張ります
…6無念Nameとしあき24/09/26(木)21:27:38No.1258381617そうだねx1
腰と肘が悪いせいでBIG3どれもできないのが悲しい
…7無念Nameとしあき24/09/26(木)21:28:14No.1258381865+
2ヶ月でフルスクワット120kgは可能性の獣すぎる
…8無念Nameとしあき24/09/26(木)21:28:47No.1258382080+
3分割法でBIG3できるのは中々のフィジカルだな
肩と背中が弱いからミリタリープレスと懸垂もやるといいよ
…9無念Nameとしあき24/09/26(木)21:30:35No.1258382769+
>肩と背中が弱いからミリタリープレスと懸垂もやるといいよ
懸垂苦手なのでラットプルダウンマシンとローローマシンでもいいですか？
…10無念Nameとしあき24/09/26(木)21:31:53No.1258383270+
>2ヶ月でフルスクワット120kgは可能性の獣すぎる
確かに強いんだけど考えられなくはない
立ち仕事だったりすると下半身強いのはよくある
それよりもベンチ85kgの方がおかしいよ
常人の二倍以上を何で二か月で上げられてるんだ
…11無念Nameとしあき24/09/26(木)21:33:42No.1258383984+
>それよりもベンチ85kgの方がおかしいよ
>常人の二倍以上を何で二か月で上げられてるんだ
そうなんですか？
筋トレユーチューバーチャンネル見てると100kgは誰でもすぐ上がるみたいに煽られてたんで
…12無念Nameとしあき24/09/26(木)21:33:55No.1258384054+
>懸垂苦手なのでラットプルダウンマシンとローローマシンでもいいですか？
苦手が出来るけど苦手かまだ出来ないかによるけどそっちでもいいよ
出来ない意味での根が手ならジャンプしてなるべく力を込めてゆっくり降りる
ネガティブを毎日1回ずつでもやっていけばそのうち出来るようになる
…13無念Nameとしあき24/09/26(木)21:34:05No.1258384122+
>3分割法でBIG3できるのは中々のフィジカルだな
>肩と背中が弱いからミリタリープレスと懸垂もやるといいよ
実はそれもやってる
あとはパラレルのプル系もやってるローローとな
最近脊柱起立筋君がそろそろヤバいぜ！って張ってきてるから大人しくプログラムやる
…14無念Nameとしあき24/09/26(木)21:34:57No.1258384462+
BIG3はデッド抜いて懸垂でいいんじゃねえかなって
…15無念Nameとしあき24/09/26(木)21:35:41No.1258384747+
>そうなんですか？
>筋トレユーチューバーチャンネル見てると100kgは誰でもすぐ上がるみたいに煽られてたんで
いやベンチ100kgは「適切なトレーニングと指導を受ければ誰でも最終的に上がる」が正解
1年以内とかは才能ともともとのフィジカルがないと無理
それこそ身長高くて筋肉つきづらい人だと年単位で掛かる
腕が長いほど持ち上げる距離が長くて不利だから
…16無念Nameとしあき24/09/26(木)21:37:11No.1258385365+
40歳前から筋トレ初めて10ヶ月で100kg普通に超えられたけどなあ
体重68kgだったしそんな分厚い壁だとは思えない
今は120kgで停滞してるけど
…17無念Nameとしあき24/09/26(木)21:37:48No.1258385599そうだねx2
ベンチが弱いのは普通
胸の筋肉は日常生活でほぼ使わんからな…
…18無念Nameとしあき24/09/26(木)21:38:35No.1258385877そうだねx3
>エアプのレス
パワーリフティング式ならともかく普通にやるなら脚も使うだろ
ウエイトリフティング式なら尚更
…19無念Nameとしあき24/09/26(木)21:38:50No.1258385984+
バックプレスが70kgから全然伸びない
…20無念Nameとしあき24/09/26(木)21:40:19No.1258386555+
    1727354419826.jpg-(8800 B)
8800 B
>>それよりもベンチ85kgの方がおかしいよ
>>常人の二倍以上を何で二か月で上げられてるんだ
>そうなんですか？
>筋トレユーチューバーチャンネル見てると100kgは誰でもすぐ上がるみたいに煽られてたんで
参考までにプロ格闘家の朝倉未来のベンチプレスは105kgね
85kgすら甲子園球児の平均を越えてるよ
たっだ二か月でその水準って意識してないだけで筋トレしてたかドーピングしてたんじゃないの？って疑うぐらい強いよ
…21無念Nameとしあき24/09/26(木)21:40:44No.1258386720+
>筋トレ最近楽しすぎて部位分けて毎日BIG3のどれかやりに行ってる
楽しそうだね
…22無念Nameとしあき24/09/26(木)21:41:32No.1258387014そうだねx1
>参考までにプロ格闘家の朝倉未来のベンチプレスは105kgね
>85kgすら甲子園球児の平均を越えてるよ
どっちも重いもん持ち上げるのクソ苦手な競技だけどな
前者なんて更にウエイト制だから下手に体重増やせない
…23無念Nameとしあき24/09/26(木)21:42:08No.1258387226+
フィジカルが一定ライン超えると体を動かすのは楽しいが
フィジカルを身につけた結果として俺の調子の良し悪しは自律神経がオシャカと言う事が判明した
マジで10g単位で食うものと運動量のバランス取らないと炎症で肌荒れしまくる…
…24無念Nameとしあき24/09/26(木)21:43:06No.1258387625+
>85kgすら甲子園球児の平均を越えてるよ
高校生よりはさすがに力あるよ
柔道やってたし
…25無念Nameとしあき24/09/26(木)21:43:34No.1258387799+
柔道やってたらそら胸もつえーよ
…26無念Nameとしあき24/09/26(木)21:44:18No.1258388075そうだねx1
YouTubeで3分ぐらいの筋トレメニュー見て
これなら続けられるだろうと思ったら
3分のためのやる気スイッチ押すのに三時間ぐらいかかると判明した
時間かけてジムにしっかり通えてる人すごいよマジで…
…27無念Nameとしあき24/09/26(木)21:46:11No.1258388758+
>>85kgすら甲子園球児の平均を越えてるよ
>高校生よりはさすがに力あるよ
>柔道やってたし
柔道やってて筋トレしてないなんてありえるのか？
バーベルやダンベルを用いたトレーニングって意味でいったのかな
…28無念Nameとしあき24/09/26(木)21:46:22No.1258388819そうだねx1
>YouTubeで3分ぐらいの筋トレメニュー見て
>これなら続けられるだろうと思ったら
>3分のためのやる気スイッチ押すのに三時間ぐらいかかると判明した
>時間かけてジムにしっかり通えてる人すごいよマジで…
習慣化は他の習慣と組み合わせるのがコツだぞ
コーヒーのお湯を沸かす間に1部位だけストレッチするとか
何か一つで良いから日常生活でとりあえずスマホ弄るのを置き換えるんだ
…29無念Nameとしあき24/09/26(木)21:46:38No.1258388918+
>YouTubeで3分ぐらいの筋トレメニュー見て
>これなら続けられるだろうと思ったら
>3分のためのやる気スイッチ押すのに三時間ぐらいかかると判明した
>時間かけてジムにしっかり通えてる人すごいよマジで…
ただの趣味に凄いとか言われてもな
としも何か好きな事ならストレス感じずにやれるでしょ
…30無念Nameとしあき24/09/26(木)21:47:15No.1258389130+
>時間かけてジムにしっかり通えてる人すごいよマジで…
暑いと通うの面倒くさいよね
でもだからこそ8月なる前に始めて良かったと思ってる
涼しくなったら筋トレやるしかないもん
…31無念Nameとしあき24/09/26(木)21:47:54No.1258389366+
尺骨神経麻痺で握力半分になってしまった
自重以外の筋トレが怖い
…32無念Nameとしあき24/09/26(木)21:48:53No.1258389740+
飯食うのがしんどいよとし
…33無念Nameとしあき24/09/26(木)21:49:15No.1258389878+
>飯食うのがしんどいよとし
ウエイトゲイナーでよし
…34無念Nameとしあき24/09/26(木)21:49:43No.1258390028+
>尺骨神経麻痺で握力半分になってしまった
>自重以外の筋トレが怖い
神経やられた事による握力の低下は治るまで安静しかないからマジで無理しない方が良い
俺は半年以上引きずった
…35無念Nameとしあき24/09/26(木)21:49:44No.1258390037+
>柔道やってて筋トレしてないなんてありえるのか？
>バーベルやダンベルを用いたトレーニングって意味でいったのかな
ああ今30代なんだけど柔道やってたのは高校時代
仕事終わったら酒のんで寝るだけの生活がマズイと思って
健康診断前ということもあり一念発起してジム契約した
高校時代はガチの筋トレはやってなかったけど高校でマシンのベンチは触ったことあるよ
…36無念Nameとしあき24/09/26(木)21:49:47No.1258390063+
オイラは減量中！
基礎代謝から少しプラスしか食べてない
運動前はカーボ入れる？
…37無念Nameとしあき24/09/26(木)21:50:12No.1258390212+
>YouTubeで3分ぐらいの筋トレメニュー見て
>これなら続けられるだろうと思ったら
>3分のためのやる気スイッチ押すのに三時間ぐらいかかると判明した
>時間かけてジムにしっかり通えてる人すごいよマジで…
可愛い女の子見る為にいくんだよ

って思ったらその女の子どの時間帯いってもいなくなっちゃってそれからやる気なくなったわ
…38無念Nameとしあき24/09/26(木)21:50:50No.1258390430+
>って思ったらその女の子どの時間帯いってもいなくなっちゃってそれからやる気なくなったわ
どの時間帯にも入り浸って探してたのか…
そう言う所だぞとしあきのせいだ
…39無念Nameとしあき24/09/26(木)21:51:59No.1258390824+
>運動前はカーボ入れる？
直前や直後に入れると良いとは聞くものの
減量期中のトレ直前や直後にカーボ入れてパフォーマンス上がった事一度もない…
チートデイの2日後とかだと明らかに効果出た事はあったけど
…40無念Nameとしあき24/09/26(木)21:52:06No.1258390858そうだねx1
    1727355126203.jpg-(86254 B)
86254 B
>>柔道やってて筋トレしてないなんてありえるのか？
>>バーベルやダンベルを用いたトレーニングって意味でいったのかな
>ああ今30代なんだけど柔道やってたのは高校時代
>仕事終わったら酒のんで寝るだけの生活がマズイと思って
>健康診断前ということもあり一念発起してジム契約した
>高校時代はガチの筋トレはやってなかったけど高校でマシンのベンチは触ったことあるよ
比較的若いとしあきなのね
その頃は確かに格闘技界に使える筋肉理論とかあったから別におかしくはないか
格闘技＝筋トレの時代の後に暗黒期あったんよな・・・・
…41無念Nameとしあき24/09/26(木)21:52:40No.1258391070+
>神経やられた事による握力の低下は治るまで安静しかないからマジで無理しない方が良い
ずっと麻痺してるから治るのか不安だわ
まだちゃんと病院行ってないけど肘がズレるたびに大きく麻痺るから
おそらく肘部管症候群だと思ってる
…42無念Nameとしあき24/09/26(木)21:54:40No.1258391801そうだねx1
飯は大根おろし添えて
食後に制酸剤が入ってない消化薬を飲むんだ
…43無念Nameとしあき24/09/26(木)21:55:00No.1258391913+
強力わかもとは神
…44無念Nameとしあき24/09/26(木)21:55:07No.1258391958+
カーボ入れるとパフォーマンスが上がる仕組みは
分量とか入れる前の血糖値も絡むから結構ややこしくて
甘くないものを摂取しても味覚刺激からの反応がないって言うからな
…45無念Nameとしあき24/09/26(木)21:55:08No.1258391962+
筋トレやってるのは楽しいけど年食うと前後のストレッチしっかりやらないと身体ガチガチになってキツいね
若い時はそんなの必要なかったのになぁ
…46無念Nameとしあき24/09/26(木)21:55:33No.1258392121+
>その頃は確かに格闘技界に使える筋肉理論とかあったから別におかしくはないか
>格闘技＝筋トレの時代の後に暗黒期あったんよな・・・・
格闘漫画とか真に受けたバカな理論がまかり通ってたよなあ
普通に試合出てりゃ強い選手はみんな筋トレやってるの常識だったのに
無駄な筋肉だの実用性ない筋肉だののファンタジーで汚染されてた
…47無念Nameとしあき24/09/26(木)21:55:55No.1258392251+
減量中で体重増えてるけど
ウエストは変わってないから自分を信じて待つ
…48無念Nameとしあき24/09/26(木)21:56:02No.1258392291+
>甘くないものを摂取しても味覚刺激からの反応がないって言うからな
ひょっとしてマルトデキストリンって役立たずなのか…？
…49無念Nameとしあき24/09/26(木)21:56:46No.1258392550+
大胸筋も広背筋も過剰だと運動性能には支障が出るのは間違いない
…50無念Nameとしあき24/09/26(木)21:59:52No.1258393615+
段々下がるぶら下がりの懸垂擬き？をやろうとしたら
体を支えきれず肩が爆発するかと思った
中学生の頃は懸垂40回とか出来たのに…くやしい
…51無念Nameとしあき24/09/26(木)22:00:24No.1258393818+
筋トレ30分すると集中力無くなるけど
そのまま帰るのも勿体ないのでランニングマシンで30分走って帰るのがルーティーンになってる
…52無念Nameとしあき24/09/26(木)22:01:33No.1258394218+
>ひょっとしてマルトデキストリンって役立たずなのか…？
個人差あるかもだから
同じg数用意してマルトデキストリンとブドウ糖とショ糖で比較すると良いんじゃないかな
…53無念Nameとしあき24/09/26(木)22:02:47No.1258394634そうだねx1
    1727355767904.jpg-(266667 B)
266667 B
>>その頃は確かに格闘技界に使える筋肉理論とかあったから別におかしくはないか
>>格闘技＝筋トレの時代の後に暗黒期あったんよな・・・・
>格闘漫画とか真に受けたバカな理論がまかり通ってたよなあ
>普通に試合出てりゃ強い選手はみんな筋トレやってるの常識だったのに
>無駄な筋肉だの実用性ない筋肉だののファンタジーで汚染されてた
ちょうど柔道あきのひと昔前の世代の漫画の柔道部物語だと
ライバルの西野も主人公もベンチプレスで身体鍛えてるんだよね
暗黒期のとしあきが悪いわけじゃないが悲しくもあり寂しくもある
…54無念Nameとしあき24/09/26(木)22:03:56No.1258395040+
>筋トレやってるのは楽しいけど年食うと前後のストレッチしっかりやらないと身体ガチガチになってキツいね
>若い時はそんなの必要なかったのになぁ
ストレッチは痛みを感じない強度で毎日30秒1セットやっておけば柔軟効果が上回るそうだから
柔軟も筋トレと同じで積み重ねが大事だな
…55無念Nameとしあき24/09/26(木)22:04:33No.1258395233そうだねx2
>1727355767904.jpg
随分と鍛え直したラーメンハゲかと思った
…56無念Nameとしあき24/09/26(木)22:06:57No.1258396045+
>>1727355767904.jpg
>随分と鍛え直したラーメンハゲかと思った
ラーメンハゲの本名は芹沢達也
柔道部物語のライバルは西野新二
まあ名前からして普通にパロディだと思うよ
…57無念Nameとしあき24/09/26(木)22:10:58No.1258397378そうだねx2
>>>1727355767904.jpg
>>随分と鍛え直したラーメンハゲかと思った
>ラーメンハゲの本名は芹沢達也
>柔道部物語のライバルは西野新二
>まあ名前からして普通にパロディだと思うよ
ゴメンマジでどの辺がそうなのかわからん
…58無念Nameとしあき24/09/26(木)22:22:20No.1258401268+
>>>>1727355767904.jpg
>>>随分と鍛え直したラーメンハゲかと思った
>>ラーメンハゲの本名は芹沢達也
>>柔道部物語のライバルは西野新二
>>まあ名前からして普通にパロディだと思うよ
>ゴメンマジでどの辺がそうなのかわからん
芹　西　芹は西部の植物
沢　野　沢と野で対比
達　新　達人と新人という意味（作中でもそう）
也　二　二つ目の数字と末尾の数字

全部意識してつけられてる
…59無念Nameとしあき24/09/26(木)22:24:17No.1258401954+
Total545の俺
最近調子が良くて減量終わったら大会出てみたい
…60無念Nameとしあき24/09/26(木)22:25:24No.1258402373+
>Total545の俺
>最近調子が良くて減量終わったら大会出てみたい
545って少年編のバキより強いんだが
…61無念Nameとしあき24/09/26(木)22:27:31No.1258403120+
500kg超えてくると明らかに鍛えてますって見た目になるよね…
…62無念Nameとしあき24/09/26(木)22:27:57No.1258403289+
>>>>>1727355767904.jpg
>>>>随分と鍛え直したラーメンハゲかと思った
>>>ラーメンハゲの本名は芹沢達也
>>>柔道部物語のライバルは西野新二
>>>まあ名前からして普通にパロディだと思うよ
>>ゴメンマジでどの辺がそうなのかわからん
>芹　西　芹は西部の植物
>沢　野　沢と野で対比
>達　新　達人と新人という意味（作中でもそう）
>也　二　二つ目の数字と末尾の数字
>
>全部意識してつけられてる
なるほど…？
…63無念Nameとしあき24/09/26(木)22:28:19No.1258403430+
>運動前はカーボ入れる？
イントラドリンクにBCAA・EAAと塩を取ってたけどポカリに切り替えたらすこぶるトレーニングの質が良くなった
マジでコスパ最高
…64無念Nameとしあき24/09/26(木)22:28:56No.1258403637+
>No.1258403289
日本語苦手か・・・？
…65無念Nameとしあき24/09/26(木)22:29:38No.1258403894+
>>No.1258403289
>日本語苦手か・・・？
こじつけが好きな人なのか本当なのかわからんって思ってる
…66無念Nameとしあき24/09/26(木)22:30:23No.1258404146+
>>>No.1258403289
>>日本語苦手か・・・？
>こじつけが好きな人なのか本当なのかわからんって思ってる
見た目が似てるみたいな話だけならこじつけだけど
名前も明らかに意識してつけられてるし
あと作中でもプロレス繋がりだぞ？
…67無念Nameとしあき24/09/26(木)22:31:15No.1258404476そうだねx2
>>>>No.1258403289
>>>日本語苦手か・・・？
>>こじつけが好きな人なのか本当なのかわからんって思ってる
>見た目が似てるみたいな話だけならこじつけだけど
>名前も明らかに意識してつけられてるし
>あと作中でもプロレス繋がりだぞ？
俺にはわからん
これ以上説明されてもそう答えるしかないんだ
…68無念Nameとしあき24/09/26(木)22:31:59No.1258404722そうだねx3
>>>No.1258403289
>>日本語苦手か・・・？
>こじつけが好きな人なのか本当なのかわからんって思ってる
実際に名前並べて比較したことがないからそれがどれくらいすごい確率なのかはわからないが
説明見ただけだと漢字の置き換えに一定の法則もないし単なるこじつけ箇条書きマジックに見えちゃうね
…69無念Nameとしあき24/09/26(木)22:36:23No.1258406259+
Big3ってバーベル上げの競技だったんだ
事故ったら怖いし軟骨やったら終わりだから俺はやりたくないな
…70無念Nameとしあき24/09/26(木)22:45:36No.1258409290+
デッドリフトいらない説は根強い
ヘックスバーがあるならやりたい
…71無念Nameとしあき24/09/26(木)22:46:05No.1258409459+
>Big3ってバーベル上げの競技だったんだ
>事故ったら怖いし軟骨やったら終わりだから俺はやりたくないな
そこは各々だから
…72無念Nameとしあき24/09/26(木)23:00:35No.1258414087+
一週間開いちゃって今日から再開
半分セットでやったけどこれだけ開いちゃうとパンパンだ
…73無念Nameとしあき24/09/26(木)23:00:54No.1258414199+
腰（椎間板減少）と左腕（筋繊維の腫れ）に負担が無い筋トレある？
整形外科で止められちゃった
…74無念Nameとしあき24/09/26(木)23:02:22No.1258414656+
ベンチプレスは素のバーベルすら上がらん
…75無念Nameとしあき24/09/26(木)23:03:26No.1258415002そうだねx3
>芹　西　芹は西部の植物
>沢　野　沢と野で対比
>達　新　達人と新人という意味（作中でもそう）
>也　二　二つ目の数字と末尾の数字
>全部意識してつけられてる
怖いって
…76無念Nameとしあき24/09/26(木)23:23:01No.1258420897+
フェイクマッスルって小説読んだら常人が短期間でベンチ80キロ持ち上げるのがいかに大変かわかった
…77無念Nameとしあき24/09/26(木)23:31:52No.1258423290+
若い時に鍛えてると割りと短い期間で筋肉付くよね
昔の身体を身体自体が記憶でもしてるんだろうか
…78無念Nameとしあき24/09/26(木)23:32:57No.1258423607+
ピラティスしかやってないけど筋トレの一種でいい？
…79無念Nameとしあき24/09/26(木)23:35:17No.1258424249そうだねx1
ピラティスもヨガもストレッチも全部広義で筋トレだよ
…80無念Nameとしあき24/09/26(木)23:38:02No.1258425030そうだねx1
>腰（椎間板減少）と左腕（筋繊維の腫れ）に負担が無い筋トレある？
>整形外科で止められちゃった
安直だけどステップ台使ったカーフレイズで下腿だけとか？
腰の運動療法だと半跏趺坐で良いから座禅組んで発声おすすめ
座禅で腸腰筋と脊柱起立筋をロックしながら
小声で良いから低音が胸から通るように声出すのが一番背筋が伸びる姿勢で
デッドやスクワットでは鍛えられない腰周りのインナーマッスルが付く
最初は5分でもマジでキツい
…81無念Nameとしあき24/09/26(木)23:54:50No.1258429489+
>ベンチプレスは素のバーベルすら上がらん
あれ20キロあるから本当に初心はなら普通
…82無念Nameとしあき24/09/27(金)00:33:00No.1258438740+
>No.1258425030
ありがとうやってみる！
…83無念Nameとしあき24/09/27(金)02:06:34No.1258453701+
>時間かけてジムにしっかり通えてる人すごいよマジで…
松本人志も言ってたけど
人の監視の目を金で買うのが
ジムに通うということなんだってね